भीषण गर्मी में आप अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए क्या कर सकते हैं?

हो ची मिन्ह सिटी में लंबे समय से चल रही भीषण गर्मी का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है - फोटो: डुयेन फान

गर्म मौसम में होने वाली त्वचा संबंधी बीमारियों के बारे में, हो ची मिन्ह सिटी यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन एंड फार्मेसी के चिकित्सा संकाय में त्वचाविज्ञान की प्रधान व्याख्याता और गुयेन त्रि फुओंग अस्पताल में त्वचाविज्ञान और सौंदर्य प्रसाधन इकाई की प्रमुख डॉ. गुयेन थी होंग चुयेन ने कहा:

डॉ. गुयेन थी होंग चुयेन, वरिष्ठ व्याख्याता, त्वचाविज्ञान विभाग, चिकित्सा संकाय, हो ची मिन्ह सिटी चिकित्सा एवं फार्मेसी विश्वविद्यालय, गुयेन त्रि फुओंग अस्पताल में त्वचाविज्ञान एवं कॉस्मेटिक त्वचाविज्ञान इकाई की प्रमुख - फोटो: साक्षात्कारकर्ता द्वारा प्रदान की गई।

- गर्म मौसम में होने वाली कुछ सामान्य त्वचा संबंधी समस्याओं में मुहांसे और गर्मी से होने वाले दाने शामिल हैं।

अधिक पसीना आना, तैलीय पदार्थ का उत्पादन, धूल और बाहरी कारक त्वचा की सुरक्षात्मक परत को कमजोर कर देते हैं, जिससे मुंहासे और भी बदतर हो सकते हैं। इससे त्वचा में जमाव, सूजन और जीवाणुओं की वृद्धि बढ़ जाती है। यह समस्या केवल चेहरे तक ही सीमित नहीं है, बल्कि छाती और शरीर के ऊपरी हिस्से, जैसे पीठ, कंधे और गर्दन के बीच के हिस्से पर भी हो सकती है।

इसके अलावा, फॉलिकुलिटिस, फंगल त्वचा संक्रमण और इंटरट्रिगो, और इम्पेटिगो जैसी संक्रामक बीमारियां भी हैं, जो अक्सर खराब स्वच्छता, प्रदूषण, गर्मी और नमी जैसे कारकों के कारण लगातार या बार-बार होती रहती हैं।

बाहरी गतिविधियों से जुड़ी कुछ सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं में शामिल हैं: पेड़-पौधों और जानवरों जैसे पर्यावरणीय कारकों के कारण होने वाली कॉन्टैक्ट डर्मेटाइटिस; अत्यधिक तेज धूप में लंबे समय तक रहने के कारण सनबर्न; और पराबैंगनी किरणों के कारण त्वचा का काला पड़ना और दाग-धब्बे होना।

तेज धूप से त्वचा जलने की गंभीर स्थिति में, बेहोशी, बुखार और थकान जैसे लक्षणों के साथ, खतरनाक जटिलताओं से बचने के लिए तत्काल चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है।

डॉक्टर साहब, गर्म मौसम में त्वचा की अनुचित देखभाल से जुड़े क्या जोखिम हैं?

गर्म मौसम में त्वचा की अनुचित देखभाल करने से त्वचा की सुरक्षात्मक परत को नुकसान पहुंच सकता है, जिससे पहले से मौजूद त्वचा संबंधी समस्याएं और विकार बढ़ सकते हैं।

तो धूप के मौसम में अपनी त्वचा की सुरक्षा करते समय हमें किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

यदि संभव हो, तो सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक, यानी सूर्य की किरणों के चरम समय के दौरान, घर से बाहर निकलने का समय सीमित करें।

धूप से होने वाले सनबर्न से पूरी तरह बचें। पांच बार सनबर्न होने से कैंसर का खतरा दोगुना हो जाता है। कम से कम 30 एसपीएफ़ वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन इस्तेमाल करें जो यूवीए और यूवीबी दोनों किरणों से सुरक्षा प्रदान करता हो (एसपीएफ़ के साथ आमतौर पर पीए रेटिंग भी लिखी होती है) और हर 2-3 घंटे में इसे दोबारा लगाएं, खासकर पसीना आने और तैरने के बाद।

होंठ, कान, आंखों के आसपास का क्षेत्र, खोपड़ी, हाथ-पैर और गर्दन जैसे आसानी से नजरअंदाज हो जाने वाले क्षेत्रों की सुरक्षा करना न भूलें।

धूप से बचाव के लिए उपयुक्त कपड़े पहनें; आदर्श रूप से, ऐसे कपड़े, टोपी, दस्ताने आदि चुनें जो यूवी किरणों से सुरक्षा प्रदान करने वाली सामग्री से बने हों, जैसा कि यूपीएफ (अल्ट्रावायलेट प्रोटेक्शन फैक्टर) रेटिंग से पता चलता है। कपड़े हवादार, ढीले-ढाले होने चाहिए और पसीना आसानी से सूखने देना चाहिए। धूप के चश्मे पर भी यूवी-सुरक्षात्मक कोटिंग होनी चाहिए।

धूप में रहने के बाद, त्वचा को आराम देना, नमी प्रदान करना और पोषण देना महत्वपूर्ण है। साथ ही, त्वचा की उचित सफाई और नमी प्रदान करने, आराम देने और सूजन कम करने के लिए मॉइस्चराइजिंग क्रीम और मास्क का उपयोग भी आवश्यक है।

डॉक्टर साहब, धूप के मौसम में अलग-अलग प्रकार की त्वचा के लिए किस तरह की त्वचा देखभाल विधियां आवश्यक होती हैं?

