उच्च रक्तचाप वाले लोगों को गुर्दे की विफलता से बचने के लिए क्या ध्यान रखना चाहिए?

जैसे-जैसे रक्तचाप बढ़ता है, गुर्दे की रक्त वाहिकाओं में दबाव भी बढ़ता है। इससे ग्लोमेरुलर रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुँचता है। समय के साथ, इस क्षति के कारण गुर्दे धीरे-धीरे अपना रक्त निस्पंदन कार्य खो देते हैं, जिससे गुर्दे की विफलता हो जाती है।

रक्तचाप बढ़ाने और गुर्दों को सबसे तेज़ी से नुकसान पहुँचाने वाले कारकों में से एक है नमकीन खाना। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (अमेरिका) के अनुसार, प्रतिदिन केवल 5 ग्राम से ज़्यादा नमक खाने से गुर्दे की बीमारी का खतरा 20% तक बढ़ सकता है।

केले और पालक पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं।

फोटो: एआई

नमक का सेवन सीमित करने के अलावा, उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को, जो अपने गुर्दे की सुरक्षा करना चाहते हैं, निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना चाहिए:

रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करें

गुर्दे की रक्त वाहिकाओं की सुरक्षा के लिए ये दो बेहद ज़रूरी कारक हैं। उच्च रक्तचाप और उच्च रक्त शर्करा अक्सर एक साथ होते हैं। जब रक्त शर्करा बढ़ जाती है, तो रक्त में अतिरिक्त ग्लूकोज गुर्दे की रक्त वाहिकाओं के एंडोथेलियम को नुकसान पहुँचाता है। उच्च रक्तचाप के साथ यह स्थिति ग्लोमेरुलोस्केलेरोसिस का कारण बनती है।

डायबिटीज केयर पत्रिका में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि जिन लोगों का रक्त शर्करा नियंत्रण अच्छा है, उनमें किडनी फेल होने का जोखिम उन लोगों की तुलना में 40% तक कम हो सकता है जिनका नियंत्रण खराब है। इसके अलावा, रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करना भी महत्वपूर्ण है। उच्च कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं की दीवारों में प्लाक जमाव का कारण बनता है, जिससे गुर्दे की रक्त वाहिकाएँ संकरी हो जाती हैं।

दर्द निवारक दवाओं के अत्यधिक उपयोग से बचें

उच्च रक्तचाप से पीड़ित कई लोगों को सिरदर्द या जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए पैरासिटामोल, आइबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन जैसी बिना डॉक्टरी पर्चे वाली दर्द निवारक दवाइयाँ लेने की आदत होती है। हालाँकि, इन दवाओं के नियमित सेवन से गुर्दे में रक्त का प्रवाह कम हो सकता है, जिससे गुर्दे की पुरानी क्षति का खतरा बढ़ जाता है।

इसके अलावा, कुछ वज़न घटाने, मांसपेशियों के निर्माण या डिटॉक्स सप्लीमेंट्स में शक्तिशाली हर्बल यौगिक होते हैं, जैसे कि एरिस्टोलॉचिक एसिड या इफेड्रा, जो किडनी के लिए ज़हरीले हो सकते हैं। उच्च रक्तचाप वाले लोगों को केवल डॉक्टर के मार्गदर्शन में ही दवाइयाँ और सप्लीमेंट्स लेने चाहिए, और किसी की बातों या विज्ञापनों के आधार पर इन्हें लेने से बचना चाहिए।

नियमित रूप से व्यायाम करें

ज़्यादा वज़न इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाता है, रक्त वाहिकाओं में सूजन पैदा करता है, और रक्तचाप को नियंत्रित करना मुश्किल बना देता है। हाइपरटेंशन जर्नल में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि ज़्यादा वज़न या मोटापे से ग्रस्त लोगों में, शरीर के वज़न का 5-10% कम करने से रक्तचाप औसतन 5-10 mm Hg तक कम हो सकता है, जिससे किडनी फेल होने का ख़तरा काफ़ी कम हो जाता है।

मरीजों को सप्ताह में कम से कम 5 दिन, प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम करना चाहिए, जैसे तेज चलना, तैरना या हल्की साइकिल चलाना। नियमित व्यायाम से गुर्दे में रक्त संचार बेहतर होगा, तनाव कम होगा और वजन पर प्रभावी नियंत्रण में मदद मिलेगी।

पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं

कुछ खनिज रक्तचाप को नियंत्रित करने और गुर्दे की रक्त वाहिकाओं की सुरक्षा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर आहार रक्तचाप को स्थिर रखने और संवहनी एंडोथेलियल कार्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों में केला, संतरा, शकरकंद और पालक शामिल हैं, जबकि मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों में बादाम, ओट्स और सैल्मन शामिल हैं।

स्वस्थ लोगों में, गुर्दे 90-95% अतिरिक्त पोटेशियम मूत्र के माध्यम से बाहर निकाल देते हैं। जिन लोगों की गुर्दे की कार्यक्षमता कमज़ोर है, उन्हें हाइपरकलेमिया से बचने के लिए पोटेशियम सप्लीमेंट पर कड़ी निगरानी रखनी चाहिए। हेल्थलाइन के अनुसार, यह एक खतरनाक जटिलता है जिसके लक्षण अतालता, अचानक हृदय गति रुकना, मांसपेशियों में कमज़ोरी और गंभीर मामलों में श्वसन पेशी पक्षाघात भी हो सकते हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/nguoi-huyet-ap-cao-can-chu-y-gi-de-tranh-suy-than-185251015134821234.htm