Mennyi ideig marad meg a koffein a szervezetben? Egy orvos válaszol.

A koffein egy jól ismert stimuláns, amely számos mindennapi italban megtalálható.

Dr. Julie Scott, amerikai hematológus szerint a koffein a szervezetbe jutás után körülbelül egy órával éri el a vérben a csúcspontját. A koffein hatása általában 4-6 órán át tart, mielőtt fokozatosan csökken.

A koffein teljes kiürítése hosszabb időt vesz igénybe, mivel a szervezet szakaszosan bontja le a májon keresztül.

A koffein a fogyasztás után körülbelül 1 órával éri el a vérben a csúcskoncentrációját.

Fotó: MI

Az anyagcseréjük sebességétől függően egyesek hosszabb ideig, akár 12 órán át is érzik a koffein hatását.

Ez magyarázza a délutáni koffeintartalmú italok fogyasztása utáni alvási nehézségeket a Verywell Health egészségügyi weboldal szerint.

A koffein lebontási folyamatát befolyásoló tényezők

A máj felelős a koffein feldolgozásáért és a szervezetből való eltávolításáért. A lebomlási idő személyenként változó. A koffein felezési ideje (az az idő, amely alatt a szervezet a koffein 50%-át eltávolítja) 2 és 12 óra között mozog, az egyéni fiziológiától függően.

A genetikai tényezők erősen befolyásolják a koffein metabolizmusának sebességét. Egyes emberek genetikai felépítése lehetővé teszi a gyors lebomlást, míg mások nem. A gyermekek és az idősebb felnőttek általában lassabban dolgozzák fel a koffeint, mint a felnőttek.

Ezenkívül a májkárosodás meghosszabbíthatja a koffein lebontásának folyamatát. A várandós nőknek, különösen a terhesség későbbi szakaszában, gyakran több időre van szükségük a koffein kiürüléséhez a szervezetükből.

Jelek, hogy a koffein elveszíti a hatását.

Ahogy a koffeinszint csökken, a szervezet fáradtságot, fejfájást, koncentrációs nehézségeket és ingerlékenységet tapasztalhat. Ez egy normális reakció, mivel a szervezet elkezd visszatérni az egyensúlyi állapotba.

Azok az emberek, akik naponta fogyasztanak koffeint, tüneteket tapasztalhatnak, ha hirtelen abbahagyják a használatát. Ezek a tünetek közé tartozik a fejfájás, fáradtság, rossz hangulat és koncentrációs nehézségek. A tünetek általában az utolsó használat után 12-24 órával kezdődnek, és több napig tartanak.

A koffein hatása a testi funkciókra.

A koffein közvetlenül hat a központi idegrendszerre. Felgyorsul a jelátvitel az agy és a test között, így a felhasználók éberebbnek, koncentráltabbnak és energikusabbnak érzik magukat.

A koffein hosszú távú hatásai közé tartozik az elalvási nehézség, a nyugtalan alvás vagy az éjszaka közepén való felébredés. Egyesek szorongást vagy nyugtalanságot tapasztalnak nagy mennyiség fogyasztása esetén.

A koffein emellett növeli a pulzusszámot és vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, ami fokozott vizelési ingerhez vezet. Ez a gyakori vizelés addig folytatódik, amíg a koffein hatása el nem múlik.

A szakértők szerint az egészséges felnőttek számára napi körülbelül 400 mg koffein fogyasztása megfelelő. Ez egy gyakori mennyiség az éberség fenntartásához anélkül, hogy túlzott stimulációt okozna.

Forrás: https://thanhnien.vn/caffeine-ton-tai-trong-co-the-bao-lau-bac-si-giai-dap-185251211093053481.htm