3 dolog, amit a magas vérnyomásúaknak kerülniük kell étkezés után

A gyógyszerek szedése, a sóbevitel csökkentése és a rendszeres testmozgás mellett a magas vérnyomásban szenvedőknek néhány napi szokásukra is oda kell figyelniük, különösen az étkezés utáni teendőkre. Ezek apróságnak tűnnek, de befolyásolhatják a vérnyomást.

Étkezés után a magas vérnyomású embereknek korlátozniuk kell a következő szokásokat, mert ezek befolyásolhatják a vérnyomást.

A magas vérnyomásban szenvedőknek korlátozniuk kell a tea és a kávé fogyasztását közvetlenül étkezés után.

FOTÓ: MI

A magas vérnyomásban szenvedőknek nem szabad közvetlenül étkezés után lefeküdniük.

Sokan hajlamosak étkezés után azonnal lefeküdni, hogy ellazuljanak, vagy mert fáradtnak érzik magukat. Ez azonban nem tesz jót a magas vérnyomásban szenvedőknek a Healthline (USA) egészségügyi weboldal szerint.

A Cleveland Clinic (USA) nonprofit orvosi központ információi szerint az étkezés utáni lefekvés az emésztőrendszer kedvezőtlen működéséhez vezet, ami könnyen okozhat savas refluxot, puffadást, sőt, akár a szív- és érrendszer működését is befolyásolhatja az alapbetegségben szenvedőknél.

Ezenkívül az idősek vagy a magas vérnyomásban szenvedők étkezés után, különösen lefekvés után, hipotenziót is tapasztalhatnak. Ez a jelenség a vérnyomás hirtelen csökkenését okozza, mivel több vér áramlik a belekbe az étel megemésztésére. Az étkezés utáni lefekvés tovább zavarja a véreloszlást, csökkenti az agy vérellátását és hipotenziót okoz.

Ezért étkezés után a magas vérnyomású embereknek 30 percig ülniük vagy óvatosan sétálniuk kell, hogy segítsék az emésztést és stabilizálják a vérnyomást.

Igyál teát vagy kávét közvetlenül étkezés után

Sokan szoktak teát vagy kávét inni egy főétkezés után. A magas vérnyomású embereknél azonban a kávéban és bizonyos teafajtákban található koffein rövid időn belül gyors vérnyomásemelkedést okozhat. Az American Journal of Hypertension kutatása kimutatta, hogy a koffein 5-10 Hgmm-rel növelheti a vérnyomást az érzékeny embereknél.

Ha a magas vérnyomású emberek teát vagy kávét szeretnének inni, legalább 1-2 órát kell várniuk étkezés után, hogy elkerüljék a vérnyomás és az emésztés befolyásolását.

Ne fürödjön közvetlenül étkezés után

Az étkezés utáni fürdés, különösen a forró vízben történő fürdés megváltoztatja a vérkeringés eloszlását a szervezetben. Mivel étkezés után a vér az emésztőrendszerbe áramlik, hogy támogassa a tápanyagok emésztését és felszívódását. Ha közvetlenül étkezés után fürödünk, különösen a forró vízben, a bőrben lévő erek kitágulnak, aminek következtében a vér szétszóródik az emésztőrendszerből, és a bőr felszínére áramlik.

Ez nemcsak puffadást és emésztési zavarokat okoz, hanem a vérnyomás ingadozását is. Magas vérnyomásban szenvedőknél ez az ingadozás szédülést, ájulásérzést, sőt akár szélütést is okozhat. Ezért a Healthline szerint a legjobb, ha étkezés után legalább 30-60 percet várunk a fürdéssel, hogy biztosítsuk a stabil vérkeringést és emésztést.

Forrás: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm