4 lépés, ami segít könnyen elaludni, ha túl meleg van

[hirdetés_1]

A nyári hőség leküzdésére az ideális megoldás a légkondicionálás. Azonban nem minden házban van légkondicionáló. Ilyen esetekben bizonyos módszerek csökkenthetik a meleg időjárás káros hatásait, és segíthetnek abban, hogy könnyebben elaludjunk, írja a Daily Mail (Egyesült Királyság).

4 bước giúp dễ ngủ khi trời quá nóng - Ảnh 1. — A ventilátorok nagyon hasznos eszközök a hő elleni küzdelemben.

Megfelelő szellőzés

Az első dolog, amire figyelni kell, hogy nappal csukd be az ablakokat és a függönyöket. Ez segít csökkenteni a napfény hatását és hűvösebbé teszi a szobát. Éjszaka viszont nyitva kell tartani az ablakokat és a függönyöket, hogy a szél beengedje. A ventilátorok rendkívül hasznos eszközök a hűtéshez és a levegő keringéséhez.

Természetesen az ablakok nyitásakor a biztonsági tényezőket is figyelembe kell venni. Ha nem érzi magát biztonságban az ablakok kinyitásakor, a szellőzőnyílások és ventilátorok is segíthetnek a nyári hőség visszaszorításában.

Válasszon egy hűvös matracot

Matrac vásárlásakor a felhasználóknak figyelembe kell venniük a matrac légáteresztő képességét. A rosszul szellőző matracok könnyen melegségérzetet okozhatnak a nyári napokon.

A nyitott rugós matracok általában hűvösebbek, mivel a kialakításuk lehetővé teszi a levegő keringését a matracban. A légáramlás fokozásának másik módja egy matracvédő használata. A matracvédő egy légáteresztő réteget hoz létre a matrac alatt, amely hűvösebben tartja azt.

Hűsítő borogatás

Ha túl meleg van, egy hűvös borogatás segíthet csökkenteni a hőérzetet és a kellemetlen érzést. Ahelyett, hogy az egész testre hűs borogatást tennénk, a szakértők azt javasolják, hogy azokat a területeket részesítsük előnyben, ahol az erek a bőr felszínéhez legközelebb áramlanak, például a nyakat.

A jég felvitelének ökölszabálya, hogy soha ne érintkezzen közvetlenül a bőrrel. Ehelyett tegye a jeget egy zacskóba, hogy megakadályozza az olvadását és a körülötte lévő dolgok elázását, majd csavarja be a zacskót egy törölközőbe vagy kendőbe, és vigye fel a bőrére.

A bőr alatti erek reagálnak a hűvös érzésre, azonnal csökkentve a testhőmérsékletet. Azonban kerülni kell a hideg borogatás alkalmazását a kezekre és a lábakra, mert ez alvási nehézségeket okozhat.

Aludj meztelenül, vagy viselj pamutot

Ha van magánéleted, a meztelen alvás jó megoldás lehet az éjszakai hőség elkerülésére. Ha nem tudsz így aludni, a Daily Mail szerint a hálóruháidnak természetes pamutból kell készülniük, hogy lélegzőek és elvezetik az izzadságot.

[hirdetés_2]
Forráslink