Kis szokások az egészséges szívért

(Dan Tri) - A szív egyedülálló, élethosszig tartó társ, amelyet minden nap meg kell érteni és gondoskodni kell róla szívbarát szokásokkal és táplálkozással.

Az American Heart Association folyóiratában megjelent friss tanulmány szerint a jó szívegészség 86%-kal csökkenti a demencia, 62%-kal a vesebetegség, és 20%-kal a rák kockázatát.

A testmozgás segít a szívnek ellenállóbbnak lenni

A munka közbeni túl hosszú ülés szokása akadályozza a vérkeringést és megnöveli a szív munkáját. Ezért az egészséges pulzusszám fenntartása érdekében nem szabad megfeledkezni a napi testmozgásról és könnyű testmozgásról egyszerű gyakorlatokkal.

Az irodában elég csak kihasználni a lehetőséget, hogy a szünetek között sétálgasson, a lift helyett a lépcsőt válassza, vagy 20 percenként álljon fel és nyújtózkodjon, hogy „felébressze” a testét. Otthon az olyan apró feladatok, mint a takarítás, a főzés vagy a növények gondozása, szintén egyszerű testmozgási formák, amelyek elősegítik a jobb vérkeringést.

Amikor nem vagy túl elfoglalt, kipróbálhatsz több sportot is, mint például a jógát, a pilatest vagy a kocogást. Minden lépés, minden nyújtás ajándék a szívednek, csak egy kis kitartás minden nap, és egészségesebb szívet és energikusabb életet fogsz érezni.

Néhány reggeli jógagyakorlat vagy a rendszeres nyújtózkodás a munkaidőszakok között segít megőrizni a szíved egészségét.

Az egészséges életmód segít csökkenteni a szív stresszét

A szív egészségének megőrzése érdekében mindenki elkezdheti a rossz szokások feladásával és az egészséges életmód kialakításával minden nap.

Először is, figyelni kell az alvásra – egy látszólag apró tényező, mégis nagy hatással van a szív- és érrendszer egészségére. A mély és időben történő alvás nemcsak a test energia-regenerálódásában segít, hanem a szívnek is segít „pihenni” egy megállás nélküli munkanap után. A korai lefekvés, ideális esetben este 10 óra előtt, és a telefon vagy a számítógép használatának kerülése lefekvés előtt segít abban, hogy az elalvás könnyebben és természetesebben jöjjön.

Ugyanakkor mindenkinek meg kell szabadulnia a rossz szokásoktól, mint például a dohányzás, az alkoholfogyasztás... mert ezeket a szokásokat "csendes ellenségeknek" tekintik, amelyek hosszú távon számos súlyos szív- és érrendszeri problémához vezethetnek.

Az egészséges életmód az egészséges szív alapja. Segít ellazítani az elmét és optimistán tartani a szellemet, lehetővé téve a test és a szív számára, hogy természetes módon megtalálja a saját harmóniáját.

Feküdj le korán, hogy a szívednek több ideje legyen ellazulni és regenerálódni egy hosszú nap után.

Ne hagyd, hogy a munka nyüzsgése és a mozgalmas hétköznapok teherként nehezedjenek a szívedre.

Táplálkozás - A szív megértésének és ápolásának "kulcsa"

A szív egészségének védelméhez vezető úton a táplálkozás alapvető tényező, mivel amit nap mint nap beviszel a szervezetedbe, az hosszú távú egészségre is hatással lesz. A rohanó élet közepette azonban sokan akaratlanul is magas koleszterintartalmú ételeket választanak, mint például a gyorséttermi ételeket, a zsírt, az állati szerveket – ezek a „bűnösök”, amelyek károsítják a szívet.

A szív egészségét szolgáló étrend fontos elemei: kevesebb só fogyasztása, a zöldségek és gyümölcsök napi bevitelének növelése, omega-3-6-9 zsírsavakban gazdag zsírok kiválasztása mélytengeri halakból, diófélékből, teljes kiőrlésű gabonákból és növényi olajok használata.

Választhat olyan barna rizsolajat, amely nagy mennyiségű Gamma Oryzanol tápanyagot tartalmaz, ami segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet, ezáltal védve a szív egészségét.

A barna rizsolaj gazdag gamma-oryzanolban, amely segít táplálni a szívet.

A barna rizs olaját a barna rizsszemeket körülvevő vékony korparétegből vonják ki – ahol a rizs számos tápanyaga található.

Kiegyensúlyozott zsírsav-összetételének és gazdag tápanyagainak köszönhetően a barna rizsolajat számos nemzeti szív- és érrendszeri szervezet, valamint az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) is felvette az egészséges, szívbarát étrendre vonatkozó ajánlásokba.

A Simply Pure barna rizsolaj Vietnam termékeny rizsföldjeiről származó nyersanyagokat, valamint a modern extrakciós technológia fejlesztését használja ki. Ez előnyt jelent a vietnamiak számára, hogy szívbarát étolajat vásároljanak megfizethető áron.

Nem számít, mennyire elfoglalt az élet, ne feledkezz meg arról, hogy megadod a szívednek a megérdemelt törődést és prioritást, kezdve apró változtatásokkal és szívbarát döntésekkel minden nap.

Forrás: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhung-thoi-quen-nho-giup-tim-khoe-manh-20251028220532459.htm