प्रतिदिन अदरक की चाय पीने से रक्त कोलेस्ट्रॉल पर आश्चर्यजनक प्रभाव

उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल से हृदयाघात और स्ट्रोक जैसी जानलेवा स्थितियां पैदा हो सकती हैं।

इससे बचने के लिए, कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करने वाली दवाओं के अलावा, आप अपने खान-पान में बदलाव ला सकते हैं और व्यायाम बढ़ा सकते हैं। और अदरक का सेवन एक अच्छा उपाय है। इंडिया टीवी के अनुसार, अदरक कोलेस्ट्रॉल कम करने की एक कारगर पारंपरिक औषधि भी है।

खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप अदरक और नींबू की चाय पी सकते हैं।

शरीर में कोलेस्ट्रॉल में अच्छा कोलेस्ट्रॉल और बुरा कोलेस्ट्रॉल शामिल होता है। जब शरीर में बुरा कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है, तो यह जमा होकर रक्त वाहिकाओं को अवरुद्ध कर देता है और रक्त की आपूर्ति प्रभावित होती है। इससे दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी जानलेवा बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, बुरे कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना बेहद ज़रूरी है।

वैज्ञानिक प्रमाण क्या कहते हैं?

अदरक में जिंजरोल होता है, जो एक लिपिड-कम करने वाला एजेंट है और कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है। अदरक के रस को खराब कोलेस्ट्रॉल कम करने में फायदेमंद पाया गया है। स्वास्थ्य समाचार वेबसाइट हेल्थलाइन के अनुसार, 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि अदरक कुल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम कर सकता है, जबकि 2008 के एक अध्ययन में पाया गया कि अदरक खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकता है।

मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, 2018 में 12 परीक्षणों पर किए गए व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि प्रतिदिन 2 ग्राम से कम अदरक की खुराक खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड दोनों के स्तर को कम करने में प्रभावी थी।

अदरक में जिंजेरॉल होता है - जो लिपिड कम करने वाला एजेंट है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए अदरक का पानी कैसे बनाएं?

अदरक का पानी बनाना बहुत आसान है। आपको बस पानी और अदरक की जड़ चाहिए, स्वाद को संतुलित करने के लिए आप इसमें शहद और नींबू का रस भी मिला सकते हैं।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए अदरक का पानी: वेबएमडी के अनुसार, सबसे आसान तरीका यह है कि एक गिलास गर्म पानी में पिसी हुई अदरक या अदरक के कुछ टुकड़े डालें।

दूसरा तरीका यह है कि सोने से पहले एक गिलास पानी में 2.5 सेंटीमीटर अदरक का टुकड़ा भिगोएँ और सुबह खाली पेट पिएँ। रोज़ाना अदरक का पानी पीने से खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर धीरे-धीरे कम हो सकता है। इससे मोटापा भी कम होता है।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए अदरक-नींबू की चाय: खराब कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए हम अदरक-नींबू की चाय भी पी सकते हैं। एक बर्तन में 1 कप पानी उबालें, उसमें थोड़ा कसा हुआ अदरक डालें। 10 मिनट तक उबलने दें और फिर छान लें। इसे ठंडा होने दें, इसमें आधा नींबू निचोड़ें और अगर आप चाहें तो 1 छोटा चम्मच शहद भी मिला सकते हैं, इंडिया टीवी के अनुसार ।

स्रोत: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-uong-tra-gung-moi-ngay-voi-cholesterol-trong-mau-185241015222016457.htm