पत्रकार और धावक न्गो कोंग क्वांग: दिन के उनके पहले कदम से लेकर समुदाय की सेवा करने की उनकी यात्रा तक।

टीपीओ - वह न केवल 5:30 AM कम्युनिटी - हैप्पी एंड हेल्दी एवरी डे के संस्थापक हैं, बल्कि पत्रकार और धावक न्गो कोंग क्वांग एक सकारात्मक, लचीली और जिम्मेदार सामुदायिक भावना का एक प्रमुख उदाहरण भी हैं।

Báo Tiền Phong•12/12/2025

स्वयं पर विजय प्राप्त करने की यात्रा

बहुत कम लोग जानते हैं कि दौड़ना शुरू करने से पहले, न्गो कोंग क्वांग शारीरिक और मानसिक रूप से कठिन दौर से गुज़रे थे। उन्होंने बताया, "मैं बहुत खाता-पीता था, मेरा वज़न बहुत ज़्यादा था और मैं बहुत गुस्सैल था। मैं अपने उस रूप में था जिसे मैं कभी याद नहीं करना चाहता।" हालांकि, यही दौर उनके लिए बदलाव का प्रेरणास्रोत बना।

पत्रकार और धावक न्गो कोंग क्वांग को फु येन में आयोजित तिएन फोंग अखबार राष्ट्रीय मैराथन और लंबी दूरी की चैंपियनशिप में उनकी रेस किट प्राप्त हुई।

शुरुआत में दौड़ना एक साधारण विकल्प लगा, लेकिन धीरे-धीरे यह आत्म-खोज की यात्रा बन गया। नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार के चलते उन्होंने स्थायी रूप से वजन कम किया, स्वास्थ्य में सुधार किया और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने व्यक्तित्व में बदलाव लाया। पत्रकार और धावक न्गो कोंग क्वांग ने बताया, "दौड़ने से मुझे शांत और धैर्यवान बनने में मदद मिली है। हर बार जब मैं अपनी सीमा तक पहुंचा, तो मुझे समझ आया कि अगर मैं खुद को अनुशासित करना सीख जाऊं तो मैं बेहतर जीवन जी सकता हूं।"

जीवन के इस दर्शन के साथ, न्गो कोंग क्वांग व्यक्तिगत उपलब्धियों को प्राथमिकता नहीं देते, फिर भी उन्होंने कई यादगार उपलब्धियाँ हासिल की हैं, जैसे: 100 किमी की दौड़ दो बार पूरी करना; "प्राउड ऑफ माय बिलव्ड सिटी" हाफ मैराथन में पत्रकार वर्ग में दूसरा स्थान जीतना; क्षेत्रीय राजनीतिक अकादमी द्वितीय में एथलेटिक्स में प्रथम स्थान; 10 किमी जस्ट रन में दूसरा स्थान; 5 किमी पीएनजे दौड़ में प्रथम स्थान... ये सभी उपलब्धियाँ उस व्यक्ति की इच्छाशक्ति और दृढ़ता का प्रमाण हैं जो "खेल के माध्यम से खुद को फिर से संवारता है"।

सुबह 5:30 बजे - एक ऐसा समुदाय जो सरल चीजों पर आधारित है।

खुद में सकारात्मक बदलाव महसूस करने के बाद, पत्रकार और धावक न्गो कोंग क्वांग ने इस खुशखबरी को दूसरों तक पहुंचाना चाहा। इसीलिए 5:30 AM कम्युनिटी - हैप्पी एंड हेल्दी एवरी डे की शुरुआत हुई।

वान फुक शहरी क्षेत्र - जहां 5:30 कम्युनिटी अपनी दैनिक गतिविधियां आयोजित करती है।

पत्रकार और धावक न्गो कोंग क्वांग ने कहा, "मेरी बस यही इच्छा है कि हर कोई सुबह एक घंटा आत्म-देखभाल के लिए समर्पित करे। इसके लिए बहुत ज्यादा खर्च करने की जरूरत नहीं है; बस सुबह 5:30 बजे उठना, थोड़ा व्यायाम करना, और पूरा दिन बदल जाएगा।"

यह सरल सिद्धांत कई लोगों को, विशेषकर व्यस्त लोगों को, बहुत पसंद आता है। कुछ दोस्तों से शुरू होकर, 5:30 कम्युनिटी धीरे-धीरे अनुशासन और सकारात्मक ऊर्जा से भरपूर एक समुदाय में विकसित हो गई, जो हर सुबह फैलती है।

पत्रकार के रूप में, न्गो कोंग क्वांग जागरूकता फैलाने के महत्व को समझते हैं। एक धावक के रूप में, वे अनुशासित दौड़ की शक्ति को समझते हैं। ये दोनों तत्व मिलकर एक ऐसी छवि बनाते हैं जो सहज और प्रेरणादायक दोनों है।

