विटामिन सी के अलावा नींबू में और कौन से पोषक तत्व होते हैं?

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: योग के बाद क्या खाएं?; एलर्जी के कारण नाक की भीड़ को जल्दी से कैसे दूर करें ; एयर कंडीशनिंग के बिना अपने शरीर और रहने की जगह को ठंडा रखने के तरीके...

नींबू पानी पीने के स्वास्थ्य लाभ

नींबू पानी एक ऐसा पेय है जो न केवल बनाना आसान है, बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं।

नींबू के रस में पोषक तत्वों की मात्रा नींबू की किस्म, आकार और पकने की अवस्था के आधार पर अलग-अलग हो सकती है। छिलके सहित लगभग 65 ग्राम वजन वाले एक औसत नींबू में लगभग 57.8 ग्राम पानी, 18.8 किलोकैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, 6.06 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 1.82 ग्राम फाइबर होता है ।

नींबू विटामिन सी से भरपूर फल है।

नींबू विटामिन सी का भी एक समृद्ध स्रोत है। औसतन, एक नींबू में 34 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ बनाए रखने, मुक्त कणों (कैंसर को बढ़ावा देने वाले हानिकारक पदार्थ) को खत्म करने, कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने और भोजन से आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है। एक गिलास नींबू पानी पीने से हमें लगभग सभी आवश्यक विटामिन सी मिल जाते हैं।

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि नींबू पानी पीने से कुछ प्रकार की गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद मिल सकती है। पानी में नींबू मिलाने से हमें ज़्यादा पानी पीने में भी मदद मिलती है। पर्याप्त पानी पीना और नियमित रूप से पेशाब करना भी गुर्दे की पथरी को रोकने और उसका इलाज करने के प्रभावी तरीके हैं। इस लेख की अगली सामग्री 29 जून को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

योग के बाद क्या खाएं?

योग सत्र के बाद, आपके शरीर को मांसपेशियों को मज़बूत करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत करने और व्यायाम के दौरान क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। उपयुक्त खाद्य पदार्थ अक्सर प्रोटीन, फाइबर और खनिजों से भरपूर होते हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि योग सत्र के बाद, अभ्यासकर्ताओं को प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। इतना ही नहीं, स्वस्थ वसा वाले खाद्य पदार्थों का संतुलित मात्रा में सेवन भी स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

योगाभ्यास के बाद योगाभ्यास करने वालों को जो खाद्य पदार्थ खाने चाहिए उनमें शामिल हैं:

योग सत्र के बाद अंडे एक बेहतरीन भोजन है।

अंडे। अंडे प्रोटीन का एक स्वस्थ, आसानी से उपलब्ध स्रोत हैं जो मांसपेशियों की रिकवरी और वृद्धि के लिए बहुत अच्छे हैं।

द योगा लंदन जर्नल में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, स्वस्थ मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए व्यायाम के बाद केवल 10-20 ग्राम प्रोटीन खाना ज़रूरी है। खाने का सबसे आदर्श समय व्यायाम के एक घंटे के भीतर है। पाठक इस लेख के बारे में 29 जून के स्वास्थ्य पृष्ठ पर अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं ।

एलर्जी के कारण नाक बंद होना: जल्दी ठीक होने के लिए क्या खाएं?

बारिश के मौसम में श्वसन संबंधी एलर्जी या अस्थमा की समस्याएँ ज़्यादा होती हैं। क्योंकि जब बारिश की बूँदें फूलों पर गिरती हैं, तो वे पराग को हवा में बिखेर देती हैं। हवा न केवल पराग, बल्कि धूल और कई अन्य एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को भी अपने साथ ले जाती है।

अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना।

अदरक और नींबू दोनों ही प्रतिरक्षा में सुधार और एलर्जी को कम करने में मदद करते हैं

अदरक में सूजन-रोधी और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले गुण होते हैं। अगर आपको नाक, गले और चेहरे में जलन पैदा करने वाली एलर्जी है, तो अदरक आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। अदरक में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुण एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

अदरक का इस्तेमाल खाने में डालकर, ताज़ा चूसकर, अदरक वाली चाय पीकर या गर्म पानी में भिगोकर किया जा सकता है। इस लेख की और जानकारी देखने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngoai-vitamin-c-chanh-con-thanh-phan-dinh-duong-nao-185230628200635671.htm