साइगॉन में पूरी रात जिम

रात 11:30 बजे, एक मित्र के साथ कॉफी डेट समाप्त करने के बाद, हुई हाउ गो वाप जिले के जिम में गए और दो घंटे का वर्कआउट शुरू किया, जैसा कि वह पिछले चार महीनों से करते आ रहे हैं।

28 साल के इस शख्स ने अपने हेडफ़ोन लगाए और वार्म-अप के लिए जॉगिंग की, जबकि लगभग 10 अन्य लोग लगन से अभ्यास कर रहे थे। आधी रात के बाद, पसीने से लथपथ, हौ 10 किलोमीटर दूर अपने घर लौट आया।

हाउ ने कहा, "मैं देर रात तक कसरत करता हूँ, इसलिए कमरा खाली रहता है और मुझे व्यायाम मशीन का इंतज़ार नहीं करना पड़ता, जगह शांत रहती है। मुझे अजनबियों से बात करना भी पसंद नहीं है क्योंकि इससे ध्यान भटकना आसान हो जाता है।"

यह युवक मीडिया उद्योग में काम करता है, इसलिए उसका शेड्यूल अनियमित है, जिससे दिन में वर्कआउट सेशन का प्रबंध करना मुश्किल हो जाता है। शाम 6 से 9 बजे तक, हाउ आमतौर पर दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताता है, फिर अपने लिए समय निकाल पाता है। गो वाप में 24/7 जिम मिलने के बाद से, देर रात तक जिम करने से उसे वर्कआउट मिस करने का अपराधबोध कम हो गया है।

11 मार्च को रात 10:45 बजे हो ची मिन्ह सिटी के गो वाप ज़िले में एक जिम में जिम जाने वाले लोग। फोटो: न्गोक नगन

32 वर्षीय फाम थान लुओंग जिला 10 में स्थित जिम के नियमित ग्राहक हैं, जहां उनका समय रात 10 बजे से सुबह 1 बजे तक रहता है। लुओंग ऑटो उद्योग में काम करते हैं, जहां वे प्रतिदिन 8 घंटे की शिफ्ट में काम करते हैं, लेकिन उनके काम के कोई निश्चित घंटे नहीं होते, और अक्सर उन्हें अप्रत्याशित काम भी करना पड़ता है।

उन्होंने बताया कि सात साल तक बॉडीबिल्डिंग (जिम) करने के बाद, उन्हें वर्कआउट करने की "आदी" हो गई है। इससे पहले, लुओंग दिन में वर्कआउट करने का समय नहीं निकाल पाते थे, इसलिए अक्सर रात में स्ट्रीट वर्कआउट ग्रुप के साथ पार्क में चले जाते थे। पिछले छह महीनों से, उन्होंने 24/7 सेवा वाला एक जिम जॉइन कर लिया है।

लुओंग ने कहा, "मुझे लचीले शेड्यूल में आराम मिलता है। एक दिन ऐसा भी था जब मैं रात के एक बजे काम से घर पहुँचा और व्यायाम नहीं कर पाया, इसलिए मैं बेचैन था।"

वीएनएक्सप्रेस द्वारा किए गए एक त्वरित सर्वेक्षण से पता चलता है कि हो ची मिन्ह सिटी में वर्तमान में लगभग 15 जिम 24/7 संचालित हैं, जो जिला 3, 10, गो वाप और बिन्ह थान में केंद्रित हैं।

गो वाप ज़िले में एक जिम चेन के प्रतिनिधि ने बताया कि ग्राहकों की सबसे ज़्यादा संख्या आमतौर पर शाम 5 से 9 बजे के बीच होती है। हालाँकि, ग्राहकों की समय की माँग को देखते हुए, 2021 से यह व्यवस्था 24/7 मॉडल पर आ गई है। आधी रात के बाद कसरत करने वाले ग्राहकों की संख्या 5-10% है, जिनमें से ज़्यादातर अंतर्मुखी या व्यस्त लोग होते हैं।