पत्रकार और धावक न्गो कोंग क्वांग के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात सदस्यों की संख्या नहीं है, बल्कि समुदाय द्वारा लाया जाने वाला मूल्य है: "प्रत्येक व्यक्ति का स्वस्थ, सतर्क और सुखी जीवन जीना उनके परिवार पर बोझ कम करने का एक तरीका है, साथ ही साथ समाज के लिए सकारात्मक ऊर्जा का सृजन करता है।"

इसलिए 5:30 कम्युनिटी सिर्फ एक रनिंग मूवमेंट नहीं है, बल्कि एक सामुदायिक परियोजना है, जिसे वियतनामी लोगों के जुनून के साथ, वियतनामी लोगों के लिए, उसी वातावरण में बनाया गया है जहां वियतनामी लोग रहते हैं।

पत्रकार और धावक न्गो कोंग क्वांग, फु येन में आयोजित तिएन फोंग अखबार राष्ट्रीय मैराथन और लंबी दूरी की चैंपियनशिप के दौरान।

पत्रकार और धावक न्गो कोंग क्वांग ने कहा: "मैं एक पेशेवर एथलीट नहीं हूं। मैं बस एक ऐसा व्यक्ति हूं जो चाहता है कि हर सुबह सार्थक हो और चाहता है कि कई अन्य लोग भी ऐसा ही महसूस करें।"

उनकी कहानी को इतना आकर्षक बनाने वाली बात उनकी यही ईमानदारी है - यह शोरगुल वाली या आडंबरपूर्ण नहीं है, बल्कि निरंतर है और सेवा करने की इच्छा से उपजी है।

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2025 में आयोजित होने वाली पहली तिएन फोंग हाफ मैराथन, जिसका विषय "हरित यात्रा - विश्वास देना, खुशी पाना" है, न्गो कोंग क्वांग के दर्शन से कई मायनों में मिलती-जुलती है: दृढ़ता, सकारात्मकता और अच्छाई पर ध्यान केंद्रित करना। विशेष रूप से, इस वर्ष की दौड़ का वान फुक शहरी क्षेत्र में आयोजित होना - जहाँ 5:30 समुदाय प्रतिदिन सक्रिय रहता है - उनकी भागीदारी को और भी अधिक सार्थक बनाता है।

पत्रकार और धावक न्गो कोंग क्वांग ने कहा, “मुझे उस मार्ग पर दौड़ते हुए खुशी हो रही है जहाँ मैंने और मेरे साथी 5:30 कम्युनिटी सदस्यों ने शुरुआत की थी। आज का हर कदम इस बात की याद दिलाता है कि हम खुद का एक बेहतर संस्करण फिर से लिख सकते हैं।”

"हैप्पी एंड हेल्दी एवरी डे" नामक 5:30 AM कम्युनिटी ने फु येन में आयोजित तिएन फोंग अखबार की राष्ट्रीय मैराथन और लंबी दूरी की चैंपियनशिप में भाग लिया।

अगर मुझे न्गो कोंग क्वांग का वर्णन करने के लिए कोई छवि चुननी हो, तो शायद वह एक ऐसे व्यक्ति की छवि होगी जो चुपचाप सुबह की शुरुआत करके समुदाय में सकारात्मक भावना का संचार करता है। वह बड़ी-बड़ी बातें नहीं करते, लेकिन छोटी-छोटी आदतों के माध्यम से कई सार्थक कार्य पूरे करते हैं।

पत्रकार और धावक न्गो कोंग क्वांग ने हल्की मुस्कान के साथ कहा: "मुझे बस यही उम्मीद है कि 5:30 कम्युनिटी अधिक से अधिक लोगों को स्वस्थ और खुशहाल बनने में मदद करे। स्वस्थ रहने से हम बेहतर जीवन जी सकते हैं, अच्छा काम कर सकते हैं और किसी पर बोझ नहीं बनते। अगर किसी को हर सुबह दौड़ने में आनंद मिलता है, तो वही मेरी खुशी है।"

आज के दौर में जब हर किसी के पास एक जैसे 24 घंटे होते हैं, पत्रकार और धावक न्गो कोंग क्वांग अपने दिन की शुरुआत पहल, अनुशासन और कृतज्ञता के साथ करना चुनते हैं। और इन्हीं सरल विकल्पों ने एक अद्भुत समुदाय के निर्माण में योगदान दिया है – जहाँ हर सदस्य मानता है कि व्यायाम स्वयं से प्रेम करने का सबसे सच्चा तरीका है, और हर कदम खुशी देने का एक जरिया है।