3 dolog, amit a magas vérnyomásúaknak kerülniük kell étkezés után.

A gyógyszerek szedése, a sóbevitel csökkentése és a rendszeres testmozgás mellett a magas vérnyomásban szenvedőknek néhány napi szokásukra is oda kell figyelniük, különösen az étkezés utáni teendőkre. Ezek jelentéktelennek tűnhetnek, de befolyásolhatják a vérnyomást.

Étkezés után a magas vérnyomású embereknek kerülniük kell a következő szokásokat, mivel ezek befolyásolhatják a vérnyomásukat.

A magas vérnyomásban szenvedőknek korlátozniuk kell a tea és a kávé fogyasztását közvetlenül étkezés után.

FOTÓ: MI

A magas vérnyomásban szenvedőknek nem szabad közvetlenül étkezés után lefeküdniük.

Sokan hajlamosak étkezés után azonnal lefeküdni, hogy ellazuljanak, vagy mert fáradtnak érzik magukat. Ez azonban nem tesz jót a magas vérnyomásban szenvedőknek a Healthline (USA) egészségügyi weboldal szerint.

A nonprofit Cleveland Clinic (USA) információi szerint az étkezés utáni lefekvés arra kényszeríti az emésztőrendszert, hogy kedvezőtlen pozícióban működjön, ami könnyen okozhat savas refluxot, puffadást, sőt, akár a szív- és érrendszer működését is befolyásolhatja az alapbetegségben szenvedőknél.

Ezenkívül az idősebb felnőttek vagy a magas vérnyomásban szenvedők étkezés után vérnyomásesést tapasztalhatnak, különösen lefekvéskor. Ez a jelenség hirtelen vérnyomásesést okoz, mivel több vér áramlik a belekbe az emésztés céljából. Az étkezés utáni lefekvés tovább zavarja a véreloszlást, csökkenti az agy véráramlását és vérnyomásesést okoz.

Ezért étkezés után a magas vérnyomású embereknek 30 percig ülniük vagy óvatosan sétálniuk kell, hogy segítsék az emésztést és stabilizálják a vérnyomást.

Igyál teát vagy kávét közvetlenül étkezés után.

Sokan szoktak teát vagy kávét inni a főétkezések után. A magas vérnyomásban szenvedőknél azonban a kávéban és bizonyos teafajtákban található koffein rövid idő alatt gyorsan megemelheti a vérnyomást. Az American Journal of Hypertension című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a koffein 5-10 Hgmm-rel növelheti a vérnyomást az érzékeny egyéneknél.

Ha egy magas vérnyomású személy teát vagy kávét szeretne inni, legalább 1-2 órát kell várnia étkezés után, hogy elkerülje a vérnyomás és az emésztés befolyásolását.

Ne zuhanyozzunk közvetlenül étkezés után.

Az étkezés utáni zuhanyozás, különösen a forró zuhany, megváltoztathatja a véráramlás eloszlását a szervezetben. Étkezés után a vér hajlamos az emésztőrendszerbe áramlani, hogy segítse az emésztést és a tápanyagok felszívódását. Ha közvetlenül étkezés után zuhanyozol, különösen, ha forró vízzel zuhanyozol, a bőrben lévő erek kitágulnak, ami miatt a vér elterelődik az emésztőrendszertől, és a bőr felszínére áramlik.

Ez nemcsak puffadást és emésztési zavarokat okoz, hanem szabálytalan vérnyomás-ingadozásokhoz is vezet. Magas vérnyomásban szenvedőknél ezek az ingadozások szédülést, ájulásérzést, sőt akár szélütést is okozhatnak. Ezért a Healthline szerint a legjobb megoldás az, hogy étkezés után legalább 30-60 percet várjunk zuhanyozással, hogy biztosítsuk a keringési és emésztőrendszer stabil működését.

Forrás: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm