सूरज बहुत गर्म है, हमें अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए क्या करना चाहिए?

हो ची मिन्ह सिटी में लंबे समय तक भीषण गर्मी का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है - फोटो: डुयेन फान

गर्म मौसम में त्वचा रोगों के संबंध में, डॉ. गुयेन थी होंग चुयेन, वरिष्ठ व्याख्याता, त्वचा विज्ञान विभाग, चिकित्सा संकाय, चिकित्सा और फार्मेसी विश्वविद्यालय, हो ची मिन्ह सिटी, त्वचा विज्ञान प्रमुख - कॉस्मेटिक त्वचा विज्ञान इकाई, गुयेन त्रि फुओंग अस्पताल, ने कहा:

डॉ. गुयेन थी होंग चुयेन, वरिष्ठ व्याख्याता, त्वचाविज्ञान विभाग, चिकित्सा संकाय, चिकित्सा और फार्मेसी विश्वविद्यालय, हो ची मिन्ह सिटी, त्वचाविज्ञान प्रमुख - कॉस्मेटिक त्वचाविज्ञान इकाई, गुयेन त्रि फुओंग अस्पताल - फोटो: एनवीसीसी

- गर्मी के मौसम में होने वाली कुछ आम त्वचा रोगों में मुँहासे और घमौरियां शामिल हैं।

मुँहासे पसीने, सीबम, धूल और बाहरी कारकों के कारण बढ़ सकते हैं, जो त्वचा की सुरक्षात्मक परत को कमजोर करते हैं, जिससे रक्तसंकुलता, सूजन और जीवाणुओं का प्रसार बढ़ता है, यह केवल चेहरे तक ही सीमित नहीं होता, बल्कि छाती और शरीर के ऊपरी हिस्से जैसे पीठ, कंधे और छाती पर भी हो सकता है।

इसके अलावा, फॉलिकुलिटिस, त्वचा फंगस और इंटरट्रिगो, इम्पेटिगो जैसे संक्रामक रोग अक्सर स्थायी होते हैं, या खराब स्वच्छता, प्रदूषण, गर्मी और आर्द्रता जैसे अनुकूल कारकों के कारण बार-बार होते हैं।

बाहरी गतिविधियों के कारण होने वाली कुछ विशिष्ट बीमारियों में शामिल हैं: पौधों और जानवरों जैसे पर्यावरणीय कारकों के कारण होने वाली संपर्क त्वचाशोथ; लंबे समय तक बहुत अधिक सूर्य के प्रकाश के संपर्क में रहने के कारण होने वाली सनबर्न; पराबैंगनी किरणों के कारण होने वाले काले धब्बे और मेलास्मा।

गंभीर सनबर्न के मामले में, जिसमें बेहोशी, बुखार, थकान आदि जैसे प्रणालीगत लक्षण हों, खतरनाक जटिलताओं से बचने के लिए तत्काल चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है।

* डॉक्टर, गर्म मौसम में त्वचा की अनुचित देखभाल के क्या खतरे हैं?

- गर्म मौसम के दौरान त्वचा की अनुचित देखभाल त्वचा की सुरक्षात्मक परत को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे मौजूदा रोग और विकार अधिक गंभीर रूप से बढ़ सकते हैं।

* तो धूप के मौसम में अपनी त्वचा की सुरक्षा करते समय हमें किन बातों पर ध्यान देना चाहिए?

- यदि संभव हो तो, सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक के चरम UV घंटों के दौरान बाहर जाने से बचें।

हर कीमत पर सनबर्न से बचें। पाँच बार सनबर्न होने से कैंसर का खतरा दोगुना हो जाता है। कम से कम 30 एसपीएफ और यूवीए सुरक्षा (पीए रेटिंग अक्सर एसपीएफ़ के साथ ही मिलती है) वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन इस्तेमाल करें और इसे बार-बार, हर 2-3 घंटे में, खासकर पसीना आने या तैराकी के बाद, दोबारा लगाएँ।

होंठ, कान, आंखों के आसपास, सिर, हाथ-पैर और गर्दन जैसे आसानी से छूट जाने वाले क्षेत्रों की सुरक्षा का ध्यान रखें।

धूप से बचाव वाले कपड़े पहनें, खासकर ऐसे कपड़े, टोपी, दस्ताने आदि जो यूवी-प्रतिरोधी सामग्री से बने हों और जिन पर यूपीएफ (अल्ट्रावायलेट प्रोटेक्शन फैक्टर) लिखा हो। कपड़े हवादार, ढीले और पसीना सोखने वाले होने चाहिए, और धूप के चश्मे यूवी सुरक्षा वाले होने चाहिए।

धूप में निकलने के बाद, आपको आराम करने, पानी और पोषक तत्वों की पूर्ति करने की ज़रूरत होती है। साथ ही, आपको अपनी त्वचा को अच्छी तरह साफ़ करने, नमी बनाए रखने, आराम देने और सूजन कम करने के लिए क्रीम और मास्क लगाने की भी ज़रूरत होती है।

* डॉक्टर, धूप के मौसम में विभिन्न प्रकार की त्वचा को किस प्रकार की देखभाल की आवश्यकता होती है?

- सिद्धांततः, त्वचा का प्रकार मौसम, मौसम और प्रत्येक व्यक्ति के जीवन के शारीरिक चरणों के साथ बदल सकता है। इसलिए, हर चरण में अपनी त्वचा की बात सुनें, समझें और उसकी देखभाल करें।

ध्यान में रखने योग्य कुछ सामान्य सिद्धांत हैं: खूब पानी पीना, पोषण को संतुलित करना, पर्याप्त आराम करना, तथा त्वचा की अच्छी देखभाल करना, जैसे कि सफाई, नमी प्रदान करना, त्वचा की सुरक्षा करना, तथा यदि कोई उपचार निर्धारित हो तो उसका उपचार करना।

त्वचा को अच्छी तरह और अच्छी तरह से साफ़ करें, त्वचा को कभी न छुएँ और न ही नोचें। त्वचा को साफ़ करने के लिए सुगंधित या परफ्यूम वाले वाइप्स का इस्तेमाल न करें क्योंकि ये आसानी से जलन पैदा कर सकते हैं।

रूखी त्वचा के लिए, रोज़ाना मॉइस्चराइज़र और सनस्क्रीन ज़रूर लगाएँ। नहाते और चेहरा धोते समय गर्म पानी का इस्तेमाल न करें, और रूखी त्वचा को हाथों से न रगड़ें और न ही छीलें।

तैलीय त्वचा को मुँहासे-प्रवण और संवेदनशील त्वचा के लिए व्यापक स्पेक्ट्रम वाले सनस्क्रीन की आवश्यकता होती है। ऐसे त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करें जो गैर-कॉमेडोजेनिक, गैर-मुँहासे पैदा करने वाले, रोमछिद्रों को बंद न करने वाले और तेल-मुक्त हों।

मिश्रित त्वचा के लिए उपयुक्त मॉइस्चराइजर और सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए, तथा सौम्य, गैर-जलन पैदा करने वाले उत्पादों के उपयोग को प्राथमिकता देनी चाहिए।

* क्या कार चलाते समय मास्क या टोपी पहनना आवश्यक है?

- यूवीए, यूवीबी और यूवीसी सहित पराबैंगनी किरणों के अलग-अलग भेदन प्रभाव होते हैं। यूवीबी और यूवीसी किरणें कार के शीशों द्वारा रोकी जा सकती हैं, जबकि यूवीए किरणें फिर भी भेद सकती हैं। यूवीए त्वचा की उम्र बढ़ने की समस्याओं जैसे काले धब्बे, झुर्रियाँ, ढीली त्वचा का मुख्य कारण है...

आपको अपनी कार में एंटी-यूवी फिल्म की एक अतिरिक्त परत लगानी चाहिए, जिससे व्यापक एंटी-यूवी सुरक्षा सुनिश्चित होगी, साथ ही कार को संचालन के दौरान गर्मी अवशोषण को कम करने में भी मदद मिलेगी, जिससे तापमान के कारण होने वाले उम्र बढ़ने के लक्षण कम हो जाएंगे।

यदि नहीं, तो आपको कार में बैठते समय भी अपनी त्वचा की सुरक्षा करनी होगी, जैसे कि टोपी, मास्क और धूप का चश्मा पहनना, जो यूवी किरणों को रोकने वाली सामग्री से बना हो।

कॉस्मेटिक उपचारित त्वचा को सावधानीपूर्वक देखभाल की आवश्यकता होती है।

त्वचा को हुए नुकसान की गंभीरता के आधार पर, आपका डॉक्टर धूप से बचने की सलाह दे सकता है। गैर-आक्रामक प्रक्रियाओं, जैसे नॉन-एब्लेटिव लेज़र कायाकल्प, आईपीएल/लेज़र हेयर रिमूवल, सतही पील्स आदि में धूप से पूरी तरह बचने की ज़रूरत नहीं होती; आप फिर भी सनस्क्रीन लगा सकते हैं और अपनी दैनिक गतिविधियों को जारी रखने के लिए त्वचा सुरक्षा के सिद्धांतों का पालन कर सकते हैं।

माइक्रो-डर्माब्रेशन लेज़र, माइक्रो-नीडलिंग और मीडियम-डीप पील्स जैसी आक्रामक स्किन रीसर्फेसिंग प्रक्रियाओं से त्वचा की सतह को बहुत नुकसान पहुँचता है, इसलिए शुरुआती कुछ दिनों में त्वचा की सावधानीपूर्वक देखभाल ज़रूरी है क्योंकि इससे तरल पदार्थ का स्राव और सूजन हो सकती है। जब एपिडर्मिस पूरी तरह से पुनर्जीवित हो जाए, तभी आप सनस्क्रीन लगा सकते हैं और सुरक्षित रूप से बाहर जा सकते हैं।

स्रोत: https://tuoitre.vn/nang-nong-gay-gat-can-lam-gi-de-bao-ve-da-20240314101740564.htm