स्वास्थ्य सुधारने के लिए देर से स्कूल जाएँ

15 वर्षीय डेनिश छात्र रासमस को रात में सोने में परेशानी होती थी और वह अक्सर बिना पर्याप्त नींद लिए ही स्कूल चला जाता था। युवाओं के मानसिक स्वास्थ्य के प्रति बढ़ती जागरूकता के बीच, डेनमार्क के लगभग 20 स्कूलों ने दो साल के परीक्षण के बाद लेट स्टार्ट प्रोजेक्ट लागू किया है।

डेनमार्क में एक कक्षा

कोपेनहेगन स्थित शोध संगठन, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ पब्लिक हेल्थ की एक रिपोर्ट के अनुसार, किशोरों को प्रतिदिन आठ से 10 घंटे सोना चाहिए, लेकिन आज, 15 वर्ष की आयु के लगभग 60% बच्चे इससे कम सोते हैं।

रिपोर्ट में इस समस्या का कारण शरीर में होने वाले परिवर्तन और शाम के समय स्मार्टफोन का उपयोग बताया गया है।

मेलाटोनिन - एक हार्मोन जो मानव शरीर रात में नींद लाने के लिए स्रावित करता है, और कॉर्टिसोल - एक तनाव हार्मोन जो शरीर को जगाने में मदद करता है, वयस्कों की तुलना में किशोरों में दिन में बाद में स्रावित होते हैं।

बाल स्वास्थ्य केंद्र की वरिष्ठ शोधकर्ता कैथरीन विमेलमैन ने कहा कि बहुत कम नींद के कारण दुःख, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, तनाव और अवसाद का खतरा हो सकता है।

युवाओं के मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बढ़ती जागरूकता के बीच, डेनमार्क के कुछ स्कूलों ने स्कूल शुरू होने का समय सुबह 8:10 बजे से बदलकर 9:00 बजे करने का प्रयोग किया है। 2022 में, पश्चिमी डेनमार्क के सिल्केबोर्ग में Th. लैंग्स स्कोले, 13-16 वर्ष की आयु के छात्रों (डेनमार्क में कक्षा 7-9) को सुबह 8:10 बजे के बजाय सुबह 9:00 बजे स्कूल शुरू करने की अनुमति देना शुरू कर देगा।

स्कूल के समय में बदलाव के बाद से, रासमस कहती है: "मुझे अच्छी नींद आ रही है और मैं जल्दी सो जाती हूँ।" यह अनुभव सिर्फ़ रासमस तक ही सीमित नहीं है। थ. लैंग्स स्कूल की 15 वर्षीय छात्रा एमिली कहती है, "पहले, हम सुबह बहुत थके हुए और परेशान रहते थे। कभी-कभी मुझे नींद आती थी और मैं पढ़ाई की परवाह नहीं करती थी।"

एमिली ने कहा, "लेकिन जब स्कूल सुबह 9 बजे शुरू होता है, तो हम अपने फोन पर देखने के बजाय एक-दूसरे से बात करके अधिक आनंद लेते हैं।"

लैंग्स स्कोले ने एक ऐप के माध्यम से कक्षा 7 से 9 तक के छात्रों की नींद पर नज़र रखने के लिए डेनिश टेक स्टार्टअप एनवर्सन के साथ साझेदारी की है।

ऐप पर किए गए सर्वेक्षणों के आधार पर, स्कूल ने पाया कि निगरानी अवधि के दौरान छात्रों ने औसतन 7 घंटे और 58 मिनट की नींद ली, साथ ही पहल के पहले तीन महीनों में नींद की अवधि, नींद की दक्षता और थकान में भी सुधार हुआ।

पिछले दो वर्षों में थ. लैंग्स स्कोले की कहानी पूरे देश में वायरल हो गई है और कई अन्य स्कूलों को भी प्रेरित किया है।

हालांकि विशेषज्ञों का मानना ​​है कि किशोरों की शारीरिक विशेषताओं को देखते हुए यह एक आशाजनक पहल है, फिर भी उनका कहना है कि केवल स्कूल खुलने का समय बदलना पर्याप्त नहीं है।

फोन का उपयोग या शारीरिक गतिविधि जैसे व्यवहारों पर ध्यान देने से स्कूल के देर से शुरू होने के समय को बेहतर बनाने या उसकी प्रभावशीलता को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

विशेषज्ञ सी. विमेलमैन ने कहा, "डेनमार्क में, कई स्कूलों ने कार्यप्रणाली का वैज्ञानिक मूल्यांकन किए बिना ही पहल लागू कर दी है, जो केवल नींद की अवधि को संदर्भित करती है। हालाँकि, यह केवल आधी कहानी है, क्योंकि हम मुख्य रूप से नींद की अवधि को देखते हैं, नींद की गुणवत्ता को नहीं, जबकि दोनों ही संज्ञानात्मक क्षमताओं, सामाजिक क्षमताओं आदि को प्रभावित करते हैं।"

लैम दीएन

स्रोत: https://www.sggp.org.vn/vao-hoc-muon-de-cai-thien-suc-khoe-post758309.html