वजन घटाना या वसा घटाना, मधुमेह के लिए कौन सा बेहतर है?

वज़न कम करने को अक्सर इसके स्वास्थ्य लाभों के लिए प्रचारित किया जाता है। हालाँकि, रक्त शर्करा में सुधार के लिए वसा कम करना महत्वपूर्ण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अतिरिक्त वसा इंसुलिन प्रतिरोध का एक प्रमुख कारण है, जिससे उच्च रक्त शर्करा होता है।

वसा हानि पर ध्यान केंद्रित करने से, विशेष रूप से उदर क्षेत्र और यकृत में, शरीर की रक्त शर्करा को संसाधित करने की क्षमता में उल्लेखनीय सुधार होगा। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएसए) के अनुसार, यह विधि शरीर की इंसुलिन अवशोषित करने की क्षमता को बहाल करने में मदद करती है।

शरीर में वसा का प्रतिशत कम करना रक्त शर्करा में सुधार का एक अच्छा तरीका है

फोटो: एआई

दरअसल, वज़न कम करना और चर्बी कम करना एक ही बात नहीं है। अध्ययनों से पता चलता है कि सिर्फ़ वज़न कम करना ही नहीं, बल्कि चर्बी कम करना भी इंसुलिन के प्रति प्रभावी प्रतिक्रिया देने की क्षमता को बहाल करने में मदद करता है।

जब लोग कैलोरी कम करते हैं या व्यायाम शुरू करते हैं, तो अक्सर वज़न तेज़ी से कम हो जाता है। लेकिन यह शुरुआती वज़न घटाने में सिर्फ़ चर्बी ही नहीं, बल्कि पानी, मांसपेशियों और ग्लाइकोजन (जिगर और मांसपेशियों में ग्लूकोज़ का भंडार) भी शामिल होता है।

डाइटिंग के शुरुआती कुछ हफ़्तों के दौरान, पानी की कमी वज़न घटने का एक प्रमुख कारण होती है। चूँकि शरीर ऊर्जा के लिए ग्लाइकोजन का उपयोग करता है, इसलिए प्रत्येक ग्राम ग्लाइकोजन के लिए लगभग 3 ग्राम पानी निकलता है। इसका मतलब है कि हम बिना वसा भंडार खोए कुछ पाउंड वज़न कम कर सकते हैं। शोध बताते हैं कि डाइटिंग के दौरान मांसपेशियों का कम होना वास्तव में रक्त शर्करा नियंत्रण को कम प्रभावी बना सकता है।

ऊर्जा के लिए ग्लूकोज़ का उपयोग करने में मांसपेशी ऊतक एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। कम मांसपेशियों का मतलब है कम ग्लूकोज़ अवशोषण, जिससे समय के साथ रक्त शर्करा का स्तर बढ़ता है। इसलिए, वज़न कम तो हो सकता है, लेकिन ज़रूरी नहीं कि चयापचय स्वास्थ्य में सुधार हो।

इसके विपरीत, लिपोलिसिस वसा ऊतक के कम होने की स्थिति है, विशेष रूप से आंतरिक अंगों के आसपास की आंतरिक वसा। इस प्रकार की वसा इंसुलिन प्रतिरोध से निकटता से संबंधित है। परिणामस्वरूप, कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति अच्छी प्रतिक्रिया नहीं देतीं, जिससे अग्न्याशय को कोशिकाओं में ग्लूकोज लाने के लिए अधिक इंसुलिन स्रावित करना पड़ता है।

ऑथर मैनुस्क्रिप्ट पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि शरीर की 10% वसा कम करने से इंसुलिन संवेदनशीलता लगभग 30% बढ़ गई, भले ही वज़न स्थिर रहा हो। यह सुधार इसलिए हुआ क्योंकि सिकुड़ती वसा कोशिकाओं ने कम सूजन वाले अणु और फैटी एसिड छोड़े, जो इंसुलिन की क्रिया में बाधा डालते हैं।

वसा हानि से माइटोकॉन्ड्रियल कार्य में भी लाभ होता है, जिससे मांसपेशियों की कोशिकाओं को ग्लूकोज का अधिक कुशलता से उपयोग करने में मदद मिलती है। यही कारण है कि हेल्थलाइन के अनुसार, बिना किसी नाटकीय वजन घटाने के, मध्यम वसा हानि भी रक्त शर्करा और ऊर्जा संतुलन में सुधार करने में मदद कर सकती है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/giam-can-va-giam-mo-cai-nao-tot-hon-cho-benh-tieu-duong-185251203193552917.htm