काले लहसुन के और भी फायदे

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अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: सर्दियों में आपको जो सबसे स्वस्थ चीजें करनी चाहिए उनमें से एक; 50 से अधिक उम्र के लोगों के लिए कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करने, दिल के दौरे से बचने के लिए 5 महत्वपूर्ण चीजें ; स्वास्थ्य मंत्रालय ने SARS-CoV-2 के JN.1 संस्करण के बारे में जानकारी दी...

काले लहसुन के 6 प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभ

काले लहसुन के निर्माण की किण्वन प्रक्रिया, कच्चे लहसुन की तुलना में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा को लगभग 2-3 गुना बढ़ा देती है। यह शरीर को ऑक्सीडेटिव क्षति से लड़ने में मदद करता है, जिससे कई पुरानी बीमारियों का खतरा कम होता है। काले लहसुन के कई प्रभावशाली लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं:

कैंसर-रोधी गुण होते हैं। कुछ अध्ययनों के अनुसार, काले लहसुन के अर्क में कैंसर-रोधी गुण हो सकते हैं। इसके एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी प्रभाव कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को रोकने में मदद कर सकते हैं, हालाँकि भारत के अनुसार, इस क्षेत्र में और अधिक शोध की आवश्यकता है।

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm nhiều lợi ích từ tỏi đen- Ảnh 1. — काले लहसुन को बनाने की किण्वन प्रक्रिया में कच्चे लहसुन की तुलना में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा लगभग 2-3 गुना बढ़ जाती है।

रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि काला लहसुन गर्भावधि मधुमेह की शुरुआत को रोकने में मददगार हो सकता है। शोध से पता चलता है कि काला लहसुन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मददगार साबित होता है।

हृदय रोग के जोखिम को कम करें। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि काला लहसुन हृदय स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे हृदय रोग का जोखिम कम हो सकता है।

अध्ययन में पाया गया कि कोरोनरी हृदय रोग से पीड़ित जिन लोगों ने छह महीने तक रोज़ाना 20 ग्राम काले लहसुन का अर्क लिया, उनमें एंटीऑक्सीडेंट का स्तर बढ़ा और हृदय स्वास्थ्य में सुधार हुआ, बजाय उन लोगों के जिन्होंने प्लेसीबो लिया था। इस लेख की अगली सामग्री 24 दिसंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी।

सर्दियों में आप जो सबसे स्वास्थ्यप्रद काम कर सकते हैं, उनमें से एक

सूर्य के प्रकाश के कई लाभ हैं जो स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बेहतर बना सकते हैं। स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी विटामिन डी प्रदान करने से लेकर उच्च रक्तचाप को कम करने और मनोदशा में सुधार तक। ख़ास तौर पर सर्दियों के महीनों में सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से समग्र स्वास्थ्य के लिए कई लाभ हो सकते हैं।

डॉ. संजय सिन्हा, जो कि आंतरिक चिकित्सा विशेषज्ञ हैं तथा न्यूयॉर्क-प्रेस्बिटेरियन हॉस्पिटल (अमेरिका) के वेइल कॉर्नेल मेडिसिन में क्लिनिकल मेडिसिन के एसोसिएट प्रोफेसर हैं, तथा सुश्री कारा-मैरी हॉल, जो कि अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ क्रिटिकल केयर नर्सेस की सदस्य हैं, दोनों इस बात पर सहमत हैं कि विटामिन डी प्रदान करने के प्राथमिक लाभ के अलावा, ऐसे कई कारण हैं, जिनके कारण ठंड के मौसम में धूप में रहना सबसे स्वास्थ्यप्रद कार्य है।

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm nhiều lợi ích từ tỏi đen- Ảnh 2. — विटामिन डी प्रदान करने के प्राथमिक लाभ के अलावा, ऐसे कई कारण हैं कि ठंड के मौसम में धूप में रहना सबसे स्वास्थ्यप्रद चीज है।

विटामिन डी प्रदान करता है: सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से शरीर को विटामिन डी बनाने में मदद मिलती है, जो कई तरह से स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है, जिनमें शामिल हैं:

हड्डी और मांसपेशियों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
रक्तचाप को नियंत्रित करता है.
प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करता है.
संवहनी स्वास्थ्य बनाए रखें.
अपने मस्तिष्क को अच्छी कार्यशील स्थिति में रखें।
रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करें.

इन सभी कारकों को सर्दियों में सहायता की आवश्यकता होती है, क्योंकि रक्तचाप, प्रतिरक्षा प्रणाली, रक्त वाहिकाएं, मस्तिष्क और यहां तक कि रक्त शर्करा का स्तर भी ठंड के मौसम से नकारात्मक रूप से प्रभावित होता है।

रक्तचाप कम करने में मदद करता है: उच्च रक्तचाप से दिल के दौरे, स्ट्रोक और गुर्दे की क्षति होती है। शोध से पता चलता है कि मध्यम धूप में रहने से सिस्टोलिक रक्तचाप कम करने में मदद मिलती है। पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 24 दिसंबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं ।

50 से अधिक उम्र वालों के लिए कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रखने और हार्ट अटैक से बचने के लिए 5 जरूरी बातें

50 वर्ष की आयु के लोगों को कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने और दिल के दौरे से बचने के लिए जीवनशैली में कुछ बदलाव करने का प्रयास करना चाहिए।

दिल का दौरा, हृदय संबंधी स्वास्थ्य समस्याएँ, खराब कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप... आम होते जा रहे हैं। आँकड़े बताते हैं कि बुज़ुर्ग इन समस्याओं के प्रति ज़्यादा संवेदनशील होते हैं।

50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए, हृदय स्वास्थ्य की रक्षा के लिए अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। यहाँ पाँच महत्वपूर्ण कदम दिए गए हैं जिन्हें 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोग कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए अपना सकते हैं।

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm nhiều lợi ích từ tỏi đen- Ảnh 3. — 50 वर्ष की आयु के लोगों को अपने हृदय के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए जीवनशैली में कुछ बदलाव करने का प्रयास करना चाहिए।

हृदय-स्वस्थ आहार अपनाएं: कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए संतुलित, हृदय-स्वस्थ आहार महत्वपूर्ण है।

50 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन, तथा मेवे और वसायुक्त मछली से प्राप्त स्वस्थ वसा के सेवन पर ध्यान देना चाहिए।

कोलेस्ट्रॉल के स्तर की नियमित निगरानी करें: 50 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की नियमित जाँच करनी चाहिए, क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ उच्च कोलेस्ट्रॉल होने का खतरा बढ़ जाता है। नियमित कोलेस्ट्रॉल परीक्षण असामान्यताओं का जल्द पता लगाने और समय पर उपचार शुरू करने में मदद करता है। यदि कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक है, तो डॉक्टर कोलेस्ट्रॉल को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने के लिए जीवनशैली में बदलाव, दवाएँ या दोनों का संयोजन सुझा सकते हैं। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

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