ब्लू ज़ोन और उसके लोगों की दीर्घायु के 9 रहस्य

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ब्लू जोन कहां दिखाई देते हैं?

डैन ब्यूटनर, अमेरिकी खोजकर्ता, न्यूयॉर्क टाइम्स में कई प्रसिद्ध लेखों के लेखक हैं और उन्होंने इस विचार को भी आगे बढ़ाया कि दुनिया में 5 ब्लू जोन हैं, जहां लोग दुनिया में कहीं और की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं, अक्सर 100 वर्ष की आयु तक पहुंचते हैं।

विश्व आर्थिक मंच में प्रकाशित एक लेख में, ब्यूटनर ने एक दशक से भी ज़्यादा समय तक ब्लू ज़ोन पर अध्ययन करने के बाद, वहाँ के लोगों की दीर्घायु के नौ राज़ बताए। ब्लू ज़ोन की सबसे प्रभावशाली बात यह है कि वहाँ के लोग न केवल ज़्यादा जीते हैं, बल्कि बेहतर भी जीते हैं। तदनुसार, वहाँ के लोगों का प्रतिशत काफ़ी ज़्यादा है जो 100 साल तक जीते हैं, 80 और 90 की उम्र के बाद भी सक्रिय रहते हैं, और अक्सर ज़्यादातर औद्योगिक देशों की तरह पुरानी बीमारियों से ग्रस्त नहीं होते।

1(1).jpg — इकारिया उन कई यूनानी द्वीपों में से एक है जिन्हें दीर्घायु द्वीप के रूप में जाना जाता है। फोटो: ब्लूज़ोन्स

वर्तमान में विश्व के 5 ब्लू जोन में लोमा लिंडा (कैलिफोर्निया, अमेरिका); इकारिया द्वीप (ग्रीस); ओकिनावा (जापान); सार्डिनिया (इटली) और निकोया प्रायद्वीप (कोस्टा रिका) शामिल हैं।

ब्लू ज़ोन में रहने वाले लोगों की दीर्घायु के 9 रहस्य

डैन ब्यूटनर द्वारा साझा किया गया पहला रहस्य है दिन भर प्राकृतिक रूप से व्यायाम करना, जैसे टहलना, बागवानी करना, घर का काम करना... ऐसी गतिविधियाँ जो प्रकृति के बीच, प्रकृति में नियमित रूप से की जाती हैं। ब्लू ज़ोन के लोगों का दूसरा रहस्य है उद्देश्यपूर्ण जीवन जीना। उद्देश्यपूर्ण जीवन जीने से लोगों को स्वस्थ और खुश महसूस करने में मदद मिलती है और उनकी जीवन प्रत्याशा 7 साल बढ़ जाती है, हृदय रोग से पीड़ित लोगों में स्ट्रोक और दिल के दौरे कम होते हैं, और साथ ही वे अधिक निवारक देखभाल सेवाओं का उपयोग भी करते हैं। तीसरा रहस्य है अपनी जीवनशैली में बदलाव लाना, प्रार्थना करने, झपकी लेने, रिश्तेदारों और दोस्तों से खुशी-खुशी मिलने और बातें करने, टहलने जाने, किताब पढ़ने या एक कप गर्म कैमोमाइल चाय पीने जैसी दैनिक आदतों के माध्यम से तनाव दूर करना। इस तरह ब्लू ज़ोन के लोग सोने से पहले तनाव "मुक्त" होते हैं।

2(1).jpg — प्रकृति में प्रतिदिन रहना और व्यायाम करना तथा सोने से पहले “स्वच्छ होना” ब्लू जोन के लोगों की दीर्घायु का रहस्य है।

