इस रोग से पीड़ित लोगों को व्यायाम करते समय ध्यान देने की आवश्यकता है।

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अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: दोपहर के भोजन की बुरी आदतें जिन्हें आपको तुरंत छोड़ देना चाहिए!; डॉक्टर ऊंचाई बढ़ाने और स्वस्थ हड्डियों की देखभाल करने के लिए 'सुनहरा' समय बताते हैं ; क्या मनुष्यों को बिल्लियों और कुत्तों से त्वचा का फंगस हो सकता है?...

यदि आपको यह रोग है तो व्यायाम से स्ट्रोक हो सकता है

एक नए अध्ययन में चेतावनी दी गई है कि व्यायाम से कैरोटिड धमनी में रुकावट वाले लोगों में स्ट्रोक हो सकता है।

हाल ही में हुए एक अध्ययन में, खड़गपुर इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (भारत) के वैज्ञानिकों ने कहा कि व्यायाम लगभग सभी के लिए स्वास्थ्य लाभ लाता है, लेकिन कैरोटिड धमनी अवरोध वाले रोगियों के लिए खतरनाक हो सकता है ।

Tập thể dục có thể gây đột quỵ nếu mắc bệnh này - Ảnh 1. — व्यायाम इष्टतम रक्त प्रवाह बनाए रखने के लिए फायदेमंद है।

विशेष रूप से, भारतीय विद्वानों की एक टीम ने पाया कि व्यायाम के दौरान हृदय गति बढ़ने से गंभीर कैरोटिड धमनी रुकावट वाले रोगियों को स्ट्रोक हो सकता है। हालाँकि, स्वस्थ लोगों या केवल हल्की धमनी रुकावट वाले रोगियों के लिए, इष्टतम रक्त प्रवाह बनाए रखने के लिए व्यायाम फायदेमंद है।

गंभीर कैरोटिड धमनी रुकावट वाले मरीजों को व्यायाम करते समय स्ट्रोक क्यों हो सकता है, इस बारे में विस्तार से बताते हुए, टीम ने बताया कि यह वह धमनी है जो गर्दन के दोनों ओर स्थित चेहरे और मस्तिष्क के ऊतकों में रक्त प्रवाह प्रदान करती है। जब कैरोटिड धमनी की दीवार के अंदर वसा, कोलेस्ट्रॉल और अन्य कण जमा हो जाते हैं, तो वे प्लाक बनाते हैं और धमनी को संकीर्ण कर देते हैं। यह संकुचन खतरनाक है क्योंकि यह मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बाधित करता है, जिससे मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है और स्ट्रोक हो सकता है। इस लेख की अगली सामग्री 22 जून को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

डॉक्टर्स ने बताया कि लंबाई बढ़ाने और स्वस्थ हड्डियों की देखभाल के लिए यह 'सुनहरा' समय है।

कंकाल एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, न केवल पूरे शरीर को सहारा देने में मदद करता है, बल्कि आंतरिक अंगों की सुरक्षा भी करता है। कम उम्र से ही हड्डियों के स्वास्थ्य पर ध्यान देने से आपकी लंबाई बढ़ेगी और बुढ़ापे में हड्डियों और जोड़ों की बीमारियों की चिंता कम होगी।

डॉ. गुयेन फोई हिएन (हो ची मिन्ह सिटी यूनिवर्सिटी ऑफ़ मेडिसिन एंड फ़ार्मेसी हॉस्पिटल - कैंपस 3) ने कहा कि हड्डियों और जोड़ों का स्वास्थ्य जीवन के सभी चरणों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कम उम्र से ही स्वस्थ आहार और जीवनशैली अपनाने से आपकी लंबाई बढ़ेगी, साथ ही आपकी हड्डियाँ कम उम्र की होंगी और लंबे समय तक स्वस्थ रहेंगी।

Thời điểm 'vàng' để tăng chiều cao và chăm sóc xương khỏe mạnh lâu dài - Ảnh 1. — हड्डियों पर नकारात्मक प्रभाव से बचने के लिए लोगों को सही व्यायाम का चयन करना चाहिए।

