स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन: ओमेगा-3 मछली के तेल के अप्रत्याशित उपयोग

'नए शोध से किडनी से जुड़ी एक बीमारी में ओमेगा-3 मछली के तेल के आश्चर्यजनक लाभ का पता चला है।' इस लेख को और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें!

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए, पाठक अधिक लेख भी पढ़ सकते हैं: जिम में वर्कआउट करते समय 3 गलतियाँ जो शरीर को जल्दी से ताकत खो देती हैं; 4 प्रकार के साबुत अनाज जो रक्त वसा और रक्तचाप को प्रभावी ढंग से कम करने में मदद करते हैं ; संक्रामक रोग हृदय संबंधी घटनाओं के जोखिम को बढ़ाते हैं...

ओमेगा-3 मछली के तेल के और अधिक प्रभावों के बारे में जानें

अब, वैज्ञानिक पत्रिका साइंटिफिक रिपोर्ट्स में प्रकाशित नए शोध से गुर्दे से संबंधित बीमारी और कई अन्य महत्वपूर्ण बीमारियों के लिए ओमेगा-3 मछली के तेल के आश्चर्यजनक लाभ का पता चला है।

नए शोध में ओमेगा-3 मछली के तेल के अतिरिक्त अप्रत्याशित लाभों का पता चला है

फोटो: एआई

क्रोनिक एपिकल पीरियोडोंटाइटिस (दांत की जड़ के आसपास का पीरियोडोंटाइटिस) दांतों की सड़न के कारण होने वाली सूजन है जो रूट कैनाल तक फैलकर संक्रमण का कारण बनती है। मरीजों को तब तक इस बीमारी का पता नहीं चलता जब तक कि हड्डी नष्ट न हो जाए, दांत ढीले न हो जाएं और अंततः दांत गिर न जाएं। हालांकि, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले व्यक्तियों में, यह बीमारी तीव्र हो सकती है, जिससे दर्द, सूजन और मवाद हो सकता है।

विज्ञान समाचार साइट साइटेक डेली के अनुसार, विशेष रूप से, अध्ययन ने एपिकल पीरियोडोंटाइटिस और कई बीमारियों, जिनमें मधुमेह, मेटाबोलिक सिंड्रोम, एथेरोस्क्लेरोसिस और विशेष रूप से गुर्दे की बीमारी शामिल हैं, के बीच दो-तरफा संबंध पर प्रकाश डाला।

यह पता लगाने के लिए कि क्या ओमेगा-3 मछली के तेल (जो अपने सूजनरोधी गुणों के लिए जाना जाता है) का सेवन और व्यायाम बढ़ाने से एपिकल पीरियोडोंटाइटिस में सुधार हो सकता है, साओ पाउलो स्टेट यूनिवर्सिटी (ब्राजील) के अराकातुबा स्कूल ऑफ डेंटिस्ट्री के वैज्ञानिकों ने 30 चूहों में एपिकल पीरियोडोंटाइटिस प्रेरित करके और उन्हें 3 समूहों में विभाजित करके एक अध्ययन किया।

• समूह 1: नियंत्रण, कोई हस्तक्षेप नहीं।
• समूह 2: चूहों को 30 दिनों तक तैराकी का अभ्यास कराया गया।
• समूह 3: चूहों को 30 दिनों तक तैराया गया और ओमेगा-3 मछली के तेल की खुराक दी गई।

परिणामों से पता चला कि व्यायाम करने वाले चूहों के समूह ने नियंत्रण समूह की तुलना में बेहतर प्रदर्शन किया। हालाँकि, जब व्यायाम करने वाले समूह को ओमेगा-3 की खुराक दी गई, तो प्रभाव बेहतर हो गया, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को विनियमित करने और संक्रमण को नियंत्रित करने में काफ़ी सुधार हुआ। इस लेख की अगली सामग्री 22 अक्टूबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

जिम में वर्कआउट करते समय ये 3 गलतियाँ आपके शरीर की ताकत को तेज़ी से कम कर देती हैं

चाहे आप मांसपेशियां बनाने के लिए कसरत करते हों या सिर्फ़ अपनी सेहत सुधारने के लिए, कसरत के दौरान जल्दी थकान और कमज़ोरी महसूस होना एक ऐसा संकेत है जिस पर ध्यान देना ज़रूरी है। कमज़ोरी महसूस होना हमेशा खराब शारीरिक फिटनेस का संकेत नहीं होता।

कुछ मामलों में, खराब प्रशिक्षण आदतें ही दोषी होती हैं, जिनके कारण शरीर की ताकत तेजी से कम हो जाती है, कार्यक्षमता कम हो जाती है, और यहां तक ​​कि चोट लगने का खतरा भी बढ़ जाता है।

भारोत्तोलकों को भारी वजन उठाने की कोशिश करने के बजाय उचित तकनीक को प्राथमिकता देनी चाहिए।

फोटो: एआई

यदि हम जिम में निरीक्षण करें तो निम्नलिखित कुछ गलतियों को नोटिस करना कठिन नहीं है।