- सिद्धांत रूप में, त्वचा के प्रकार मौसम, जलवायु और व्यक्ति के शारीरिक विकास के चरणों के साथ बदल सकते हैं। इसलिए, हर चरण में अपनी त्वचा की देखभाल करना, उसे समझना और उस पर ध्यान देना हमेशा महत्वपूर्ण है।

याद रखने योग्य कुछ सामान्य सिद्धांतों में शामिल हैं: पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, संतुलित आहार बनाए रखना, पर्याप्त आराम करना और त्वचा की उचित देखभाल करना, जिसमें सफाई, मॉइस्चराइजिंग, त्वचा की सुरक्षा जैसे बुनियादी कदम शामिल हैं, और यदि आवश्यक हो तो निर्धारित उपचारों का पालन करना।

त्वचा की उचित और संपूर्ण सफाई अत्यंत आवश्यक है; त्वचा को छूने, नोंचने या खरोंचने से पूरी तरह बचें। त्वचा को साफ करने के लिए सुगंधित वाइप्स का प्रयोग न करें क्योंकि इनसे जलन हो सकती है।

रूखी त्वचा के लिए, रोजाना रूखी त्वचा के लिए विशेष रूप से तैयार किया गया मॉइस्चराइजर और सनस्क्रीन जरूर लगाएं। नहाते और चेहरा धोते समय बहुत गर्म पानी का इस्तेमाल करने से बचें, और रूखी त्वचा को हाथों से रगड़ें या छीलें नहीं।

तैलीय त्वचा के लिए मुहांसे वाली और संवेदनशील त्वचा के लिए डिज़ाइन किए गए ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन की आवश्यकता होती है। ऐसे स्किनकेयर उत्पादों का उपयोग करें जो नॉन-कॉमेडोजेनिक, नॉन-एक्नेजेनिक, नॉन-क्लॉगिंग और ऑयल-फ्री हों।

मिश्रित त्वचा के लिए उपयुक्त मॉइस्चराइजर और सनस्क्रीन की आवश्यकता होती है, जिसमें कोमल और जलन रहित उत्पादों को प्राथमिकता दी जाती है।

क्या गाड़ी चलाते समय मास्क और चेहरे को पूरी तरह से ढकने वाली टोपी पहनना आवश्यक है?

पराबैंगनी किरणें, जिनमें यूवीए, यूवीबी और यूवीसी शामिल हैं, अलग-अलग तरह से त्वचा में प्रवेश करती हैं। यूवीबी और यूवीसी किरणों को कार की खिड़कियां रोक सकती हैं, लेकिन यूवीए किरणें आसानी से त्वचा में प्रवेश कर सकती हैं। यूवीए किरणें ही त्वचा पर उम्र बढ़ने से जुड़ी समस्याओं जैसे काले धब्बे, झुर्रियां और त्वचा का ढीलापन का मुख्य कारण हैं।

कार को व्यापक यूवी सुरक्षा प्रदान करने और संचालन के दौरान गर्मी के अवशोषण को कम करने के लिए, यूवी-सुरक्षात्मक फिल्म लगाना उचित है, जिससे गर्मी के कारण होने वाली क्षति को कम किया जा सके।

अन्यथा, कार में बैठे समय भी आपको अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए टोपी, फेस मास्क और यूवी किरणों को रोकने वाली सामग्री से बने धूप के चश्मे पहनने की आवश्यकता होती है।

कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं से गुज़र चुकी त्वचा को सावधानीपूर्वक देखभाल की आवश्यकता होती है।

त्वचा को हुए नुकसान की सीमा के आधार पर, आपका डॉक्टर उचित धूप से बचाव की सलाह दे सकता है। नॉन-इनवेसिव प्रक्रियाओं जैसे कि नॉन-एब्लेटिव लेजर रिजुवेनेशन, आईपीएल/लेजर हेयर रिमूवल और सुपरफिशियल केमिकल पील्स के लिए सख्त धूप से बचाव की आवश्यकता नहीं होती है; आप फिर भी सनस्क्रीन लगा सकते हैं और अपनी दिनचर्या में त्वचा की सुरक्षा के सिद्धांतों का पालन कर सकते हैं।

त्वचा को फिर से जीवंत करने वाली ऐसी प्रक्रियाओं में, जिनसे त्वचा की ऊपरी सतह को काफी नुकसान पहुंचता है, जैसे कि माइक्रोनीडलिंग, डर्मा रोलर और मध्यम से गहरे रासायनिक पील, शुरुआती कुछ दिनों में त्वचा की सावधानीपूर्वक देखभाल करना आवश्यक होता है क्योंकि इस दौरान त्वचा से तरल पदार्थ निकलता रहता है और उसमें सूजन रहती है। एपिडर्मिस के पूरी तरह से पुनर्जीवित हो जाने के बाद ही सनस्क्रीन लगाई जा सकती है और सुरक्षित रूप से बाहर जाया जा सकता है।

स्रोत: https://tuoitre.vn/nang-nong-gay-gat-can-lam-gi-de-bao-ve-da-20240314101740564.htm