3 tipp a szív- és érrendszeri egészségbe való „befektetéshez” egészségügyi szakértőktől

[hirdetés_1]

Hallgassuk meg Kérjen szakértői tanácsot arról, hogyan „fektessen be a szívébe” a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának proaktív csökkentése érdekében.

Szembesülve a szív- és érrendszeri megbetegedések számának évről évre növekvő riasztó valóságával , Pham Tran Linh kardiológus , a Vietnami Szívritmus Társaság alelnöke és a Vietnami Kardiológiai Társaság elemezte : „ Bárki , bármilyen korban is , ki van téve annak a kockázatnak, hogy a szív- és érrendszeri betegségek következő áldozatává váljon.” ha nincs megoldás a szív egészségébe való „beruházásra” korán . Mivel a szív- és érrendszeri betegségek nemcsak megváltoztathatatlan kockázati tényezőkből , például genetikából, életkorból, alapbetegségekből erednek, hanem olyan változtatható tényezőkben rejlik , mint az életmód és az étrend , de sokan nincsenek tisztában ezzel . Ha tudjuk , hogyan kell proaktívan „befektetni”, mindenki megelőzheti és akár 80%-kal is csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát .

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 1. — Pham Tran Linh szakértő a szív egészségébe való megfelelő befektetést sürget

Ennek megfelelően a 2023- as Szív Világnapján az „ Értsd meg a szíved teljes szíveddel” üzenettel Pham Tran Linh szakértő 3 egyszerű ajánlást tett , amelyeket bárki alkalmazhat a szív egészségébe való befektetéshez . Az első a testmozgás növelése . Ha nincs ideje egy adott sportágban részt venni, próbáljon meg legalább napi 10 000 lépést megtenni ; a második az egészséges életmód kialakítása és a szív egészségének megfelelő étrend fenntartása. A testmozgás nehéznek tűnhet, de valójában csak néhány szokást kell megváltoztatnia és módosítania, például : a dohányzás korlátozása ; Korlátozza az alkoholfogyasztást; ne maradjon sokáig fenn; egyen kevesebb sós ételt, egyen több friss zöldséget és gyümölcsöt . Végül pedig részesítse előnyben a növényi olajok, például a szójaolaj és a barna rizsolaj fogyasztását, mivel ezek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek jót tesznek a szívnek. A szakértők szerint a szívbarát étrend nemcsak az ételeket tartalmazza, hanem a fűszereket és a főzési hozzávalókat is, amelyeket közvetlenül a szervezet fogyaszt, és amelyeket gondosan kell kiválasztani, mivel hosszú távon hatással vannak a szív- és érrendszer egészségére is.

Például a főzőolaj esetében nem minden típus egyforma, a különbség a termék összetevőiben rejlik. A fogyasztóknak előnyben kell részesíteniük a szív egészségére jótékony hatású, kiváló minőségű összetevőket tartalmazó főzőolajok kiválasztását és használatát, mint például az Omega 3-6-9-ben gazdag szójaolaj és a Gamma Oryzanolban gazdag barna rizsolaj, ezek a tápanyagok taszítják a rossz koleszterint, védve a szív- és érrendszer egészségét.

A nehéz gazdasági helyzettel szembesülve sok fogyasztó a kiadások csökkentése mellett dönt. Különösen hajlamosak csökkenteni bizonyos alapvető cikkek, például a főzőolaj minőségét és árát. Thai Van Linh (Shark Linh) vállalkozó a következőképpen elemezte ezt a kérdést: „ Az egészség egy olyan befektetés, amelyet Linh mindig prioritásként kezel . Különösen az olyan összetevőket, amelyeket minden mindennapi étkezésben használunk, mint például a főzőolaj.” Ami a „nadrágszíj meghúzását” illeti, ne legyünk túl válogatósak az egészségre közvetlenül ható termékekkel, mert ez egy olyan befektetés, amelyet mindig karban kell tartani”.

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 2. — Thai Van Linh üzletasszony prioritásként kezeli az élelmiszerekbe és az olyan alapanyagokba való befektetést, amelyeket családja nap mint nap felszív.

Osztja azt a nézetet, hogy a „szívbe való befektetésnek” már a családi étkezésekkel kell kezdődnie, MC Hong Phuong – egy szigorú, de rendkívül tudományos anya a családja étrendjében – Mivel férje ( Quoc Co cirkuszi artista ) gyakran végez nagy intenzitású edzéseket, ami jó fizikai erőt igényel, és két gyermeke is felnő , Hong Phuong évek óta szokása, hogy minden nap megtervezi családja menüjét, hogy az ételek mindig tartalmazzák a szervezet számára fontos 4 tápanyagcsoportot, gazdagok legyenek a szívnek jótékony hatású tápanyagokban, és az étel továbbra is finom legyen . A női főszereplő azonban azt is megosztotta, hogy a gondossága ellenére „rég ” elfelejtett valami nagyon fontosat, mégpedig a főzőolajat – egy mindennap használt összetevőt, amely közvetlenül befolyásolja az egészséget, de ritkán figyel rá. „Korábban, amikor a piacra mentem, csak egy zacskó fűszert és egy üveg étolajat kértem, és aztán felhasználtam, amit adtak. Aztán rengeteg időt töltöttem azzal, hogy tápláló ételt készítsek, de kiderült, hogy nem elég finom, nem elég jó az egészségemnek, csak az átmeneti kényelmetlenségem miatt. Ami az étolajat illeti, a kiválasztása nem vesz igénybe sok időt, egyszerűen csak egy megbízható márkát és a szívnek jótékony összetevőket kell választani” – emlékeztetett Hong Phuong MC . Egy ideig tartó kutatás után a női MC a szójababból és a barna rizsből készült étolajat részesítette előnyben, mivel sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jót tesznek a szívnek.

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 3. — A Quoc Co - Hong Phuong házaspár mindig gondosan választja ki a szív egészségének megfelelő összetevőket tartalmazó étolajat minden napi étkezésükhöz.

A 90-es évek „képernyőistene”, Huynh Anh Tuan színész ma a „vidéki életmódot” választja , és aktívan reagál az egészségről való gondoskodásra és az egészségbe való befektetésre irányuló életmódra azáltal, hogy videókat készít magáról, amelyeken vidéki ételeket főz szülővárosában . Elmondta, hogy a szív egészségének biztosítása érdekében gondosan kell kiválasztani a főzéshez szükséges hozzávalókat már az étel elkészítésének kezdeti szakaszában, és ápolni kell a békés szellemet. Azt is „ elárulta ”, hogy a friss és tiszta ételek mellett mindig szójaolaj és barna rizs duót használ a főzéshez, mert ezt a fajta étolajat a Vietnami Kardiológiai Társaság már évek óta ajánlja , számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jót tesznek a szív egészségének, így biztonságosan használható.