ये 3 काम हर दिन करें, आपकी रक्त वाहिकाएं धीरे-धीरे "कायाकल्प" करेंगी और आप बीमारियों से बचेंगे।

रक्त वाहिकाएं शरीर में "पाइप" के रूप में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं, जिनका कार्य रक्त और आवश्यक पोषक तत्वों को अंगों तक पहुंचाना होता है।

जब रक्त वाहिकाएँ क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, तो कई अंग असामान्य रूप से कार्य करने लगते हैं। विशेष रूप से, जब रक्त वाहिकाओं का एक बड़ा क्षेत्र अवरुद्ध हो जाता है, तो यह स्थिति हृदय और मस्तिष्क संबंधी रोगों जैसी खतरनाक बीमारियों का कारण बन सकती है।

यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी असामान्य लक्षण दिखाई दे तो अपने संवहनी स्वास्थ्य पर ध्यान दें।

रक्त वाहिकाओं के अवरुद्ध होने के 4 संकेत

1. बाधित दृष्टि

आँखों के आसपास कई छोटी-छोटी केशिकाएँ होती हैं। जब रक्त संचार सामान्य रूप से होता है, तो आँखों को पर्याप्त पोषक तत्व मिलते हैं, जिससे आँखें चमकदार और स्वस्थ रहती हैं। हालाँकि, जब रक्त वाहिकाएँ अवरुद्ध हो जाती हैं, तो रक्त परिवहन प्रक्रिया बाधित हो जाती है, दबाव बढ़ जाता है, ऑप्टिक तंत्रिका संकुचित हो जाती है, जिससे दृष्टि हानि के साथ चक्कर आने लगते हैं।

जर्नल ऑफ़्थैल्मोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, रेटिना की रक्त वाहिकाओं में रुकावट से दृष्टि हानि और अन्य नेत्र संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। खराब रक्त संचार सीधे तौर पर ऑप्टिक तंत्रिका के कार्य और समग्र नेत्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

2. अभिव्यक्ति की क्षमता में कमी

मस्तिष्क शरीर का नियंत्रण केंद्र है। जब रक्त वाहिकाएँ क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, तो रक्त में लिपिड का बढ़ा हुआ स्तर आसानी से रुकावट पैदा कर सकता है, जिससे मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति प्रभावित होती है। सेरेब्रल इस्केमिया शरीर के अंगों को नियंत्रित करने की क्षमता, विशेष रूप से भाषा को व्यक्त करने की क्षमता में कमी लाता है। यदि आपको हकलाने, स्पष्ट रूप से बोलने में कठिनाई या अस्पष्ट वाणी की समस्या है, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि मस्तिष्क को पर्याप्त रक्त नहीं मिल रहा है।

3. बार-बार जम्हाई लेना

शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने पर जम्हाई आना एक सामान्य प्रक्रिया है। हालाँकि, अगर आप बहुत ज़्यादा जम्हाई लेते हैं, खासकर जब आपकी रक्त वाहिकाओं में रक्त संचार ठीक से नहीं हो रहा हो, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में ऑक्सीजन की कमी है। जब रक्त वाहिकाएँ क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, तो रक्त संचार कम हो जाता है और ऑक्सीजन पहुँचाने की क्षमता कम हो जाती है। शरीर ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाने के लिए ज़्यादा जम्हाई लेकर प्रतिक्रिया करता है।

4. सिरदर्द बदतर हो जाता है

स्ट्रोक से पीड़ित कई लोगों को सिरदर्द या चक्कर आते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है, जिससे मस्तिष्क की रक्त वाहिकाएँ सिकुड़ जाती हैं और दर्द होता है। यह लक्षण विशेष रूप से उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, या हृदय रोग के पारिवारिक इतिहास वाले लोगों में आम है।

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1. धूम्रपान और शराब पीना

सिगरेट में मौजूद विषाक्त पदार्थ रक्त की चिपचिपाहट बढ़ा देते हैं, जिससे रक्त संचार की गति प्रभावित होती है और धमनीकाठिन्य (एथेरियोस्क्लेरोसिस) हो जाता है। शराब पीने से शरीर में ऑक्सीजन की खपत बढ़ जाती है और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुँचता है, जिससे मायोकार्डियल इंफार्क्शन का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, रक्त वाहिकाओं की सुरक्षा के लिए धूम्रपान छोड़ना और शराब का सेवन सीमित करना ज़रूरी है।

2. चिकना खाना खाएं

वसायुक्त खाद्य पदार्थ रक्त में कोलेस्ट्रॉल और लिपिड के स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे रक्त वाहिकाएँ अवरुद्ध हो जाती हैं। बीएमजे में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, तले हुए खाद्य पदार्थों में संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल रक्त की चिपचिपाहट बढ़ा सकते हैं, रक्त के थक्के बनने की प्रक्रिया को तेज़ कर सकते हैं और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

3. व्यायाम की कमी

लंबे समय तक बैठे रहने से रक्त संचार ख़राब हो जाता है, खासकर निचले अंगों में। समय के साथ, शिरापरक घनास्त्रता और हृदय व मस्तिष्कवाहिकीय रोगों का ख़तरा बढ़ जाता है।

इन 3 बातों का पालन करें और आपकी रक्त वाहिकाएं धीरे-धीरे "पुनर्जीवित" हो जाएंगी

1. खूब पानी पिएं और जड़ी-बूटियों का सेवन करें

नियमित रूप से पानी पीने से रक्त संचार बढ़ता है और विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं। इसके अलावा, कैमोमाइल, दालचीनी और हनीसकल जैसी जड़ी-बूटियाँ रक्त वाहिकाओं को फैलाने, एंटीऑक्सीडेंट और जीवाणुरोधी के रूप में कार्य करने और रक्त वाहिकाओं की रक्षा करने में मदद कर सकती हैं।

फाइटोथेरेपी में शोध से पता चलता है कि कैमोमाइल में रक्त वाहिकाओं को फैलाने और रक्तचाप को हल्का कम करने वाले प्रभाव होते हैं। दालचीनी में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट यौगिक होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं। हनीसकल में जीवाणुरोधी और सूजन-रोधी गुण होते हैं जो रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

2. नियमित रूप से व्यायाम करें

शोध बताते हैं कि नियमित व्यायाम न केवल वज़न नियंत्रित रखने में मदद करता है, बल्कि रक्त संचार को भी बढ़ावा देता है, जिससे संवहनी रोगों का खतरा कम होता है। जॉगिंग और ताई ची जैसे हल्के व्यायाम संवहनी स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

3. पर्याप्त नींद लें

देर तक जागने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमज़ोर हो जाती है और आपकी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुँचता है। हर रात 6-8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें और रात 11 बजे से पहले सो जाएँ ताकि आपकी रक्त वाहिकाएँ बेहतर तरीके से सुरक्षित रहें।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि नींद की कमी एथेरोस्क्लेरोसिस और हृदय संबंधी समस्याओं के बढ़ते जोखिम से जुड़ी है। पर्याप्त और उच्च गुणवत्ता वाली नींद शरीर की मरम्मत में मदद करती है और रक्त वाहिकाओं को क्षति से बचाती है।

स्रोत: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mach-mau-quyet-dinh-tuoi-tho-moi-ngay-deu-dan-lam-3-viec-mach-mau-se-dan-tre-hoa-va-tranh-benh-tat-172241010155044256.htm