डॉक्टर ने कहा कि केले खाने का यह सबसे अच्छा समय है!

उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री के साथ, केले ऊर्जा का एक त्वरित स्रोत प्रदान करते हैं, खासकर कसरत से पहले या नाश्ते के रूप में। इसके अलावा, केले में मौजूद फाइबर और प्रतिरोधी स्टार्च पाचन और प्रभावी वजन नियंत्रण में भी सहायक होते हैं। लेकिन अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए केले खाने का सबसे अच्छा समय कब है?

स्वास्थ्य समाचार साइट वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, यहां अमेरिका में कार्यरत जीवनशैली चिकित्सा चिकित्सक डॉ. सोहैब इम्तियाज केले खाने का सबसे अच्छा समय बताएंगे।

Bác sĩ dặn nên ăn chuối giờ này là tốt nhất! - Ảnh 1. — रात में केला खाने से आपको अच्छी नींद आ सकती है। सोने से लगभग 1-2 घंटे पहले केला खाना सबसे अच्छा होता है।

ऊर्जा स्तर के लिए केले खाने का सबसे अच्छा समय

कार्बोहाइड्रेट से भरपूर केले उन समय के लिए एकदम सही हैं जब प्राकृतिक और निरंतर ऊर्जा की ज़रूरत होती है। वर्कआउट से 15-30 मिनट पहले केला खाने से आपकी मांसपेशियों को ऊर्जा मिलती है, जिससे सहनशक्ति और कार्यक्षमता बढ़ती है।

पाचन के लिए केला खाने का सबसे अच्छा समय

केले फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आपके मल को गाढ़ा बनाने, मल त्याग में सहायक और पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। भोजन के साथ केला खाने से फाइबर मिलता है, जो आपके पाचन तंत्र को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है। हरे केले में रेजिस्टेंस स्टार्च प्रचुर मात्रा में होता है, जो एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट है जो प्रीबायोटिक के रूप में कार्य करता है, लाभकारी बैक्टीरिया को पोषण देता है और आपके आंत माइक्रोबायोम की विविधता को बढ़ाता है।

वजन घटाने के लिए केले खाने का सबसे अच्छा समय

केले उन लोगों के लिए एक आदर्श विकल्प हैं जो अपना वज़न नियंत्रित रखना चाहते हैं। मुख्य भोजन से 30 मिनट पहले केला खाने से पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिससे भोजन का सेवन कम होता है। व्यायाम से पहले केला खाने से शरीर को प्रभावी ढंग से चलने के लिए ऊर्जा मिलती है, जिससे कैलोरी की खपत में मदद मिलती है।

नींद के लिए केला खाने का सबसे अच्छा समय

रात में केला खाने से आपको अच्छी नींद आ सकती है। सोने से लगभग 1-2 घंटे पहले केला खाना सबसे अच्छा होता है। इससे शरीर ट्रिप्टोफैन, मैग्नीशियम, पोटैशियम और विटामिन बी6 जैसे पोषक तत्वों को अवशोषित कर पाता है, जो मेलाटोनिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, जिससे आराम और नींद आती है।

इसलिए, सही समय पर केले खाने से ऊर्जा, पाचन, वज़न और नींद के लिए बेहतरीन फ़ायदे मिलते हैं। प्रोटीन या स्वस्थ वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ केले का सेवन लंबे समय तक पेट भरे रहने और रक्त शर्करा को संतुलित रखने में मदद कर सकता है। टाइम्स ऑफ़ इंडिया के अनुसार, केले को सही समय पर और संतुलित मात्रा में खाना इस फल के सभी फ़ायदों का पूरा लाभ उठाने की कुंजी है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-nen-an-chuoi-gio-nay-la-tot-nhat-185250928090049043.htm