बाल झड़ने का कारण बनने वाले खाद्य पदार्थ

बालों का झड़ना पुरुषों और महिलाओं दोनों में एक आम समस्या है, जो उनके रूप और आत्मविश्वास को बुरी तरह प्रभावित करती है। आनुवंशिक कारकों के अलावा, तनाव, बीमारी और अस्वास्थ्यकर आहार भी बालों के कमज़ोर होने और झड़ने में अहम भूमिका निभाते हैं।

बालों का झड़ना कई लोगों के लिए चिंता का विषय है।

नीचे उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जिनसे आपको अपने बालों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए बचना चाहिए या सीमित मात्रा में सेवन करना चाहिए।

चीनी की अधिक मात्रा वाले खाद्य पदार्थ

चीनी ग्लाइकेशन प्रक्रिया को बढ़ाती है, जिससे बालों के मुख्य घटक प्रोटीन केराटिन को नुकसान पहुँचता है। चीनी इंसुलिन के स्राव को भी बढ़ाती है, जिससे सूजन होती है और बालों के रोमों का जीवन चक्र प्रभावित होता है। जिन खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए, वे हैं मिठाइयाँ, कैंडी और कार्बोनेटेड शीतल पेय।

नमकीन खाद्य पदार्थ

नमक शरीर में नमी के संतुलन को बिगाड़ देता है, जिससे बाल रूखे और बेजान हो जाते हैं। ज़्यादा नमक खाने से निर्जलीकरण हो सकता है और सिर की त्वचा में रक्त का प्रवाह कम हो सकता है। ज़्यादा नमक वाले खाद्य पदार्थों में प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ और आलू के चिप्स शामिल हैं।

संतृप्त वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ

संतृप्त वसा रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाती है, जिससे बालों के रोमों को पोषण देने वाली रक्त वाहिकाओं में रुकावट आती है, जिससे बालों का विकास प्रभावित होता है। बेकन, वसायुक्त मांस और उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद जैसे खाद्य पदार्थ।

संतृप्त वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ बालों के विकास को प्रभावित करते हैं।

उत्तेजक पदार्थ

आपको कैफीन और अल्कोहल जैसे उत्तेजक पदार्थों का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए, संयम से करना चाहिए और इनसे दूर रहना चाहिए। कैफीन निर्जलीकरण का कारण बन सकता है और पोषक तत्वों के अवशोषण को प्रभावित कर सकता है। शराब रक्त संचार को कम करती है और बालों के झड़ने को बढ़ा सकती है।

योजक और परिरक्षक युक्त खाद्य पदार्थ

एडिटिव्स आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं और आपके बालों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। डिब्बाबंद और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में बहुत सारे एडिटिव्स और प्रिजर्वेटिव्स होते हैं।

भोजन के कारण बाल झड़ने के कारण

बालों का झड़ना आयरन, विटामिन डी और प्रोटीन की कमी के कारण हो सकता है, जिससे बाल कमज़ोर और भंगुर हो जाते हैं। अस्वास्थ्यकर आहार हार्मोनल विकार, अस्थिर रक्त शर्करा और हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकता है जो बालों के जीवन चक्र को प्रभावित करते हैं। इसके अलावा, अस्वास्थ्यकर आहार के कारण स्कैल्प में सूजन और फॉलिकुलिटिस भी हो सकता है।

समाधान

पर्याप्त पानी पीने से सिर की त्वचा को आवश्यक नमी मिलती है।

अपने बालों को पर्याप्त पोषण देने के लिए प्रोटीन, विटामिन (ए, सी, ई), आयरन, ज़िंक से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करके, ढेर सारी सब्ज़ियाँ, फल, लीन प्रोटीन और मेवे शामिल करके एक स्वस्थ आहार बनाएँ। बालों का झड़ना रोकने के लिए पर्याप्त पानी पीना याद रखें क्योंकि यह स्कैल्प को आवश्यक नमी प्रदान करता है और बालों को स्वस्थ रूप से बढ़ने में मदद करता है।

स्वस्थ बालों को बनाए रखने में आहार की अहम भूमिका होती है। हानिकारक खाद्य पदार्थों को हटाकर और ज़रूरी पोषक तत्वों की पूर्ति करके, आप बालों के झड़ने की समस्या में सुधार ला सकते हैं और मज़बूत, चमकदार बाल पा सकते हैं।

मेरा आन्ह

स्रोत: https://vtcnews.vn/nhung-thuc-pham-khien-toc-gay-rung-ar903587.html