डिस्ट्रिक्ट 10 के जिम सिस्टम ने बताया कि जुलाई 2023 से रात में (रात 11 बजे के बाद) वर्कआउट करने वाले ग्राहकों की संख्या बढ़ रही है, और प्रति रात औसतन 20-30 ग्राहक आते हैं, जिनमें ज़्यादातर ऑफिस कर्मचारी और व्यस्त कार्यक्रम वाले मशहूर हस्तियाँ शामिल हैं। रात में वर्कआउट करने वाले ग्राहकों के लिए सेवा सहायता इकाई में बढ़ी हुई रोशनी, एयर कंडीशनिंग, सुरक्षा कर्मचारी और निजी प्रशिक्षक (पीटी) शामिल हैं।

12 मार्च को रात 11 बजे हो ची मिन्ह सिटी के डिस्ट्रिक्ट 10 स्थित एक जिम में जिम जाते लोग। फोटो: न्गोक नगन

हो ची मिन्ह सिटी वेटलिफ्टिंग और बॉडीबिल्डिंग फेडरेशन के सदस्य और साइबरफिट के सीईओ श्री गुयेन द थान तुंग ने कहा कि रात 11 बजे के बाद वर्कआउट करने का चलन 2018 में दिखाई देने लगा।

श्री तुंग का मानना ​​है कि हो ची मिन्ह सिटी जैसे बड़े शहरों में लोगों का जीवन बहुत व्यस्त रहता है, काम की मांग अधिक होती है और व्यायाम का समय भी सीमित होता है, तथा जिम रात 10 बजे से पहले बंद हो जाते हैं। इसी संदर्भ में 24/7 जिम की शुरुआत की गई, जिसका उद्देश्य देर रात तक व्यायाम करने वाले ग्राहकों की संख्या बढ़ाना है।

विशेषज्ञ मानव शरीर की उस प्रणाली का विश्लेषण करते हैं, जिसके अनुसार दिन में काम करना और रात में आराम करना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बहाल करता है। हालाँकि, जब कोई और विकल्प न हो, तो लोग अपनी जैविक घड़ी के अनुसार अपने व्यायाम के समय को निजीकृत कर सकते हैं। श्री तुंग ने कहा, "जो लोग रात में काम करते हैं, वे रात में भी व्यायाम कर सकते हैं।"

उन्होंने बताया कि रात के समय हल्के व्यायाम जैसे योग, स्ट्रेचिंग, तैराकी, साइकिलिंग और मध्यम भार प्रशिक्षण होना चाहिए, जिसमें हृदय गति 60% से अधिक न हो। दूसरी ओर, सोने से पहले भारी और उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम आसानी से घबराहट और नींद में कठिनाई पैदा कर सकते हैं।

"व्यायाम अच्छा है, लेकिन आपको सही व्यायाम चुनना होगा," श्री तुंग ने कहा। "व्यायाम करने वालों को ध्यान से सीखना चाहिए और विशेषज्ञों व अनुभवी प्रशिक्षकों से सलाह लेनी चाहिए।"

27 वर्षीय नाम फुओंग पिछले 5 सालों से जिम के शौकीन हैं और उनका पसंदीदा समय दोपहर और दोपहर का है। हालाँकि, सोशल मीडिया पर कंटेंट बनाने वाले इस युवक का शेड्यूल काफी व्यस्त है, जो हर दिन सुबह 7 बजे से शाम 5 बजे तक चलता है।

वह डिस्ट्रिक्ट 10 के जिम में हफ़्ते में कई दिन कसरत करता है क्योंकि वहाँ और कोई विकल्प नहीं है। शुरुआत में उसे नींद आती थी, लेकिन धीरे-धीरे उसे इसकी आदत हो गई और वह संतुष्ट हो गया। खाली जिम में फुओंग को आराम महसूस होता था, क्योंकि उसे भीड़-भाड़ वाले समय की तरह व्यायाम मशीनों के लिए लाइन में नहीं लगना पड़ता था।

फुओंग ने कहा, "कम से कम मैंने खुद को अनुशासित रखा और किसी भी जिम सत्र को न छोड़ने की कोशिश की।"

न्गोक नगन

स्रोत: https://vnexpress.net/tap-gym-xuyen-dem-o-sai-gon-4721480.html