ब्लू ज़ोन और उसके लोगों की दीर्घायु के 9 रहस्य

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ब्लू जोन कहां दिखाई देते हैं?

डैन ब्यूटनर, अमेरिकी खोजकर्ता, न्यूयॉर्क टाइम्स में कई प्रसिद्ध लेखों के लेखक हैं और उन्होंने इस विचार को भी आगे बढ़ाया कि दुनिया में 5 ब्लू जोन हैं, जहां लोग दुनिया में कहीं और की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं, अक्सर 100 वर्ष की आयु तक पहुंचते हैं।

विश्व आर्थिक मंच में प्रकाशित एक लेख में, ब्यूटनर ने एक दशक से भी ज़्यादा समय तक ब्लू ज़ोन पर अध्ययन करने के बाद, वहाँ के लोगों की दीर्घायु के नौ राज़ बताए। ब्लू ज़ोन प्रभावशाली हैं क्योंकि वहाँ के लोग न केवल लंबी उम्र जीते हैं, बल्कि बेहतर जीवन भी जीते हैं। तदनुसार, वहाँ के लोगों का प्रतिशत काफ़ी ज़्यादा है जो 100 साल तक जीते हैं, 80 और 90 की उम्र तक सक्रिय रहते हैं, और अक्सर ज़्यादातर औद्योगिक देशों की तरह पुरानी बीमारियों से ग्रस्त नहीं होते।

1(1).jpg — इकारिया उन कई यूनानी द्वीपों में से एक है जिन्हें दीर्घायु द्वीप के रूप में जाना जाता है। फोटो: ब्लूज़ोन्स

वर्तमान में विश्व के 5 ब्लू जोन में लोमा लिंडा (कैलिफोर्निया, अमेरिका); इकारिया द्वीप (ग्रीस); ओकिनावा (जापान); सार्डिनिया (इटली) और निकोया प्रायद्वीप (कोस्टा रिका) शामिल हैं।

ब्लू ज़ोन में रहने वाले लोगों की दीर्घायु के 9 रहस्य

डैन ब्यूटनर द्वारा साझा किया गया पहला रहस्य है दिन भर प्राकृतिक रूप से व्यायाम करना, जैसे टहलना, बागवानी, घर के काम... ऐसी गतिविधियाँ जो नियमित रूप से प्रकृति के बीच, प्रकृति के बीच में की जाती हैं। ब्लू ज़ोन के लोगों का दूसरा रहस्य है उद्देश्यपूर्ण जीवन जीना। उद्देश्यपूर्ण जीवन जीने से लोगों को स्वस्थ और खुश महसूस करने में मदद मिलती है और उनकी जीवन प्रत्याशा 7 साल बढ़ जाती है, हृदय रोग से पीड़ित लोगों में स्ट्रोक और दिल के दौरे कम होते हैं, साथ ही वे अधिक निवारक देखभाल सेवाओं का उपयोग भी कर पाते हैं। तीसरा रहस्य है जीवनशैली में बदलाव लाना, प्रार्थना करने, झपकी लेने, रिश्तेदारों और दोस्तों से खुशी-खुशी मिलने और बातें करने, टहलने जाने, किताबें पढ़ने या एक कप गर्म कैमोमाइल चाय पीने जैसी दैनिक आदतों के माध्यम से तनाव दूर करना। इस तरह ब्लू ज़ोन के लोग सोने से पहले तनाव "मुक्त" होते हैं।

2(1).jpg — प्रकृति में प्रतिदिन रहना और व्यायाम करना तथा सोने से पहले “इसे धोना” ब्लू जोन के लोगों की दीर्घायु का रहस्य है।

