नींद की कमी से होने वाली डरावनी चीजें, जिनके बारे में बहुत कम लोग जानते हैं

वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि मस्तिष्क में एक 'कचरा संग्रहण प्रणाली' होती है जो सोते समय सबसे ज़्यादा सक्रिय होती है। अगर हम पर्याप्त नींद नहीं लेते, तो यह प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जिससे मस्तिष्क के लिए हानिकारक प्रोटीन जमा करना आसान हो जाता है।

मस्तिष्क में एक "कचरा संग्रहण प्रणाली" होती है जो सोते समय सबसे अधिक सक्रिय होती है - फोटो: एआई

साइटेकडेली के अनुसार, शरीर के अन्य अंगों के विपरीत, जिनमें अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने के लिए एक लसीका तंत्र होता है, मस्तिष्क में अपनी लसीका वाहिकाएँ नहीं होतीं। कई वर्षों तक, वैज्ञानिक इस बात को लेकर असमंजस में रहे कि मस्तिष्क अपशिष्ट पदार्थों को कैसे संभालता है।

लगभग 12 वर्ष पहले ही ग्लाइम्फैटिक प्रणाली की खोज की गई थी और इसे मस्तिष्क से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने की प्रणाली के रूप में वर्णित किया गया था।

यह प्रक्रिया मस्तिष्कमेरु द्रव (सेरेब्रोस्पाइनल फ्लूइड) द्वारा सुगम होती है, जो मस्तिष्क और मेरुमज्जा को घेरे रहता है। सीएसएफ मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं के चारों ओर घूमता है, तंत्रिका कोशिकाओं के बीच के स्थानों में प्रवाहित होकर अपशिष्ट को एकत्रित करता है और फिर उसे बड़ी शिराओं के माध्यम से बाहर निकाल देता है। चूहों पर किए गए प्रयोगों से पता चला है कि ग्लिम्फैटिक तंत्र नींद के दौरान सबसे अधिक सक्रिय होता है, और अपशिष्ट को साफ़ करने की इसकी क्षमता में उल्लेखनीय वृद्धि होती है।

इस प्रणाली द्वारा निकाले जाने वाले पदार्थों में से एक है एमिलॉइड बीटा (Aβ), एक प्रोटीन जो मस्तिष्क में जमा होकर प्लाक बनाता है। टाउ प्रोटीन के गुच्छों के साथ, एमिलॉइड प्लाक अल्ज़ाइमर रोग, जो मनोभ्रंश का सबसे आम रूप है, का एक प्रमुख लक्षण है।

मनुष्यों और चूहों पर किए गए अध्ययनों से पता चला है कि मस्तिष्कमेरु द्रव में Aβ का स्तर जागने के दौरान बढ़ता है और नींद के दौरान तेज़ी से घटता है। हालाँकि, चूहों पर किए गए कुछ अध्ययनों से इसके विपरीत परिणाम मिले हैं, जो बताते हैं कि ग्लाइम्फैटिक गतिविधि दिन के समय के आधार पर भिन्न हो सकती है। इससे पता चलता है कि यह क्रियाविधि अभी भी स्पष्ट नहीं है।

मनुष्यों में, पर्याप्त नींद मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होती है। याददाश्त और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार के अलावा, नींद का विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने से भी सीधा संबंध है।

स्वस्थ वयस्कों पर किए गए एक प्रयोग से पता चला कि सिर्फ़ एक रात पूरी नींद न लेने के बाद, हिप्पोकैम्पस, जो स्मृति के लिए महत्वपूर्ण क्षेत्र है, में Aβ का स्तर उल्लेखनीय रूप से बढ़ गया। इससे इस परिकल्पना को बल मिलता है कि मनुष्यों में ग्लिम्फैटिक तंत्र भी नींद के दौरान अत्यधिक सक्रिय होता है।

दीर्घकालिक निद्रा विकार जैसे कि स्लीप एप्निया या लम्बे समय तक नींद की कमी मनोभ्रंश से जुड़े होते हैं।

स्लीप एपनिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें रात में बार-बार साँस रुक जाती है, जिससे मस्तिष्क को ऑक्सीजन और शरीर को नींद नहीं मिल पाती। दोनों ही कारक विषाक्त पदार्थों के संचय को बढ़ावा दे सकते हैं। दरअसल, स्लीप एपनिया को मनोभ्रंश के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है। उल्लेखनीय है कि जब रोगियों का इलाज किया जाता है, तो उनके मस्तिष्क से Aβ को साफ़ करने की क्षमता में भी सुधार होता है।

अनिद्रा, एक ऐसी स्थिति जिसमें सोने में या सोते रहने में कठिनाई होती है, को भी मनोभ्रंश के उच्च जोखिम से जोड़ा गया है। हालाँकि, यह स्पष्ट नहीं है कि अनिद्रा का इलाज मस्तिष्क में विषाक्त पदार्थों को सीधे कम करता है या नहीं।

ये निष्कर्ष बताते हैं कि स्वस्थ मस्तिष्क के लिए पर्याप्त और गुणवत्तापूर्ण नींद ज़रूरी है। हालाँकि, विज्ञान अभी तक इस बात की निश्चित पुष्टि नहीं कर पाया है कि निद्रा विकारों का उपचार ग्लिम्फैटिक प्रणाली को प्रभावित करके मनोभ्रंश के जोखिम को कम कर सकता है।

वैज्ञानिक अब अनुसंधान जारी रखे हुए हैं, उदाहरण के लिए, स्लीप एपनिया के रोगियों में, उपचार से पहले और बाद में, 24 घंटे की अवधि में Aβ और टाउ के रक्त स्तर को मापना, ताकि मस्तिष्क की "सफाई" क्षमता पर नींद के प्रभाव को बेहतर ढंग से समझा जा सके।

एक अन्य दृष्टिकोण ऑरेक्सिन रिसेप्टर प्रतिपक्षी (अनिद्रा के उपचार में प्रयुक्त दवाओं का एक वर्ग) का परीक्षण करना है, ताकि यह देखा जा सके कि क्या वे Aβ क्लीयरेंस को बढ़ाने में सहायक हैं।

हालाँकि कई अनिश्चितताएँ हैं, एक बात स्पष्ट है: अच्छी नींद मस्तिष्क के स्वास्थ्य की नींव है। अगर आपको नींद न आने की समस्या है, स्लीप एपनिया है, या आप अपनी याददाश्त और संज्ञानात्मक क्षमताओं को लेकर चिंतित हैं, तो सलाह और इलाज के लिए अपने डॉक्टर से मिलें।

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मिन्ह हाई

स्रोत: https://tuoitre.vn/thieu-ngu-dan-den-dieu-dang-so-ma-it-nguoi-biet-20250918194824717.htm