जिन लोगों को नाशपाती का सेवन सीमित करना चाहिए

नाशपाती और नाशपाती के स्वास्थ्य लाभ

मेडलाटेक जनरल हॉस्पिटल की वेबसाइट पर BSCKI के चिकित्सीय परामर्श से संबंधित लेख उपलब्ध है। डुओंग नोक वैन ने बताया कि औसतन 100 ग्राम नाशपाती में कई लाभकारी पोषक तत्व होते हैं, जिनमें शामिल हैं: कैल्शियम, फाइबर, पोटैशियम, प्रोटीन, फॉस्फोरस और अन्य आवश्यक विटामिन जैसे A, B, C। प्रत्येक 100 ग्राम नाशपाती में 0.5 मिलीग्राम आयरन, 86.5 ग्राम पानी, 0.2 ग्राम प्रोटीन, 0.1 ग्राम वसा, 11 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 14 मिलीग्राम कैल्शियम, 13 मिलीग्राम फॉस्फोरस, 1.6 ग्राम फाइबर, 1 मिलीग्राम फोलिक एसिड, विटामिन P, C और बीटा कैरोटीन, और 0.2 ग्राम विटामिन PP होता है।

नाशपाती की पोषण संरचना तालिका को देखकर, हम देख सकते हैं कि यह फल स्वास्थ्य के लिए वाकई फायदेमंद है। इसलिए, पोषण विशेषज्ञ भी सलाह देते हैं कि शरीर को निम्नलिखित लाभ प्राप्त करने के लिए हमें प्रतिदिन नाशपाती खानी चाहिए:

सूजन को रोकें: नाशपाती में सक्रिय तत्व गठिया के कारण होने वाले दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं;

फाइबर की पूर्ति करें, पाचन तंत्र में सुधार करें: फाइबर पाचन प्रक्रिया के लिए बहुत अच्छा है, इसलिए दस्त, कब्ज और निर्जलीकरण से पीड़ित लोग अपने दैनिक पोषण मेनू में नाशपाती को शामिल कर सकते हैं।

प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करना: नाशपाती में मौजूद विटामिन (बी2, बी3, बी6, सी और के), खनिज (मैग्नीशियम, कैल्शियम, मैंगनीज, तांबा, फोलेट) शरीर में प्रवेश करने वाले रोगाणुओं से लड़ते हुए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं।

नाशपाती में मौजूद फाइबर और पेक्टिन की क्रिया के कारण रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है ।

टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम करें: नाशपाती में पाया जाने वाला एंथोसायनिन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो टाइप 2 मधुमेह के रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद है।

मुक्त कणों के खिलाफ लड़ाई : नाशपाती में बहुत सारे विटामिन सी, के, और तांबे के खनिज होते हैं जो शरीर को मुक्त कणों के विनाश से बचाने में मदद करते हैं;

वजन घटाने: नाशपाती में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है, प्रचुर मात्रा में फाइबर के साथ मिलकर यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है, जो उन लोगों के लिए बहुत उपयुक्त है जो वजन कम करने की योजना बना रहे हैं;

हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करें: नाशपाती द्वारा स्रावित एंटीऑक्सीडेंट रक्त वाहिकाओं में रक्त के थक्के बनने से रोकने के लिए एथेरोस्क्लेरोसिस और प्लेटलेट एकत्रीकरण को सीमित करने में मदद करते हैं। इसलिए, नाशपाती खाने से स्ट्रोक, दिल का दौरा और अन्य हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में मदद मिलेगी।

कैंसर की रोकथाम: नाशपाती में मौजूद फाइबर की द्वितीयक पित्त एसिड के साथ बंधने की क्षमता के कारण, हम कोलन कैंसर या अन्य आंतों की समस्याओं के जोखिम को रोक सकते हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करें: नाशपाती में मौजूद सूक्ष्म खनिज और विशेष रूप से बोरॉन, शरीर की कैल्शियम अवशोषण क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं, जो हड्डियों के विकास के लिए बहुत फायदेमंद है। अगर शरीर में बोरॉन की कमी हो, तो मैग्नीशियम, फॉस्फोरस आदि को अवशोषित करने की क्षमता कम हो जाती है... यह कैल्सीफिकेशन और ऑस्टियोपोरोसिस के कारणों में से एक है।

