अभी व्यायाम करने से जीवन लम्बा होता है

[विज्ञापन_1]

दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: गर्मी के दिनों में तरबूज खाने के बेहतरीन कारण; गर्मियों में ठंडक देने वाले फल: नींबू हीटस्ट्रोक से राहत देता है, संतरे शरीर को ठंडक देते हैं ; 'हत्यारी मधुमक्खियों' के डंक मारने से 6 लोगों की मौत...

व्यायाम के घंटों के बारे में आश्चर्यजनक खोज जो जीवन को लम्बा करने में मदद करती है

वैज्ञानिक पत्रिका नेचर कम्युनिकेशंस में प्रकाशित नए शोध में पाया गया है कि सुबह या शाम के व्यायाम की तुलना में दोपहर में व्यायाम करना जीवन को लम्बा करने में अधिक प्रभावी है।

व्यायाम, व्यायाम के समय और समग्र मृत्यु जोखिम के बीच संबंध की जांच करने के लिए, शोधकर्ताओं ने यूके बायोमेडिकल डेटाबेस में 92,000 लोगों के स्वास्थ्य और जनसांख्यिकीय डेटा का उपयोग किया।

Phát hiện đáng ngạc nhiên về giờ tập thể dục giúp kéo dài tuổi thọ - Ảnh 1. — सुबह या शाम को व्यायाम करने की तुलना में दोपहर में व्यायाम करना अकाल मृत्यु के जोखिम को कम करने में अधिक प्रभावी है।

सभी प्रतिभागियों ने व्यायाम के समय और फिटनेस के स्तर पर नज़र रखने के लिए मॉनिटर पहने थे।

शोधकर्ताओं ने फिर इन लोगों को उनके व्यायाम समय के अनुसार चार समूहों में वर्गीकृत किया: सुबह का व्यायाम, सुबह 5 बजे से 11 बजे तक; दोपहर का व्यायाम, सुबह 11 बजे से शाम 5 बजे तक; शाम का व्यायाम, शाम 5 बजे से रात तक; एक समूह जो दिन के अलग-अलग समय पर व्यायाम करता था।

7 साल बाद, 3,088 लोगों की मृत्यु हुई, जिनमें से 1,076 हृदय रोग से और 1,872 कैंसर से मरे... परिणामों से यह भी पता चला कि दोपहर में व्यायाम करने वालों में सुबह या शाम को व्यायाम करने वालों की तुलना में जल्दी मृत्यु का जोखिम कम था। पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 16 मई के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं।

गर्मी के दिनों में तरबूज खाने के बेहतरीन कारण

एक नए अध्ययन से पता चलता है कि तरबूज खाना आपके लिए जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक बेहतर हो सकता है।

वैज्ञानिक पत्रिका न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित नए शोध में पाया गया है कि जो लोग अधिक तरबूज खाते हैं, वे अधिक आवश्यक पोषक तत्व ग्रहण करते हैं, और विशेष रूप से उनमें हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है ।

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Tập thể dục giờ này giúp kéo dài tuổi thọ - Ảnh 2. — एक नए अध्ययन से पता चलता है कि तरबूज खाना आपके लिए जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक बेहतर हो सकता है।

लेखकों ने 2003 से 2018 तक अमेरिकी राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण (एनएचएएनईएस) के आंकड़ों का विश्लेषण किया।

उन्होंने पाया कि तरबूज खाने वाले लोगों में फाइबर, मैग्नीशियम, पोटैशियम, विटामिन सी और विटामिन ए जैसे ज़रूरी पोषक तत्वों के साथ-साथ लाइकोपीन और अन्य कैरोटीनॉयड का स्तर ज़्यादा था। साथ ही, तरबूज खाने वाले लोगों में अतिरिक्त शर्करा और कुल संतृप्त वसा अम्लों का स्तर भी कम था।

विशेष रूप से, तरबूज खाने से जल प्रतिधारण में सुधार और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में भी मदद मिल सकती है । इस लेख का अगला भाग 16 मई को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगा।

गर्मियों में गर्मी से राहत देने वाले फल: नींबू लू से राहत देता है, संतरा गर्मी से राहत देता है

संतरे, नींबू, अंगूर और कीनू खट्टे फल हैं जो ठंडे होते हैं, इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है, और ये विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो प्यास को कम करने और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं।

संतरे और कीनू विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। हो ची मिन्ह सिटी स्थित यूनिवर्सिटी ऑफ़ मेडिसिन एंड फ़ार्मेसी हॉस्पिटल की डे ट्रीटमेंट यूनिट के प्रमुख, विशेषज्ञ डॉक्टर हुइन्ह टैन वु ने बताया कि संतरे मीठे, ठंडे होते हैं और गर्मी दूर करने, फेफड़ों को साफ़ करने और कफ को दूर करने में कारगर होते हैं। संतरे विटामिन, खनिज, फ्लेवोनोइड्स, एंटीऑक्सीडेंट, सूजनरोधी और जीवाणुरोधी गुणों से भी भरपूर होते हैं। संतरे का रस एक स्वादिष्ट और पौष्टिक ग्रीष्मकालीन पेय है जिसे अन्य कंदों और फलों के साथ मिलाकर आकर्षक रस बनाया जा सकता है। आप इसे पीने में आसान बनाने और पेट को नुकसान न पहुँचाने के लिए इसमें थोड़ा नमक या चीनी मिला सकते हैं।

Trái cây giải nhiệt ngày hè: Chanh trị cảm nắng, cam thanh nhiệt - Ảnh 1. — संतरे में कई विटामिन होते हैं जो शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं।

हालाँकि, ध्यान रखें कि संतरे का जूस बहुत ज़्यादा न पिएँ, दिन में सिर्फ़ एक कप, जो लगभग 200 मिलीलीटर के बराबर होता है। गर्भवती महिलाएँ ज़्यादा मात्रा में संतरे का जूस पी सकती हैं, लेकिन इसे कई बार में बाँट लें। बच्चों को दिन में सिर्फ़ आधा संतरा ही पीना चाहिए। पेट के अल्सर, ग्रहणी संबंधी अल्सर, अग्नाशयशोथ या गुर्दे की बीमारी वाले लोगों को संतरे का सेवन सीमित करना चाहिए। भूख लगने पर, या पूरे भोजन के तुरंत बाद, या दूध पीने से ठीक पहले और बाद में संतरे न खाएँ। इस लेख को और अधिक देखने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचार से करें !

[विज्ञापन_2]
स्रोत लिंक