4 csodálatos előnye az éjszakai sétanak, amikor hideg van

A hideg időjárás miatt sokan inkább otthon maradnak, ahelyett, hogy kimozdulnának. Az egészség megőrzése érdekében azonban nem szabad túl sokat otthon maradni. A hideg napokon az esti séták számos váratlan előnnyel járhatnak.

A hideg időjárás miatt a szabadba menéskor az embereknek elegendő meleg ruhát kell viselniük, szükség esetén sálat, kesztyűt vagy gyapjú sapkát is használhatnak. Ezenkívül a gyalogosoknak telefont és vizes palackot is kell hozniuk magukkal a Healthline (USA) egészségügyi weboldal szerint.

Az esti séta és kocogás számos egészségügyi előnnyel járhat.

Az éjszakai, hideg időben történő séta a következő előnyökkel járhat:

Növelje az immunitást

A téli bent tartózkodás kevesebb napfényt, rossz beltéri légáramlást, kevesebb testmozgást és néha a túl sok otthonlét miatti stresszt jelent. Mindezek hatással vannak az immunrendszerünkre.

Eközben a gyaloglás az immunitás fokozásával, a vérkeringés javításával, a stressz csökkentésével, az alvás javításával és az immunsejtek termelődésének serkentésével hat a szervezetben.

Javítsa a szív egészségét

A hideg időjárás az erek összehúzódását okozza, ami könnyen megnövelheti a vérnyomást, növelheti a pulzusszámot és nyomást gyakorolhat a szívre. Eközben a gyaloglás segít fokozni a vérkeringést, elősegítve a szív optimális működését.

Elősegíti a csontok és ízületek egészségét

A hideg hőmérséklet és a testmozgás hiánya télen merev ízületeket és csökkent hajlékonyságot okozhat. A testmozgás segíthet megelőzni ezt. Sokan azonban túl elfoglaltak ahhoz, hogy edzőterembe menjenek. Ilyenkor jó megoldás, ha este legalább 10-20 percet sétálunk.

Javítja a hangulatot

A szomorúság érzése nagyobb valószínűséggel fordul elő a téli hónapokban. Ez azért van, mert a napfény serkenti a szervezetet a szerotonin neurotranszmitter kiválasztására. A szerotonin hiánya szomorúságot és depressziót okoz bennünk. A téli napfény hiánya a szervezetben a melatonin alvást elősegítő hormon nagyobb mennyiségének termelődését is okozza, ami fáradtsághoz és alacsony energiaszinthez vezet.

Eközben a gyaloglás segít a szervezetnek több hormont kiválasztani, amelyek kellemes endorfinérzetet keltenek. Számos kutatási bizonyíték bizonyítja, hogy a rendszeres gyaloglás javítja a hangulatot a Healthline szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-di-bo-buoi-toi-khi-troi-lanh-185250107153308073.htm