वार्म-अप न करना। जिम जाने वाले लोग जो जल्दी शुरुआत करना चाहते हैं, अक्सर वार्म-अप को नज़रअंदाज़ कर देते हैं या छोड़ देते हैं। हालाँकि, यह शरीर को ज़ोरदार व्यायाम के लिए तैयार करने का एक महत्वपूर्ण कदम है। वार्म-अप न करने से मांसपेशियाँ, जोड़ और रक्त वाहिकाएँ निष्क्रिय हो जाती हैं, जिससे खराब प्रदर्शन, साँस लेने में तकलीफ और चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।

जब वार्म-अप पर्याप्त नहीं होता, तो मांसपेशियों में रक्त प्रवाह ठीक से नहीं हो पाता, इसलिए ऑक्सीजन और पोषक तत्व मांसपेशियों तक देर से पहुँचते हैं। नतीजतन, अभ्यासकर्ता भारीपन महसूस करता है और जल्दी ही उसकी ताकत कम हो जाती है।

इसका उपाय बहुत आसान है, बस 5-10 मिनट तेज़ चलने या हल्की साइकिल चलाने, स्ट्रेचिंग और जोड़ों को घुमाने जैसे वार्म-अप में बिताएँ। ये गतिविधियाँ हृदय गति बढ़ाने और मांसपेशियों और जोड़ों को सक्रिय करके गति के लिए तैयार करने में मदद करती हैं।

एक ही व्यायाम को बार-बार दोहराना। स्पष्ट प्रशिक्षण योजना न होने या लंबे समय तक एक ही व्यायाम या गतिविधियाँ करने से शरीर को अनुकूलन करने में कठिनाई होगी और प्रशिक्षण की प्रभावशीलता कम हो जाएगी। इसके अलावा, अभ्यासकर्ता जल्दी ही ऊब जाएगा, थक जाएगा और उसे कम प्रगति का एहसास होगा।

दरअसल, एक ही व्यायाम को समान तीव्रता से दोहराने से मांसपेशियाँ अनुकूलित हो जाएँगी और कम थकेंगी। चूँकि उन्हें अब नई मांसपेशी उत्तेजना नहीं मिलती, इसलिए अंतःस्रावी और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र टेस्टोस्टेरोन, वृद्धि हार्मोन और IGF-1 जैसे हार्मोनों का स्राव कम कर देंगे। परिणामस्वरूप, ऊब, सुस्ती और प्रेरणा में कमी की भावनाएँ बढ़ जाती हैं। यह गतिहीनता के कारण होने वाली थकान का एक रूप है। इस लेख की अगली सामग्री 22 अक्टूबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी।

4 प्रकार के साबुत अनाज रक्त वसा और रक्तचाप को प्रभावी ढंग से कम करने में मदद करते हैं

वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि साबुत अनाज का नियमित सेवन रक्त लिपिड और उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करने में मददगार होता है। ऐसा मुख्यतः इसलिए है क्योंकि साबुत अनाज में कई पोषक तत्व होते हैं जो रक्त वाहिकाओं के कार्य और लिपिड चयापचय में सुधार करते हैं।

रक्त वसा को कम करने और रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए लोग निम्नलिखित साबुत अनाज खा सकते हैं।

ओट्स। कोलेस्ट्रॉल कम करने की अपनी क्षमता के लिए ओट्स सबसे ज़्यादा अध्ययन किए गए साबुत अनाजों में से एक है। कई अध्ययनों से पता चला है कि ओट्स का नियमित सेवन पारंपरिक आहार की तुलना में कुल कोलेस्ट्रॉल कम करने में ज़्यादा प्रभावी है।

ओट्स में कोलेस्ट्रॉल कम करने की क्षमता होती है

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ओट्स में बीटा-ग्लूकेन होता है, जो घुलनशील फाइबर का एक अत्यधिक चिपचिपा रूप है, जो आंतों से कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करने और पित्त के माध्यम से कोलेस्ट्रॉल के निष्कासन को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा, ओट्स रक्त शर्करा को स्थिर बनाए रखते हैं और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकते हैं, जिससे संवहनी तंत्र और रक्तचाप पर भार कम होता है। बहुत अधिक चीनी और स्टार्च वाला नाश्ता खाने के बजाय, लोगों को फलों और मेवों के साथ रोल्ड या क्रश्ड ओट्स खाना चाहिए।

साबुत जौ। साबुत जौ रक्तचाप और रक्त लिपिड नियंत्रण के लिए भी एक प्रभावी विकल्प है। वास्तव में, साबुत जौ थोड़े उच्च रक्त लिपिड वाले लोगों में सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।

चिकित्सा अनुसंधान वेबसाइट साइंसडायरेक्ट पर प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग नियमित रूप से जौ खाते हैं, उनमें कुल कोलेस्ट्रॉल और "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर काफ़ी कम होता है। यह प्रभाव कुछ साबुत अनाज, जैसे भूरे चावल या साबुत गेहूँ, से भी बेहतर था।

साबुत जौ में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर होते हैं, जो संवहनी एंडोथेलियल फ़ंक्शन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, इसमें मैग्नीशियम और पोटेशियम की अपेक्षाकृत उच्च मात्रा रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद करती है। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cong-dung-it-ai-ngo-cua-dau-ca-omega-3-185251021224558579.htm