चौथा रहस्य है तब तक खाना जब तक आपका पेट 80% न भर जाए, 100% नहीं। पाँचवाँ रहस्य है खूब सारी फलियाँ खाना, निकोया में काली फलियों से लेकर भूमध्य सागर में मसूर, छोले और सफेद फलियाँ और ओकिनावा में सोयाबीन। छठा रहस्य है दोस्तों के साथ या रात के खाने में नियमित रूप से और सीमित मात्रा में रेड वाइन पीना। सातवाँ रहस्य है स्वीकार करना। एक समान विश्वास, आस्था या जीवन के प्रति दृष्टिकोण पर आधारित समुदाय का सदस्य बनने से ब्लू ज़ोन के लोगों को 4 से 14 साल तक ज़्यादा जीने में मदद मिल सकती है। आठवाँ रहस्य है किसी से प्रेम करना और जीवनसाथी, माता-पिता, दादा-दादी और बच्चों जैसे रिश्तेदारों के साथ घनिष्ठ संबंध रखना। नौवाँ रहस्य है साझा करने और जुड़ने का अधिकार। दुनिया में सबसे लंबे समय तक जीने वाले लोगों के करीबी दोस्त और मजबूत सामाजिक संबंध होते हैं।

3.जेपीजी — हरित रहने की जगह दीर्घायु बढ़ाने, उत्साह, बुद्धि और रचनात्मकता विकसित करने में मदद करती है

ब्लू ज़ोन सिल्हूट्स

उपरोक्त रहस्यों पर लंबे समय तक शोध और सारांश तैयार करने के बाद, डैन ब्यूटनर ने ब्लू ज़ोन नामक एक परियोजना के माध्यम से ब्लू ज़ोन को अमेरिका में लाया। मिनेसोटा के अल्बर्ट ली शहर में ऊपर बताए गए 9 रहस्यों को लागू करने के परिणाम प्रभावशाली रहे। केवल एक वर्ष में, लोगों की जीवन प्रत्याशा 2.9 वर्ष बढ़ गई और स्वास्थ्य देखभाल की आवश्यकता 49% कम हो गई। इसके अलावा, दक्षिणी कैलिफ़ोर्निया के 3 तटीय शहरों में लागू करने के परिणामों से पता चला कि 5 वर्षों में मोटापे, धूम्रपान और स्वास्थ्य जोखिमों की दर में उल्लेखनीय कमी आई। इससे इन शहरों में स्वास्थ्य देखभाल लागत में 12 मिलियन अमेरिकी डॉलर की बचत हुई।

4.जेपीजी — रहने की जगह निवासियों को व्यायाम के प्रति रुचि पैदा करने में मदद करती है, तथा इकोपार्क शहरी क्षेत्र में आसानी से सभ्य समुदाय से जुड़ने में मदद करती है

वियतनाम में, दो दशक पहले, इकोपार्क नामक हरे-भरे शहर में, उत्साही संस्थापकों ने ऊपर बताए गए ब्लू ज़ोन जैसी एक मज़बूत पहचान वाली ज़मीन बनाई। यह एक ऐसी ज़मीन है जो लोगों को ज़्यादा व्यायाम करने में मदद करती है, जहाँ हर जगह चार मौसमों वाले पार्क और उप-विभाजन पार्क फैले हुए हैं, सड़कें और गलियाँ टहलने, जॉगिंग, ध्यान, पोषण, विश्राम के लिए आरक्षित हैं... निवासियों को जोड़ने के लिए लगातार कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं, जो लोगों को एक-दूसरे के करीब आने और एक-दूसरे के साथ घुलने-मिलने का अवसर प्रदान करते हैं, जिससे एक ऐसा सामुदायिक जीवन निर्मित होता है जो बहुत कम शहरी इलाकों में होता है। एक हरित जीवनशैली, एक इकोपार्क संस्कृति का निर्माण, विकास और निरंतर पोषण हो रहा है। इस हरे-भरे शहर में, निवासियों के बीच कोई दूरी नहीं दिखती, बुज़ुर्ग ज़्यादा स्वस्थ हैं, कम बीमार पड़ते हैं, ज़्यादा मुस्कुराते हैं; बच्चे ज़्यादा खुश और सक्रिय हैं, और एक सुंदर बचपन के साथ बड़े हो रहे हैं।

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स्रोत