4 figyelmeztető jel, hogy a tested komoly alváshiányban szenved

Az alvás az az időszak, amikor a test pihen, és helyreállítja számos biológiai mechanizmusát, az idegrendszertől és az anyagcserétől kezdve az immunitásig. Amikor az alváshiány súlyos és elhúzódó, a szervezet figyelmeztető jeleket küld.

Amikor az alváshiány figyelmeztető szintet ér el, a szervezet a következő tüneteket mutatja:

Lassú válaszidő

A súlyos alváshiány egyik leggyakoribb jele a napközbeni tartós álmosság vagy fáradtság érzése, amelyet lassú reakcióidő kísér. Ez befolyásolhatja a munkát, a tanulást, a vezetést vagy a kommunikációt az amerikai Healthline egészségügyi weboldal szerint.

Az alváshiány fogékonyabbá tesz minket a türelmetlenségre és a dühre.

FOTÓ: MI

Mert ha túl keveset alszol, az idegrendszerednek nincs ideje regenerálódni, ami az agykéreg teljesítményének csökkenéséhez vezet, beleértve a koordinációs és reflexfunkciókat is. Ugyanakkor az idegsejtek anyagcsere-melléktermékeinek kiürülési folyamata is késik, ami miatt könnyen fáradékony állapotba kerülsz.

Hangulatzavarok

A súlyos alváshiány jelentős hatással lehet a hangulatra és az érzelmi állapotra is. Ha valaki gyakran ingerlékenynek, türelmetlennek, egyre szorongóbbnak vagy a szokásosnál depressziósabbnak érzi magát, az egy jel lehet. Számos tanulmány kimutatta, hogy az alváshiány növeli a depresszió, a szorongás és a memóriakárosodás kockázatát.

Ez azért van, mert a hosszan tartó alváshiány növeli a stresszhormon kortizol szintjét, és csökkenti az olyan neurotranszmitterek aktivitását, mint a szerotonin és a dopamin. Ez hormonális és neurológiai egyensúlyhiányhoz vezet.

Ugyanakkor az alvás az a szakasz, amikor az agy feldolgozza az érzelmeket, eltávolítja az idegi hulladékot, átszervezi és megszilárdítja az emlékeket. Amikor ez a folyamat megszakad, az érzelmek szabályozásának és a stresszel való megküzdésnek a képessége jelentősen csökken.

Súlygyarapodás

Krónikus alváshiány esetén az anyagcseréd felborul, ami súlygyarapodáshoz vezet. Számos tanulmány kimutatta, hogy az alváshiány növeli a kortizol és a ghrelin nevű hormonok szintjét, amelyek az éhségérzetet szabályozzák.

Ennek eredményeként negatívan hat a hormonális ciklusra, amely az éhségérzetet, a jóllakottságot és a glükózanyagcserét szabályozza. A vércukor feldolgozása nem hatékony, ami hiperglikémiát, megnövekedett zsigeri zsírt és elhízást okoz.

Arckifejezés

Amikor az alváshiány súlyos, a test elkezdi mutatni a jeleket az arcon. Pontosabban, az alváshiányos embereknél nehéz szemhéjak, vörösebb szemek, nagyobb szem alatti táskák, sötét karikák, sápadt bőr és enyhén megereszkedett száj jelentkezik.

Ez a bőr csökkent vérkeringésének eredménye, amelyet az alváshiány okoz. Ez az állapot lelassítja a bőrsejtek regenerálódását, fokozza a gyulladást, és kitágítja a bőr alatti ereket, ami sötét karikákhoz és fakó bőrhöz vezet a Healthline szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thieu-ngu-tram-trong-185251028193610508.htm