नाशपाती स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है लेकिन कुछ लोगों को इसे खाते समय सावधानी बरतने की जरूरत होती है।

जिन लोगों को नाशपाती का सेवन सीमित करना चाहिए

हालाँकि नाशपाती स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती हैं, लेकिन हर कोई इन्हें नहीं खा सकता। हेल्थ एंड लाइफ़ न्यूज़पेपर ने डॉ. गुयेन हुई होआंग के हवाले से निम्नलिखित समूहों के लोगों को नाशपाती खाते समय सावधानी बरतने की सलाह दी है:

- पाचन संबंधी समस्याओं वाले लोग: नाशपाती की प्रकृति ठंडी होती है, इसलिए कमजोर प्लीहा और पेट वाले लोग, जिनमें सूजन, खराब पाचन, ढीले मल जैसे लक्षण हों और जो ठंडे खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हों, उन्हें इसका अधिक सेवन नहीं करना चाहिए।

- स्तनपान कराने वाली महिलाएँ: स्तनपान कराने वाली महिलाओं को ज़्यादा नाशपाती नहीं खानी चाहिए क्योंकि बच्चों का पाचन तंत्र अभी पूरी तरह विकसित नहीं हुआ होता। प्राच्य चिकित्सा के अनुसार, छोटे बच्चों की तिल्ली और पेट अभी अपरिपक्व होते हैं, इसलिए अगर माँ ज़्यादा नाशपाती खा ले, जो कि ठंडी चीज़ें हैं, तो ठंडी हवा दूध में जाकर बच्चे के पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकती है।

- गर्भवती महिलाएँ: गर्भवती महिलाओं को भी नाशपाती कम या बिल्कुल नहीं खानी चाहिए। गर्भावस्था और भ्रूण निर्माण की प्रक्रिया बहुत महत्वपूर्ण है और इसे हल्के में नहीं लिया जा सकता। ठंडी या मसालेदार चीज़ें ज़्यादा नहीं खानी चाहिए।

बच्चे को जन्म देने के बाद, महिलाओं का शरीर कमजोर हो जाता है, रक्त और ऊर्जा कम हो जाती है, वे अपेक्षाकृत निष्क्रिय हो जाती हैं, तथा हवा और ठंड से डरती हैं; नाशपाती एक ठंडा भोजन है, इसलिए इससे बचना चाहिए।

- रात्रिकालीन पेशाब से पीड़ित लोग : नाशपाती में मूत्रवर्धक प्रभाव भी होता है, इसलिए जो लोग अक्सर रात में पेशाब करते हैं या बार-बार पेशाब करते हैं, उन्हें बहुत अधिक नाशपाती नहीं खानी चाहिए।

- कमज़ोर यांग ऊर्जा वाले लोग: अगर उन्हें सर्दी से डर लगता है, बार-बार दस्त होते हैं, हाथ-पैर ठंडे रहते हैं, तो उन्हें ज़्यादा नाशपाती नहीं खानी चाहिए। खाते समय, उन्हें नाशपाती को बर्तन में डालकर पकाना चाहिए ताकि सर्दी और नमी के लक्षण और गंभीर न हों।

इसके अलावा, नाशपाती खाते समय, आपको इसे कुछ खाद्य पदार्थों जैसे मूली, अमरैंथ, हंस के मांस के साथ नहीं खाना चाहिए... ये खाद्य पदार्थ, नाशपाती के साथ परस्पर क्रिया करने पर, स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालेंगे।

हा एन (संश्लेषण)

स्रोत: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-nen-han-che-an-qua-le-ar905823.html