ठंड के मौसम में फेफड़ों का स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें?

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ठंड के मौसम में अपने फेफड़ों का ख्याल रखना ख़ास तौर पर ज़रूरी है। एवरीडे हेल्थ के अनुसार, ठंड का मतलब श्वसन संक्रमण का ज़्यादा होना भी है।

Làm sao để duy trì sức khỏe phổi trong mùa lạnh?- Ảnh 1. — ठंडा मौसम फेफड़ों को श्वसन रोगों के प्रति संवेदनशील बनाता है।

फेफड़ों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए, सबसे पहले ध्यान रखें कि अपने शरीर को गर्म रखें, खासकर बाहर जाते समय। कई परतों वाले कपड़े पहनने से आपके शरीर को गर्म रखने और ठंडी हवा के संपर्क में आने से बचने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, स्कार्फ और मास्क ठंडी हवा को सीधे श्वसन तंत्र में प्रवेश करने से रोकने में एक अवरोधक के रूप में काम करेंगे।

श्वसन स्वास्थ्य की सुरक्षा और रखरखाव के लिए घर के अंदर की हवा की गुणवत्ता बनाए रखना भी ज़रूरी है। ठंड के दिनों में, हम ज़्यादातर समय घर के अंदर ही बिताते हैं, खिड़कियाँ और दरवाज़े बंद रखते हैं।

एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल न सिर्फ़ हवा का सही संचार सुनिश्चित करता है, बल्कि आपके घर से धूल, एलर्जी और यहाँ तक कि विषाक्त पदार्थों जैसे प्रदूषकों को भी हटाने में मदद करता है। ये सभी ऐसे कारक हैं जो आपके फेफड़ों में जलन पैदा कर सकते हैं।

Làm sao để duy trì sức khỏe phổi trong mùa lạnh?- Ảnh 2. — स्वस्थ फेफड़ों के लिए नियमित व्यायाम भी ज़रूरी है। यह सिर्फ़ सर्दियों में ही नहीं, बल्कि साल के किसी भी मौसम में ज़रूरी है।

एक और आदत जो महत्वहीन लगती है, लेकिन फेफड़ों के लिए बेहद ज़रूरी है, वह है पर्याप्त पानी पीना। क्योंकि ठंड के मौसम में हमारे शरीर से पानी तेज़ी से निकल जाता है, जिससे श्वसन तंत्र सूख जाता है। पर्याप्त पानी पीने से न केवल नमी बनी रहती है, बल्कि फेफड़ों और श्वसन तंत्र में जलन और सूजन का खतरा भी कम होता है।

फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए नियमित व्यायाम भी ज़रूरी है। यह सिर्फ़ सर्दियों में ही नहीं, बल्कि साल के किसी भी मौसम में ज़रूरी है। व्यायाम फेफड़ों को गहरी साँस लेने के लिए प्रेरित करता है, जिससे श्वसन की मांसपेशियाँ मज़बूत होती हैं और फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है। अगर मौसम बहुत ठंडा है, तो लोगों को बाहरी व्यायाम कम करना चाहिए और घर के अंदर व्यायाम को प्राथमिकता देनी चाहिए।

इसके अलावा, लोगों को धुएँ या अन्य हानिकारक प्रदूषकों के संपर्क में आने से बचना चाहिए। यह विशेष रूप से तब ज़रूरी है जब वे अपने घरों को लकड़ी के चूल्हे या कुछ खास तरह की चिमनियों से गर्म कर रहे हों। एवरीडे हेल्थ के अनुसार, अगर घर के अंदर अच्छी तरह से हवादार न हो, तो धुआँ और प्रदूषक फेफड़ों में जलन पैदा कर सकते हैं और श्वसन संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ा सकते हैं।

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