क्या सर्दी होने पर संतरे का जूस पीना अच्छा है?

सर्दी होने पर कई लोग संतरे का जूस पीना पसंद करते हैं, क्योंकि इसमें विटामिन सी की उच्च मात्रा होती है।

स्वास्थ्य वेबसाइट वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, 240 मिलीलीटर संतरे के रस में लगभग 125 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने और प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को समर्थन देने के लिए पर्याप्त है।

संतरे के रस में फ्लेवोनोइड्स, कैल्शियम, पोटेशियम और फोलेट जैसे पोषक तत्व भी होते हैं जो सर्दी के दौरान फायदेमंद होते हैं।

अमेरिका की हृदय रोग विशेषज्ञ सुश्री वेरीवेल हेल्थ ने कहा कि संतरे के रस में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट शरीर में सूजन को कम करने और ऊतकों को तेजी से बहाल करने में मदद करते हैं।

संतरे के रस में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो सर्दी के दौरान शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं।

फोटो: एआई

असुविधा का स्तर कम करें

विटामिन सी की उच्च खुराक सर्दी के लक्षणों को कम कर सकती है और बीमारी की अवधि को कम कर सकती है। हालाँकि, संतरे के रस में विटामिन सी की मात्रा उतनी नहीं होती कि वह उतना ही प्रभावी हो। फिर भी, सर्दी होने पर संतरे का रस अभी भी कई लोगों का पसंदीदा पेय है क्योंकि यह शरीर को अधिक आरामदायक महसूस कराता है। भोजन से विटामिन सी की पूर्ति और पर्याप्त पानी पीने से शरीर को बेहतर तरीके से ठीक होने में मदद मिलती है।

संवेदनशील व्यक्तियों में कफ और जलन बढ़ सकती है।

संतरे का रस अम्लीय होता है और हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। एसिड रिफ्लक्स से पीड़ित कुछ लोगों को सर्दी-ज़ुकाम के दौरान संतरे का रस पीने से गले में जलन और बलगम का उत्पादन बढ़ सकता है।

कफ वाली खांसी या संवेदनशील पेट वाले लोगों को असुविधा से बचने के लिए संतरे का जूस पीने से पहले विचार करना चाहिए।

कई खाद्य पदार्थ विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं, जिनमें शिमला मिर्च, अंगूर, कीवी, ब्रोकली, स्ट्रॉबेरी और टमाटर शामिल हैं। ये खाद्य पदार्थ संतरे के जूस की तुलना में कम परेशान करने वाले होते हैं और आपके शरीर को विटामिन सी की दैनिक खुराक में विविधता लाने में मदद करते हैं।

गले में खराश के लिए पेय

संतरे के जूस के अलावा, ऐसे अन्य पेय भी हैं जो गले को आराम देते हैं और शरीर को स्वस्थ होने में मदद करते हैं।

पुदीना और कैमोमाइल जैसी हर्बल चाय गले की खराश को गर्म और आराम पहुँचाने में मदद करती हैं। इनका काढ़ा बलगम को नमी प्रदान करता है और पतला करता है, जिससे ये बंद नाक के लिए बेहतरीन होते हैं। शहद के साथ गर्म पानी भी गले की खराश को कम करने में मदद कर सकता है।

इसके अलावा, हाइड्रेटेड रहना रिकवरी प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शरीर के तापमान को नियंत्रित करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत करने के लिए शरीर को पानी की ज़रूरत होती है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने और भोजन से विटामिन सी की खुराक लेने से शरीर बेहतर तरीके से रिकवर होता है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm