Az egészséges szív nemcsak a test hatékony működését segíti, hanem csökkenti a súlyos szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is. Azonban nem mindenki tisztában van a szíve egészségével.
A hosszú és egészséges élethez elengedhetetlen az egészséges szív. A szív egészsége a következő tényezőktől függ:
A kocogás segíthet javítani a szív- és érrendszeri egészséget
Vérnyomásszint
Az egészséges szív ideális vérnyomásszintje 120/80 Hgmm vagy valamivel alacsonyabb. Ha a vérnyomás 130/90 Hgmm felett van, azt magas vérnyomásnak tekintik. A szakértők azt javasolják, hogy a középkorú emberek rendszeresen ellenőrizzék vérnyomásukat. Ha magas vérnyomást észlelnek, orvoshoz kell fordulni a megfelelő beavatkozás érdekében, állítja a Healthline (USA) egészségügyi weboldal.
Koleszterin
A koleszterin elengedhetetlen a szervezet működéséhez, a sejtmembránok kialakításától kezdve a hormonok szintézisén át az idegek védőrétegének kialakításáig számos más funkcióig. A túl sok koleszterin azonban számos kiszámíthatatlan káros hatást gyakorol az egészségre.
Az embereknek előnyben kell részesíteniük az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztását. Ezek jótékony zsírok, amelyek olajbogyóban, avokádóban, mandulában, dióban és zsíros halakban, például lazacban és tonhalban találhatók. Ugyanakkor kerülni kell a káros zsírokat, például a zsíros állati húsokat és a feldolgozott élelmiszereket.
A 200 mg/dl alatti összkoleszterinszinttel rendelkező felnőtteket egészségesnek tekintik. A 200 és 239 mg/dl közötti koleszterinszint azonban határértéknek számít, a 240 mg/dl vagy annál magasabb érték pedig magasnak számít. A hosszú távú magas koleszterinszint növeli az érelmeszesedés, a szívroham, a szívelégtelenség, a stroke és más egészségügyi problémák kockázatát.
Jó légzés
A jó légzésfunkcióval rendelkező emberek képesek lesznek mérsékelt vagy nagyobb intenzitású gyakorlatokat végezni, például kocogást vagy súlyemelést, mellkasi fájdalom vagy légszomj nélkül. Ez annak a jele, hogy a szív jól működik, és hatékonyan tudja pumpálni a vért, hogy oxigénnel lássa el a szervezetet.
Érezd magad egészségesen
A szív egészségének egy másik jele a jó energiaszint és a jó közérzet egész nap. Ha gyakran érzed magad fáradtnak és alacsony az energiaszinted, különösen olyan egyszerű tevékenységek során, mint a séta, a szíved gyenge lehet, és nem pumpálja hatékonyan a vért a szervezetedbe a Healthline szerint.
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/4-chi-dau-cho-thay-ban-dang-co-trai-tim-khoe-185250220191703657.htm
Hozzászólás (0)