चौथा रहस्य है तब तक खाना जब तक आपका पेट 80% न भर जाए, 100% नहीं। पाँचवाँ रहस्य है खूब सारी फलियाँ खाना, निकोया में काली फलियों से लेकर भूमध्य सागर में मसूर, छोले और सफेद फलियाँ और ओकिनावा में सोयाबीन तक। छठा रहस्य है दोस्तों के साथ या रात के खाने में नियमित रूप से और सीमित मात्रा में रेड वाइन पीना। सातवाँ रहस्य है स्वीकार करना। समान मान्यताओं, आस्था या जीवन के दृष्टिकोण पर आधारित समुदाय का सदस्य बनने से ब्लू ज़ोन के लोगों को 4 से 14 साल तक जीने में मदद मिल सकती है। आठवाँ रहस्य है किसी से प्रेम करना और जीवनसाथी, माता-पिता, दादा-दादी और बच्चों जैसे रिश्तेदारों के साथ घनिष्ठ संबंध बनाना। नौवाँ रहस्य है साझा करने और जुड़ने का अधिकार। दुनिया में सबसे दीर्घायु लोगों के घनिष्ठ मित्र और मजबूत सामाजिक संबंध होते हैं।

3.जेपीजी — हरित रहने की जगह दीर्घायु बढ़ाने, उत्साह और रचनात्मक बुद्धि विकसित करने में मदद करती है

नीले क्षेत्रों की छाया

उपरोक्त रहस्यों पर लंबे समय तक शोध और सारांश तैयार करने के बाद, डैन ब्यूटनर ने ब्लू जोन्स लैंड नामक एक परियोजना के माध्यम से ब्लू जोन्स भूमि को अमेरिका में लाया। मिनेसोटा राज्य के अल्बर्ट ली शहर में उपरोक्त 9 रहस्यों को लागू करने के परिणाम प्रभावशाली रहे। केवल एक वर्ष में, लोगों की जीवन प्रत्याशा 2.9 वर्ष बढ़ गई और स्वास्थ्य देखभाल की आवश्यकता 49% कम हो गई। इसके अलावा, दक्षिणी कैलिफ़ोर्निया के 3 तटीय शहरों में लागू किए गए परिणामों से पता चला कि 5 वर्षों में मोटापे, धूम्रपान और स्वास्थ्य जोखिमों की दर में उल्लेखनीय कमी आई। इससे इन शहरों में स्वास्थ्य देखभाल लागत में 12 मिलियन अमेरिकी डॉलर की बचत हुई।

4.जेपीजी — रहने की जगह निवासियों को व्यायाम के प्रति रुचि पैदा करने में मदद करती है, तथा इकोपार्क शहरी क्षेत्र में आसानी से सभ्य समुदाय से जुड़ने में मदद करती है

वियतनाम में, इकोपार्क नामक हरित शहर में, दो दशक पहले, समर्पित संस्थापकों ने ऊपर वर्णित ब्लू ज़ोन जैसी एक मज़बूत पहचान वाली भूमि का निर्माण किया। यह एक ऐसी भूमि है जो लोगों को अधिक व्यायाम करने में मदद करती है, जहाँ हर जगह चार ऋतुओं वाले पार्क और उप-विभाजन पार्क फैले हुए हैं, सड़कें और गलियाँ पैदल चलने, जॉगिंग, ध्यान, पोषण, विश्राम के लिए आरक्षित हैं... निवासियों को जोड़ने के लिए लगातार कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं, जो लोगों को एक-दूसरे के करीब आने और साझा करने का अवसर प्रदान करते हैं, जिससे एक ऐसा सामुदायिक जीवन निर्मित होता है जो बहुत कम शहरी क्षेत्रों में होता है। एक हरित जीवन शैली, एक इकोपार्क संस्कृति का निर्माण, विकास और निरंतर पोषण हुआ। इस हरित शहर में, निवासियों के बीच कोई दूरी नहीं दिखती, बुजुर्ग अधिक स्वस्थ हैं, कम बीमार पड़ते हैं, अधिक मुस्कुराते हैं; बच्चे अधिक खुश और सक्रिय हैं, और एक अधिक सुंदर बचपन के साथ बड़े हो रहे हैं।

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स्रोत