स्ट्रोक के शिकार लोगों में अक्सर ये 9 बुरी आदतें होती हैं

सोहू के अनुसार, स्ट्रोक केवल मध्यम आयु वर्ग और बुज़ुर्ग लोगों को ही नहीं होता, बल्कि आजकल युवाओं में भी स्ट्रोक की दर बहुत ज़्यादा है। स्ट्रोक को "सेरेब्रोवैस्कुलर एक्सीडेंट" भी कहा जाता है।

9 बुरी आदतें जो आसानी से कई लोगों को स्ट्रोक का कारण बन सकती हैं

नीचे कुछ बुरी आदतें बताई गई हैं जो आसानी से कई लोगों में स्ट्रोक का कारण बन सकती हैं।

देर तक रुकना

देर तक जागने से हृदय और मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं की जैविक घड़ी गड़बड़ा जाती है। इससे शरीर में एड्रेनालाईन और नॉरएपिनेफ्रिन का अत्यधिक स्राव होता है, जिससे रक्त वाहिकाएँ सिकुड़ जाती हैं, रक्त संचार बाधित होता है और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

थका हुआ और तनावग्रस्त

अत्यधिक शारीरिक थकान और मानसिक तनाव हृदय और मस्तिष्क संबंधी रोगों का कारण बन सकते हैं। आधुनिक समाज में, काम और जीवन का दोहरा दबाव हर दिन नकारात्मक ऊर्जा पैदा करता है, जिससे मानसिक तनाव बढ़ता है। जब तनाव और थकान एक निश्चित स्तर तक बढ़ जाते हैं, तो बीमार पड़ना आसान हो जाता है।

अति-उत्तेजित भावनाएँ

वुहान यूनिवर्सिटी पीपुल्स हॉस्पिटल में पारंपरिक चीनी चिकित्सा विभाग के प्रमुख, सोंग एनफ़ेंग ने 2019 में हेल्थ टाइम्स को दिए एक साक्षात्कार में कहा था कि क्रोध सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित कर सकता है, रक्तचाप और हृदय गति बढ़ा सकता है। इससे हृदय और मस्तिष्क पर बोझ बढ़ जाता है, जिससे अचानक स्ट्रोक होने की संभावना बढ़ जाती है।

स्ट्रोक जीवन के लिए खतरा है।

पानी पीने में आलस्य

जो लोग पानी पीना पसंद नहीं करते, उनके शरीर में पानी की कमी हो जाती है, खून गाढ़ा हो जाता है, जिससे रक्त वाहिकाओं के बंद होने का खतरा बढ़ जाता है। खासकर गर्मियों में, आपको पसीना आने और शरीर में गंभीर निर्जलीकरण होने का खतरा रहता है।

पानी पीने के लिए प्यास लगने का इंतज़ार मत कीजिए। अपने बिस्तर के पास एक गिलास पानी रखें और सोने से लगभग आधा घंटा पहले और सुबह उठते ही कुछ घूँट पिएँ।

बहुत अधिक नमकीन खाना

उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक के मुख्य जोखिम कारकों में से एक नमक युक्त आहार है। इसके अलावा, चीनी और वसा युक्त आहार भी रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

आपको पशु वसा और कोलेस्ट्रॉल की अधिकता वाले खाद्य पदार्थ जैसे वसायुक्त मांस, पशु मस्तिष्क, यकृत और मछली के अंडे का सेवन सीमित करना चाहिए।

धुआँ

धूम्रपान से इस्केमिक स्ट्रोक का खतरा 90% तक बढ़ सकता है और सबराक्नॉइड रक्तस्राव का खतरा लगभग दोगुना हो सकता है।

शराब पीना पसंद है

अध्ययनों से पता चलता है कि ज़्यादा शराब पीने वालों में स्ट्रोक का खतरा उन लोगों की तुलना में 22% ज़्यादा होता है जो कम या बिल्कुल भी शराब नहीं पीते। स्ट्रोक से बचने का सबसे सुरक्षित तरीका है शराब से ना कहना।

बहुत देर तक बैठे रहना, कम व्यायाम करना

रोज़ाना लंबे समय तक बैठे रहने से वज़न बढ़ सकता है और रक्त संचार धीमा हो सकता है। इससे हृदय और मस्तिष्कवाहिकीय रोगों का ख़तरा बढ़ जाता है।

जब आप व्यायाम शुरू करते हैं, तो आपको इसे चरणबद्ध तरीके से करना चाहिए, अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार मध्यम तीव्रता का। कई लोग अक्सर व्यायाम करने में आलस्य करते हैं, व्यायाम की तीव्रता अचानक बढ़ाने से शरीर पर आसानी से अधिक भार पड़ सकता है, जिससे मस्तिष्क हाइपोक्सिया और तीव्र इस्केमिया हो सकता है, जिससे आसानी से स्ट्रोक हो सकता है।

पेट की चर्बी

पेट की जमा चर्बी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। मोटापा न केवल हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाता है, बल्कि कैंसर के खतरे को भी बढ़ाता है। सिफारिशों के अनुसार, पुरुषों की कमर की परिधि 90 सेमी और महिलाओं की 85 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए।

"तेज़ रहें" नियम के माध्यम से स्ट्रोक के लक्षणों का शीघ्र पता लगाना

डॉक्टर दोआन डू मान्ह (वियतनाम वैस्कुलर डिजीज एसोसिएशन के सदस्य) ने बताया कि "बी फास्ट" नियम के माध्यम से स्ट्रोक के प्रारंभिक लक्षणों को कैसे पहचाना जा सकता है:

बी (संतुलन): यह उन लक्षणों का वर्णन करता है जब रोगी अचानक संतुलन खो देता है, चक्कर आने लगता है, तेज सिरदर्द होता है, तथा समन्वय खो देता है।

ई (दृष्टि): यह दर्शाता है कि रोगी की दृष्टि धुंधली है (दृष्टि कम हो गई है) या एक या दोनों आँखों में दृष्टि पूरी तरह से नष्ट हो गई है।

एफ (चेहरा): चेहरे में परिवर्तन का वर्णन करता है, रोगी को लकवा, टेढ़ा मुंह, तथा विचलित फिल्ट्रम (नाक के नीचे बिंदु को ऊपरी होंठ से जोड़ने वाला भाग) हो सकता है, जो सबसे स्पष्ट रूप से तब दिखाई देता है जब रोगी अपना मुंह खोलकर मुस्कुराता है।

A (बाँह): मरीज़ को अपने हाथ या पैर हिलाने में दिक्कत हो रही है या वह ऐसा करने में असमर्थ है, या शरीर का एक हिस्सा लकवाग्रस्त है। इसकी पुष्टि करने का सबसे तेज़ तरीका यह है कि मरीज़ को दोनों हाथ ऊपर उठाकर एक साथ पकड़ने के लिए कहा जाए।

एस (वाणी-स्वर): रोगी को बोलने में कठिनाई, अस्पष्ट उच्चारण, अस्पष्ट वाणी, या असामान्य रूप से अस्पष्ट वाणी की समस्या है। आप स्ट्रोक से पीड़ित व्यक्ति से आपके द्वारा अभी-अभी कहा गया एक सरल वाक्य दोहराने के लिए कहकर इसकी जाँच कर सकते हैं।

टी (समय): जब उपरोक्त लक्षण अचानक प्रकट हों, तो तुरंत 115 पर कॉल करें या रोगी को समय पर आपातकालीन देखभाल के लिए निकटतम चिकित्सा सुविधा में ले जाएं।

हा एन

स्रोत: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-de-bi-dot-quy-thuong-mac-9-thoi-quen-xau-nay-ar907131.html