ड्रैगन फ्रूट कई स्वास्थ्य लाभ लाता है, इसे खाने का सबसे अच्छा समय क्या है?

ड्रैगन फल की विभिन्न किस्में उपलब्ध हैं, जिनमें लाल ड्रैगन फल, पीला ड्रैगन फल और अलग-अलग रंगों और बनावट वाले सफेद ड्रैगन फल शामिल हैं।

ड्रैगन फ्रूट खाने के स्वास्थ्य लाभ

वजन कम करने में मदद करता है

कम कैलोरी और कम कार्बोहाइड्रेट होने के कारण, ड्रैगन फ्रूट वज़न घटाने में कारगर है। इतना ही नहीं, ड्रैगन फ्रूट में फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता है जिससे आप खाने के दौरान ज़्यादा खाने से बच सकते हैं। इसके अलावा, इस फल में बीटासायनिन नामक एक पदार्थ भी होता है जो लिपिड लेवल और वज़न को नियंत्रित रखने में मदद करता है। यह पदार्थ इंसुलिन प्रतिरोध और फैटी लिवर के खतरे को कम करने में भी मदद करता है।

कोशिका संरक्षण

ड्रैगन फ्रूट में सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो कोशिका क्षति और कैंसर व गठिया जैसी पुरानी बीमारियों के विकास को रोकने में मदद करते हैं। यह कोलेजन निर्माण को भी बढ़ावा देता है और अपने विटामिन सी के कारण समय से पहले बुढ़ापा आने से रोकता है।

त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ाएँ

ड्रैगन फ्रूट का नियमित सेवन त्वचा को समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने में मदद करता है। ड्रैगन फ्रूट विटामिन सी से भरपूर होता है जो शरीर में कोलेजन के निर्माण में मदद करता है। इसके अलावा, यह त्वचा की दृढ़ता और लचीलापन बनाए रखने में मदद करता है, जिससे झुर्रियाँ और चेहरे पर झुर्रियाँ नहीं पड़तीं।

ड्रैगन फल एक स्वस्थ फल है।

पाचन में सुधार

शोध के अनुसार, ड्रैगन फ्रूट एक प्रोबायोटिक के रूप में भी कार्य करता है, जिसका अर्थ है कि फल में मौजूद फाइबर सामग्री पूरी तरह से पचती नहीं है, बल्कि आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाकर किण्वित होती है और अंततः शरीर को स्वस्थ होने से नियंत्रित करती है।

हड्डियों को मजबूत करें

ड्रैगन फ्रूट कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस से भरपूर होता है, जो शरीर की हड्डियों और दांतों को मज़बूत बनाने में अहम भूमिका निभाते हैं। इसलिए, ड्रैगन फ्रूट उन लोगों के लिए एक बेहतरीन विकल्प है जो ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित हैं या जिन्हें ऑस्टियोपोरोसिस का इतिहास रहा है। यह फल बच्चों के लिए भी एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह कंकाल प्रणाली के विकास और वृद्धि को बढ़ावा देता है।

रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है

ड्रैगन फ्रूट (आमतौर पर लाल ड्रैगन फ्रूट) इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में मदद करता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट तत्वों के कारण, ये तत्व रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और प्री-डायबिटिक या यहाँ तक कि मधुमेह की स्थिति में भी सुधार लाने में मदद करते हैं।

कोलेस्ट्रॉल कम करें

ड्रैगन फ्रूट को स्वस्थ आहार में शामिल करने से कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है, जो बदले में हृदय रोग के विकास में सहायक होता है। उच्च फाइबर सामग्री के कारण, यह फल छोटी आंत में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण में मदद करता है।

प्रतिरक्षा बढ़ाएँ

विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट का समृद्ध स्रोत होने के कारण, ड्रैगन फ्रूट प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है, जिससे शरीर को डेंगू बुखार, कैंडिडा अल्बिकेंस जैसे कवक आदि जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है।

ड्रैगन फल खाने का सबसे अच्छा समय क्या है?

ड्रैगन फ्रूट खाने के लिए सुबह का समय सबसे उपयुक्त माना जाता है क्योंकि पाचन तंत्र फल में मौजूद शर्करा को जल्दी से तोड़ देगा और सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करेगा।

स्रोत: https://kinhtedothi.vn/thanh-long-mang-den-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-an-thoi-diem-nao-la-tot.html