डॉ. हिएन के अनुसार, हड्डियों के विकास के लिए सबसे अनुकूल उम्र 20-22 वर्ष से कम है। विशेष रूप से, 20-22 वर्ष की आयु से पहले हड्डियों का निर्माण सबसे प्रभावी होता है। इस अवस्था में हड्डियों का विकास दो चरम पर होता है: एक वर्ष की आयु से पहले और 12-14 वर्ष की आयु से पहले।

जीवन के पहले दो वर्षों में, शरीर का विकास बहुत तेज़ी से होता है, बड़ी हड्डियाँ लंबी होती जाती हैं। अगले 10-12 वर्षों में, हड्डियों की वार्षिक वृद्धि दर काफ़ी ऊँची रहती है, पुरुषों में औसतन लगभग 2.2% और महिलाओं में 1.9%। तदनुसार, औसतन, 14 वर्ष से कम आयु का व्यक्ति हर वर्ष 130-160 मिलीग्राम अस्थि कैल्शियम प्राप्त कर सकता है।

20-25 वर्ष की आयु से, हड्डियों का विकास धीमा होने लगता है। वार्षिक हड्डी वृद्धि दर केवल लगभग 0.5-1% होती है। 20 वर्ष से अधिक आयु की महिलाओं और 22 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों में, एपिफिसियल कार्टिलेज कैल्सीफाइड हो जाती है, जिससे हड्डियों के सिरे बंद हो जाते हैं। इसलिए, इस उम्र के बाद, लंबाई नहीं बढ़ पाती। 25 वर्ष की आयु तक, लंबाई बढ़ना पूरी तरह से रुक जाता है। पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 22 जून के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं।

दोपहर के भोजन की बुरी आदतें आपको तुरंत छोड़ देनी चाहिए!

बहुत से लोग अपने आहार के प्रति तो सावधान रहते हैं लेकिन अपनी खान-पान की आदतों पर ध्यान नहीं देते।

खान-पान की आदतें आपके स्वास्थ्य पर बहुत गहरा असर डालती हैं। कुछ आदतें ऐसी भी होती हैं जो धीरे-धीरे जानलेवा बीमारियों का ख़तरा बढ़ा देती हैं ।

Một vài thói quen ăn trưa bạn nên sửa đổi ngay lập tức kẻo hối hận - Ảnh 1. — खान-पान की आदतों का स्वास्थ्य पर बहुत गहरा असर पड़ता है। कुछ आदतें ऐसी भी होती हैं जो धीरे-धीरे जानलेवा बीमारियों का ख़तरा बढ़ा देती हैं।

यहां कुछ दोपहर के भोजन की आदतें दी गई हैं जिन्हें आपको तुरंत बदल देना चाहिए।

नाश्ता छोड़ें और भरपूर भोजन करें
दोपहर के भोजन के तुरंत बाद काम पर वापस
कम पानी पिएं
मध्य-भोजन नाश्ता छोड़ें
लालची की तह भोजन करनेवाला
अनियमित समय पर दोपहर का भोजन
दोपहर के भोजन में नियमित रूप से स्नैक्स और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाना
दोपहर के भोजन के समय चाय और कॉफी पिएं
बहुत तेजी से खाना
पोषण पर ध्यान न देना
दोपहर के भोजन की कोई योजना नहीं
संतुलित आहार न लेना

दोपहर के भोजन की गलत आदतें पोषक तत्वों की मात्रा कम कर देती हैं। शरीर को ठीक से काम करने के लिए ज़रूरी विटामिन और खनिज नहीं मिल पाते। अनियमित खान-पान की आदतें पाचन तंत्र को प्रभावित करती हैं, जिससे पेट में एसिड का असंतुलन हो सकता है। ये लक्षण, जो छोटे और सामान्य लग सकते हैं, बड़ी जटिलताओं का कारण बन सकते हैं। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

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