ऊंचाई में परिवर्तन होने पर सिरदर्द क्यों होता है?

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वायुदाब में परिवर्तन के कारण शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति अपर्याप्त हो जाती है, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है, दिल की धड़कन तेज हो जाती है, सिरदर्द और मतली होती है।

कुछ लोगों को ऊँचाई बदलने पर सिरदर्द होने लगता है, जैसे हवाई जहाज़ चलाते समय, केबल कार चलाते समय, या पहाड़ चढ़ते समय। इस स्थिति को ऊँचाई संबंधी बीमारी कहते हैं और यह हवा के दबाव में बदलाव के कारण होती है।

समुद्र तल पर वायुमंडलीय परिस्थितियों में मानव फेफड़े और रक्त संचार प्रणाली सामान्य रूप से कार्य करते हैं। ज़मीन के पास की हवा में ऑक्सीजन ज़्यादा होती है। जब लोग ऊँचाई पर जाते हैं, तो वायुदाब कम हो जाता है, हवा में ऑक्सीजन कम हो जाती है, जिससे फेफड़ों के लिए साँस लेना मुश्किल हो जाता है।

समुद्र तल से 2,500 मीटर से ज़्यादा की ऊँचाई पर, यानी पहाड़ों पर चढ़ते या उड़ान भरते समय, कई लोगों को साँस लेने में तकलीफ़ होती है और उनकी हृदय गति बढ़ जाती है। ऐसा शरीर के अंगों को पर्याप्त ऑक्सीजन पहुँचाने के लिए किया जाता है, जिससे सिरदर्द और मतली होती है। ऊँचाई जितनी ज़्यादा होगी, हवा में ऑक्सीजन की मात्रा उतनी ही कम होगी, जिससे सिरदर्द और भी बदतर हो जाएगा।

दर्द का स्तर चढ़ाई की गति के साथ-साथ ऊँचाई में बदलाव के समय पर भी निर्भर करता है। अगर ज़मीन से ऊँचाई तक पहुँचने में लगने वाला समय तेज़ है, तो तेज़ और लंबे समय तक सिरदर्द रहने की संभावना बढ़ जाती है क्योंकि शरीर को हवा के अचानक बदलाव के अनुकूल ढलने का समय नहीं मिल पाता। इसके विपरीत, अगर चढ़ाई की गति धीमी है, तो दर्द का ख़तरा कम हो सकता है।

पहाड़ों पर चढ़ते समय ऊँचाई बदलने से आसानी से सिरदर्द हो सकता है। फ़ोटो: क्विन क्विन — पहाड़ों पर चढ़ते समय ऊँचाई बदलने से आसानी से सिरदर्द हो सकता है। फ़ोटो: *क्विन क्विन*

ऊँचाई पर होने वाले सिरदर्द आमतौर पर सिर के दोनों तरफ होते हैं और इसके साथ सांस लेने में तकलीफ, खांसी और अंगों में कमज़ोरी जैसे अन्य लक्षण भी हो सकते हैं। यह दर्द आमतौर पर 24 घंटे बाद या 2,000 मीटर या समुद्र तल से नीचे की ऊँचाई पर लौटने पर कम हो जाता है।

सिरदर्द से बचने के लिए, पर्वतारोहियों को धीरे-धीरे चढ़ना चाहिए, ज़्यादा ज़ोर नहीं लगाना चाहिए और पर्याप्त आराम करना चाहिए। हवाई जहाज़, केबल कार या अन्य गतिविधियों के दौरान ऊँचाई में बदलाव होने पर, उन्हें सामान्य से ज़्यादा पानी पीना चाहिए, प्रतिदिन दो लीटर से ज़्यादा। ऊँचाई बदलने से पहले के दिनों में अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ाएँ। शरीर के लिए स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थ हैं जौ, फलियाँ, शकरकंद, ब्राउन राइस आदि।

पहाड़ों पर चढ़ने या उड़ान भरने से पहले वयस्कों को भी तनाव के कारण सिरदर्द हो सकता है। सिरदर्द के खतरे से बचने के लिए अपने मन को शांत और प्रसन्न रखें।

सिगरेट और शराब शरीर को ऊँचाई पर रहने की आदत डालने में मुश्किल पैदा करते हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इन यात्राओं से पहले शराब और धूम्रपान से बचें। यदि आवश्यक हो, तो ऊँचाई पर ऑक्सीजन की पूर्ति के लिए एक पोर्टेबल ऑक्सीजन टैंक साथ रखें, जिससे सिरदर्द कम होगा।

आन्ह ची ( वेबएमडी के अनुसार)

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