अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें; आप इन अन्य लेखों को भी देख सकते हैं: सर्दियों में आपको जो सबसे स्वास्थ्यवर्धक काम करने चाहिए उनमें से एक; 50 वर्ष से अधिक आयु के लोगों के लिए कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने और दिल के दौरे से बचने के लिए 5 महत्वपूर्ण बातें ; स्वास्थ्य मंत्रालय ने SARS-CoV-2 के JN.1 वेरिएंट के बारे में जानकारी प्रदान की है...
काले लहसुन के 6 प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभ
काले लहसुन को बनाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली किण्वन प्रक्रिया कच्चे लहसुन की तुलना में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा को लगभग 2-3 गुना बढ़ा देती है। यह शरीर को ऑक्सीडेटिव क्षति से लड़ने में मदद करता है, जिससे कई पुरानी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। काले लहसुन के कई प्रभावशाली लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं:
इसमें कैंसर रोधी गुण होते हैं। कुछ अध्ययनों के अनुसार, काले लहसुन का अर्क कैंसर से लड़ने में सहायक हो सकता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट और सूजनरोधी प्रभाव कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को रोकने में योगदान दे सकते हैं, हालांकि इस क्षेत्र में और अधिक शोध की आवश्यकता है ।
काले लहसुन के उत्पादन के लिए इस्तेमाल की जाने वाली किण्वन प्रक्रिया कच्चे लहसुन की तुलना में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा को लगभग 2-3 गुना बढ़ा देती है।
यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि काला लहसुन गर्भावस्था के दौरान होने वाले मधुमेह को रोकने में मददगार हो सकता है। शोध से पता चलता है कि काला लहसुन रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में कारगर साबित हो सकता है।
हृदय रोग का खतरा कम। कई अध्ययनों से पता चलता है कि काला लहसुन हृदय स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यह कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है।
अध्ययन में पाया गया कि हृदय रोग से पीड़ित जिन लोगों ने छह महीने तक प्रतिदिन 20 ग्राम काले लहसुन का अर्क लिया, उनमें एंटीऑक्सीडेंट का स्तर बढ़ा और प्लेसीबो लेने वालों की तुलना में हृदय स्वास्थ्य में सुधार हुआ। इस लेख की विस्तृत जानकारी 24 दिसंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी ।
सर्दियों में आपको जो सबसे स्वास्थ्यवर्धक काम करना चाहिए, उनमें से एक यह भी है।
सूर्य की रोशनी से कई फायदे मिलते हैं जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को बेहतर बना सकते हैं। इनमें स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन डी प्रदान करना, उच्च रक्तचाप को कम करना और मनोदशा में सुधार करना शामिल है। विशेष रूप से, सर्दियों के महीनों में सूर्य की रोशनी के संपर्क में आने से समग्र स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
न्यूयॉर्क-प्रेस्बिटेरियन अस्पताल के वील कॉर्नेल मेडिसिन में आंतरिक चिकित्सा विशेषज्ञ और क्लिनिकल मेडिसिन के एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. संजय सिन्हा और अमेरिकन सोसाइटी ऑफ क्रिटिकल केयर नर्सेज की सदस्य कारा-मैरी हॉल, दोनों इस बात से सहमत हैं कि विटामिन डी प्रदान करने के प्राथमिक लाभ के अलावा, ऐसे कई कारण हैं कि ठंडे महीनों के दौरान धूप में रहना सबसे स्वास्थ्यवर्धक चीजों में से एक क्यों है।
विटामिन डी प्रदान करने के प्राथमिक लाभ के अलावा, ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से ठंड के मौसम में धूप सेंकना सबसे स्वास्थ्यवर्धक चीजों में से एक है।
विटामिन डी प्रदान करता है: सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से शरीर में विटामिन डी का उत्पादन होता है, जो कई तरह से स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, जिनमें शामिल हैं:
- हड्डियों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
- रक्तचाप को नियंत्रित करता है।
- यह प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करता है।
- रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखें।
- अपने मस्तिष्क को स्वस्थ रखें।
- रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करें।
इन सभी कारकों को सर्दियों के महीनों के दौरान सहायता की आवश्यकता होती है, क्योंकि रक्तचाप, प्रतिरक्षा प्रणाली, रक्त वाहिकाएं, मस्तिष्क और यहां तक कि रक्त शर्करा का स्तर भी ठंडे मौसम से नकारात्मक रूप से प्रभावित होता है।
रक्तचाप कम करने में सहायक: उच्च रक्तचाप हृदयघात, स्ट्रोक और गुर्दे की क्षति का कारण बनता है। शोध से पता चलता है कि सूर्य की रोशनी में मध्यम मात्रा में रहने से सिस्टोलिक रक्तचाप कम करने में मदद मिलती है। पाठक इस विषय पर अधिक जानकारी 24 दिसंबर के स्वास्थ्य अनुभाग में पा सकते हैं ।
50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने और दिल के दौरे से बचने के लिए 5 महत्वपूर्ण बातें।
50 वर्ष की आयु के लोगों को कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने और दिल के दौरे से बचने के लिए जीवनशैली में कुछ बदलाव करने की कोशिश करनी चाहिए।
दिल का दौरा, हृदय संबंधी स्वास्थ्य समस्याएं, खराब कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप... ये समस्याएं तेजी से आम होती जा रही हैं। आंकड़े बताते हैं कि वृद्ध वयस्कों में इन समस्याओं के होने की संभावना अधिक होती है।
50 वर्ष से अधिक आयु के लोगों के लिए, हृदय स्वास्थ्य की रक्षा के लिए कोलेस्ट्रॉल का स्तर अच्छा बनाए रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है। 50 वर्ष से अधिक आयु के लोग अपने कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए पांच महत्वपूर्ण कदम उठा सकते हैं।
50 वर्ष की आयु के लोगों को अपने हृदय स्वास्थ्य की रक्षा के लिए जीवनशैली में कुछ बदलाव करने का प्रयास करना चाहिए।
हृदय के लिए स्वस्थ आहार अपनाएं: कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए संतुलित और हृदय के अनुकूल आहार महत्वपूर्ण है।
50 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, कम वसा वाले प्रोटीन और मेवों और वसायुक्त मछली से प्राप्त होने वाले स्वस्थ वसा जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने पर ध्यान देना चाहिए।
नियमित कोलेस्ट्रॉल निगरानी: 50 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को नियमित रूप से अपने कोलेस्ट्रॉल स्तर की जांच करानी चाहिए, क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ उच्च कोलेस्ट्रॉल होने का खतरा बढ़ जाता है। नियमित कोलेस्ट्रॉल जांच से शुरुआती चरण में ही असामान्यताओं का पता लगाने और समय रहते उपचार करने में मदद मिलती है। यदि कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक है, तो डॉक्टर जीवनशैली में बदलाव की सलाह दे सकते हैं, दवा लिख सकते हैं, या कोलेस्ट्रॉल को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने के लिए दोनों का संयोजन कर सकते हैं। इस लेख में और अधिक पढ़ने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !
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