लेकिन, उच्च रक्तचाप वाले लोगों के साथ क्या होता है यदि वे हर दिन मछली का तेल लेते हैं?
वैज्ञानिक प्रमाण बताते हैं कि मछली का तेल रक्तचाप को कम करने में सहायक होता है।
अमेरिका में कार्यरत पोषण विशेषज्ञ जेमी जॉनसन के अनुसार, इस बात के बढ़ते वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि मछली का तेल रक्तचाप को कम कर सकता है। विशेष रूप से, 1970 के दशक में वैज्ञानिकों ने पाया कि जापान और अन्य देशों और क्षेत्रों में, जहाँ मछली का सेवन अधिक मात्रा में किया जाता था, वहाँ मछली न खाने वालों की तुलना में हृदयघात की दर काफी कम थी। यह जानकारी स्वास्थ्य समाचार वेबसाइट वेरीवेल हेल्थ के अनुसार है।
वैज्ञानिक प्रमाणों की संख्या बढ़ती जा रही है जो यह संकेत देते हैं कि मछली का तेल रक्तचाप को कम कर सकता है।
फोटो: एआई
मेटाबोलिक सिंड्रोम से पीड़ित लोगों पर किए गए आठ अध्ययनों के 2023 के मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि ओमेगा-3 मछली के तेल का सेवन सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप दोनों को कम करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करने में सहायक होता है।
71 अध्ययनों के एक मेटा-विश्लेषण में, वैज्ञानिकों ने पाया कि औसतन 10 सप्ताह तक प्रतिदिन मछली का तेल लेने से सिस्टोलिक रक्तचाप में 4.5 mmHg की कमी आई। यहां तक कि उच्च रक्तचाप से पीड़ित न होने वाले लोगों में भी सिस्टोलिक रक्तचाप में 2 mmHg की कमी देखी गई।
विशेषज्ञ जॉनसन ने निष्कर्ष निकाला: मछली के तेल का दैनिक सेवन रक्तचाप को कम करने में सहायक होता है। मछली का तेल सप्लीमेंट्स के माध्यम से या सैल्मन, टूना या मैकेरल जैसी मछलियों के सेवन से प्राप्त किया जा सकता है। विशेषज्ञ वयस्कों को सप्ताह में दो बार वसायुक्त मछली खाने की सलाह देते हैं।
वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, सामान्य रक्तचाप बनाए रखने से हृदय रोग, दिल का दौरा, स्ट्रोक और कई अन्य बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।
स्रोत: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huyet-ap-khi-ban-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185251211073554333.htm
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