इस स्थिति से ग्रस्त लोगों को व्यायाम करते समय सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है।

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अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें; आप इन अन्य लेखों को भी देख सकते हैं: दोपहर के भोजन की कुछ बुरी आदतें जिन्हें आपको तुरंत छोड़ देना चाहिए!; डॉक्टर ने लंबाई बढ़ाने और हड्डियों को स्वस्थ रखने का 'सुनहरा' समय बताया ; क्या इंसानों को कुत्तों और बिल्लियों से फंगल त्वचा संक्रमण हो सकता है?...

यदि आपको यह समस्या है तो व्यायाम करने से स्ट्रोक हो सकता है।

एक नए अध्ययन में चेतावनी दी गई है कि व्यायाम कैरोटिड धमनी में रुकावट वाले लोगों में स्ट्रोक को ट्रिगर कर सकता है।

हाल ही में हुए एक अध्ययन में, खड़गपुर इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी (भारत) के वैज्ञानिकों ने बताया कि व्यायाम लगभग सभी को स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, लेकिन यह कैरोटिड धमनी अवरोध वाले रोगियों के लिए खतरनाक हो सकता है ।

Tập thể dục có thể gây đột quỵ nếu mắc bệnh này - Ảnh 1. — व्यायाम से रक्त प्रवाह को सुचारू रूप से बनाए रखने में लाभ होता है।

विशेष रूप से, भारतीय विद्वानों के एक समूह ने पाया कि व्यायाम के दौरान हृदय गति बढ़ने से गंभीर कैरोटिड धमनी अवरोध वाले रोगियों में स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। हालांकि, स्वस्थ व्यक्तियों या हल्के अवरोध वाले रोगियों के लिए, इष्टतम रक्त प्रवाह बनाए रखने के लिए व्यायाम लाभकारी है।

गंभीर कैरोटिड धमनी अवरोध से पीड़ित रोगियों को व्यायाम के दौरान स्ट्रोक क्यों हो सकता है, इसे और स्पष्ट करने के लिए, शोध दल ने बताया कि गर्दन के दोनों ओर स्थित यह धमनी चेहरे और मस्तिष्क के ऊतकों को रक्त की आपूर्ति करती है। जब वसा, कोलेस्ट्रॉल और अन्य कण कैरोटिड धमनी की दीवारों के भीतर जमा हो जाते हैं, तो वे प्लाक बनाते हैं और धमनी को संकुचित कर देते हैं। यह संकुचन खतरनाक है क्योंकि यह मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित करता है, जिससे ऑक्सीजन की कमी हो सकती है और स्ट्रोक हो सकता है। इस लेख का विस्तृत विवरण 22 जून को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगा ।

डॉक्टर लंबाई बढ़ाने और हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए 'सुनहरा' समय बताते हैं।

कंकाल न केवल पूरे शरीर को सहारा देने में बल्कि आंतरिक अंगों की रक्षा करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कम उम्र से ही हड्डियों के स्वास्थ्य पर ध्यान देने से आपकी लंबाई बढ़ाने में मदद मिलेगी और बुढ़ापे में हड्डियों और जोड़ों की बीमारियों की चिंता कम होगी।

डॉ. गुयेन फोई हिएन (यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन एंड फार्मेसी हॉस्पिटल, हो ची मिन्ह सिटी - ब्रांच 3) के अनुसार, हड्डियों और जोड़ों का स्वास्थ्य जीवन के सभी चरणों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कम उम्र से ही स्वस्थ आहार और जीवनशैली अपनाने से आप अपनी लंबाई बढ़ाने की पूरी क्षमता का लाभ उठा सकते हैं, साथ ही हड्डियों की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं और लंबे समय तक अपनी हड्डियों को स्वस्थ रख सकते हैं।

Thời điểm 'vàng' để tăng chiều cao và chăm sóc xương khỏe mạnh lâu dài - Ảnh 1. — लोगों को अपनी हड्डियों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ने से बचने के लिए व्यायाम के उपयुक्त रूपों का चुनाव करना चाहिए।

