कम पानी पीने से सर्दियों में सर्दी-जुकाम होने की संभावना बढ़ जाती है।

ठंडे मौसम में बहुत कम पानी पीने से निर्जलीकरण होता है, श्वसन तंत्र में मौजूद बलगम गाढ़ा हो जाता है, श्लेष्म झिल्ली सूख जाती है और क्षतिग्रस्त हो जाती है, जिससे सर्दी और फ्लू के कीटाणुओं के पनपने के लिए अनुकूल परिस्थितियां बन जाती हैं।

जैसे-जैसे सर्दी नजदीक आती है, सर्दी-जुकाम और फ्लू के मामले बढ़ने लगते हैं। मौसम की पहली ठंडी हवाओं के चलते कई लोगों को छींक आने लगती है, नाक बहने लगती है, गले में खराश हो जाती है और सांस संबंधी गंभीर लक्षण दिखाई देने लगते हैं।

टाइम्स ऑफ इंडिया के अनुसार, तीन ऐसी गलतियाँ हैं जो आपको सर्दियों में फ्लू की चपेट में आने के लिए अधिक संवेदनशील बनाती हैं, और उनमें से एक है पर्याप्त मात्रा में पानी पीना।

सर्दी और सूखे मौसम के कारण इन्फ्लूएंजा वायरस तेजी से फैलने लगता है। (फोटो: टाइम्स ऑफ इंडिया)

बहुत कम पानी पीना

सर्दी के मौसम में कई लोग यह गलती करते हैं। गर्मियों में हम ज़्यादा पानी पीते हैं, लेकिन सर्दियों में अक्सर शरीर में पानी की कमी को पूरा करना भूल जाते हैं।

ठंड के मौसम में कम पानी पीने से निर्जलीकरण होता है, श्वसन तंत्र में जमा बलगम गाढ़ा हो जाता है, श्लेष्मा झिल्ली सूख जाती है और क्षतिग्रस्त हो जाती है, जिससे सर्दी-जुकाम के वायरस पनपने के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ बन जाती हैं। साथ ही, निर्जलीकरण से रक्त संचार कम हो जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, जिससे शरीर के लिए रोगाणुओं से लड़ना मुश्किल हो जाता है, थकान होती है और छोटी-मोटी बीमारियों की चपेट में आने की संभावना बढ़ जाती है।

व्यायाम की कमी

सर्दियों में व्यायाम न करने से सर्दी-जुकाम होने की संभावना बढ़ जाती है। ठंड के मौसम में श्वसन तंत्र की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, जबकि शुष्क हवा में वायरस अधिक समय तक जीवित रह पाते हैं। बाहर कम समय बिताने से धूप की कमी के कारण विटामिन डी की कमी भी हो जाती है, और लोग घर के अंदर ही रहना पसंद करते हैं, जिससे रोगाणुओं के फैलने की संभावना बढ़ जाती है।

इसके विपरीत, नियमित व्यायाम करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और सर्दी के मौसम में छोटी-मोटी बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।

अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन न करें।

विटामिन सी एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने और प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रभावी कामकाज में सहायक होता है। विटामिन सी की कमी होने पर, शरीर की बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने की क्षमता काफी कम हो जाती है, जिससे सर्दी-जुकाम होने की संभावना बढ़ जाती है।

बीमारियों से बचाव के लिए, आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी लेना चाहिए, खासकर थकान या कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के दौरान। संतरे, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फल विटामिन सी के समृद्ध प्राकृतिक स्रोत हैं।

स्रोत: https://baolangson.vn/uong-qua-it-nuoc-khien-ban-de-mac-cam-cum-vao-mua-dong-5068038.html