बालों का समय से पहले सफेद होना पोषक तत्वों की कमी के कारण होता है; इन 7 सुनहरे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपके बालों को फिर से जीवंत करने में मदद मिलेगी।

VHO - अगर आपको लगता है कि सिर्फ काले तिल या काली फलियाँ खाने से सफेद बाल ठीक हो जाते हैं, तो आप गलत हैं। काले, चमकदार बालों को बनाए रखने का रहस्य एक बिल्कुल अलग सिद्धांत में छिपा है।

भले ही आप अभी युवा हैं, क्या आपके बालों में सफ़ेद बाल दिखने लगे हैं? दरअसल, समय से पहले बाल सफ़ेद होने का एकमात्र कारण उम्र नहीं है। काम का तनाव, देर रात तक जागना, पोषण की कमी या अत्यधिक वजन कम होना भी समय से पहले बाल सफ़ेद होने का कारण बन सकते हैं।

इस स्थिति को संभालने के लिए, कई लोग "जो भी फायदेमंद हो" उसे खाने की उम्मीद में काले तिल, काली फलियाँ या समुद्री शैवाल की तलाश में बेतहाशा जुट जाते हैं। हालांकि, पोषण विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि बालों के रंग और बालों के रोमों के स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाला मूल कारक समग्र दैनिक आहार है ।

बुढ़ापे से पहले ही बाल सफेद क्यों हो जाते हैं?

हमारे बालों का रंग बालों के रोमों में मौजूद "मेलेनिन कोशिकाओं" द्वारा निर्धारित होता है। जब मेलेनिन का उत्पादन धीमा हो जाता है, तो बाल धीरे-धीरे भूरे और सफेद होने लगते हैं। प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के अलावा, निम्नलिखित कारक चुपचाप युवाओं के बालों को सफेद रंग में रंग रहे हैं:

लंबे समय तक तनाव और पुरानी अनिद्रा

उपवास और प्रोटीन की कमी के कारण अत्यधिक वजन कम होना।

शरीर में आयरन, जिंक और बी विटामिन की कमी है।

परिवार से प्राप्त आनुवंशिक कारक।

धूम्रपान शरीर को अत्यधिक ऑक्सीडेटिव तनाव में डालता है।

खोपड़ी के क्षेत्र में रक्त संचार की कमी।

इसी वजह से 20 और 30 साल की उम्र के लोगों में समय से पहले बालों के सफेद होने की समस्या बढ़ती जा रही है।

समय से पहले बालों का सफेद होना इस बात का संकेत है कि शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो रही है।

जब बाल तेजी से सफेद होने लगते हैं, तो यह एक "मदद की गुहार" है जो यह दर्शाती है कि आपके शरीर में निम्नलिखित चार समूहों के पोषक तत्वों की गंभीर कमी है:

प्रोटीन की कमी: बाल मुख्य रूप से केराटिन से बने होते हैं। प्रोटीन की कमी से न केवल बाल रूखे, कमजोर और टूटने लगते हैं, बल्कि मेलेनिन का उत्पादन भी रुक जाता है। आजकल कई युवा महिलाएं मांस और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करके अपना वजन घटाती हैं, जिससे उनके बालों को पर्याप्त पोषण नहीं मिल पाता और वे समय से पहले बूढ़े दिखने लगते हैं।

आयरन की कमी: आयरन की कमी से एनीमिया हो जाता है, जिससे बालों के रोमों को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं।

विटामिन बी की कमी, विशेष रूप से विटामिन बी12 और फोलिक एसिड: ये ऐसे पदार्थ हैं जो ऊर्जा चयापचय और तंत्रिका तंत्र में सीधे तौर पर शामिल होते हैं, और बालों के रंग से इनका गहरा संबंध होता है।

कॉपर और जस्ता की कमी: कॉपर मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाता है, जबकि जस्ता बालों के रोमों की मरम्मत और खोपड़ी को पोषण देने के लिए जिम्मेदार होता है। बाहर खाना और प्रोसेस्ड फास्ट फूड का सेवन इन दोनों सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी के प्रमुख कारण हैं।

7 ऐसे "सुपरफूड्स" जो स्वस्थ, काले बालों को पोषण देते हैं।

किसी एक खाद्य पदार्थ पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आपको निम्नलिखित सात पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में समान रूप से शामिल करना चाहिए:

घरेलू नुस्खों की सच्चाई: क्या काले तिल खाने से बाल सचमुच दोबारा काले हो जाते हैं?

जब भी लोग सफेद बाल देखते हैं, तो उनके दिमाग में तुरंत काले तिल, काली फलियाँ या समुद्री शैवाल का ख्याल आता है, क्योंकि उनका मानना ​​है कि "काला खाना सेहत के लिए अच्छा होता है।" वास्तव में, काले तिल बहुत अच्छे होते हैं क्योंकि उनमें विटामिन ई, कैल्शियम और आयरन होता है, लेकिन वे कोई जादुई औषधि नहीं हैं जो सफेद बालों को तुरंत काला कर दें।

चमकीले काले बालों का राज इन बातों में छिपा है: दीर्घकालिक पोषण संतुलन + पर्याप्त प्रोटीन + शांत मन + सिर की त्वचा में अच्छा रक्त संचार। यदि आप रात 1-2 बजे तक जागते रहते हैं और आपकी खान-पान की आदतें अनियमित हैं, तो चाहे आप कितना भी काला तिल खा लें, इसका कोई असर नहीं होगा।

तीन जीवनशैली संबंधी आदतें जो आपके बालों के रंग को "निर्धारित" करती हैं।

खान-पान के अलावा, अगर आप बालों के सफेद होने को रोकना चाहते हैं, तो आपको इन तीन चीजों को जरूर ठीक करना होगा:

बालों की देखभाल से ज़्यादा ज़रूरी है पर्याप्त नींद लेना: देर रात तक जागने से पूरे शरीर पर ऑक्सीडेटिव तनाव बढ़ता है, जिससे मेलेनिन कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। आप जितनी बार देर रात तक जागेंगे, आपके बाल उतनी ही जल्दी सफेद होने लगेंगे।

मानसिक तनाव से राहत: वैज्ञानिक शोध से पता चला है कि गंभीर तनाव से बालों के रोम के स्टेम सेल क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। कुछ लोगों के बाल मानसिक संकट के एक ही दौर के बाद पूरी तरह से सफेद हो जाते हैं।

वजन घटाने के लिए अत्यधिक तरीकों से बचें: कैलोरी में अचानक कटौती और अत्यधिक उपवास से "स्वयं को नुकसान पहुंचाने वाले कुपोषण" की स्थिति उत्पन्न हो सकती है। इसके तात्कालिक परिणाम स्वरूप अत्यधिक बाल झड़ना और तेजी से बाल सफेद होना जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

(स्रोत: एले)

स्रोत: https://baovanhoa.vn/doi-song/toc-bac-som-la-do-thieu-duong-chat-bo-sung-7-thuc-pham-vang-se-giup-toc-hoi-sinh-232549.html