डॉ. हिएन के अनुसार, हड्डियों के पूर्ण विकास के लिए सबसे उपयुक्त आयु 20-22 वर्ष से कम है। विशेष रूप से, 20-22 वर्ष की आयु से पहले की अवधि में हड्डियों का निर्माण सबसे अधिक होता है। इस अवस्था में हड्डियों के विकास के दो चरम बिंदु होते हैं: 1 वर्ष की आयु से पहले और 12-14 वर्ष की आयु से पहले।

जीवन के पहले दो वर्षों में शरीर का विकास बहुत तेजी से होता है और हड्डियाँ काफी लंबी हो जाती हैं। अगले 10-12 वर्षों में हड्डियों के विकास की वार्षिक दर काफी अधिक बनी रहती है, जो पुरुषों में औसतन 2.2% और महिलाओं में 1.9% होती है। इसलिए, औसतन, 14 वर्ष से कम आयु का व्यक्ति प्रति वर्ष 130-160 मिलीग्राम अतिरिक्त कैल्शियम प्राप्त कर सकता है।

20 से 25 वर्ष की आयु के बीच हड्डियों का विकास धीमा होने लगता है। हड्डियों के विकास की वार्षिक दर घटकर लगभग 0.5-1% रह जाती है। 20 वर्ष से अधिक आयु की महिलाओं और 22 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों में, हड्डियों के सिरे बंद हो जाते हैं, जिससे एपिफ़िसियल प्लेट्स में कैल्शियम जमा हो जाता है। इसलिए, इस आयु के बाद लंबाई बढ़ना बंद हो जाती है। 25 वर्ष की आयु तक लंबाई का विकास पूरी तरह से रुक जाता है। पाठक इस विषय पर अधिक जानकारी 22 जून के स्वास्थ्य अनुभाग में पा सकते हैं।

आपको अपनी दोपहर के भोजन से जुड़ी बुरी आदतों को तुरंत छोड़ देना चाहिए!

बहुत से लोग अपने आहार को लेकर तो सावधान रहते हैं, लेकिन अपनी खाने की आदतों पर ध्यान नहीं देते।

खान-पान की आदतें स्वास्थ्य पर बहुत बड़ा प्रभाव डालती हैं। कुछ आदतें धीरे-धीरे जानलेवा बीमारियों के होने का खतरा बढ़ा देती हैं ।

Một vài thói quen ăn trưa bạn nên sửa đổi ngay lập tức kẻo hối hận - Ảnh 1. — खान-पान की आदतें स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डालती हैं। कुछ आदतें धीरे-धीरे जानलेवा बीमारियों के होने का खतरा बढ़ा देती हैं।

यहां कुछ ऐसी लंच संबंधी आदतें हैं जिन्हें आपको तुरंत बदल देना चाहिए।

नाश्ता छोड़ दें और दोपहर का भोजन भरपेट खाएं।
दोपहर के भोजन के तुरंत बाद अपने डेस्क पर लौट आएं।
कम पानी पिएं।
भोजन के बीच में नाश्ता न करें।
लालची की तह भोजन करनेवाला
दोपहर के भोजन का समय अनियमित है।
दोपहर के भोजन में अक्सर जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड खाना।
दोपहर के भोजन के समय चाय और कॉफी का सेवन करें।
बहुत तेजी से खाना
पोषक तत्वों पर ध्यान न देना
लंच की कोई योजना नहीं है
संतुलित आहार के बिना

दोपहर के भोजन की अनियमित आदतें पोषक तत्वों के सेवन को कम कर देती हैं। शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज नहीं मिल पाते हैं। अनियमित खान-पान की आदतें पाचन तंत्र को प्रभावित करती हैं, जिससे पेट में एसिड का संतुलन बिगड़ सकता है। ये लक्षण, जो देखने में मामूली और सामान्य लगते हैं, गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकते हैं। अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें और इस लेख में और अधिक पढ़ें!

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