7 módszer a gyermekek immunitásának erősítésére

[hirdetés_1]

Az egészséges gyermek immunrendszerének támogatására néhány módszer a sok gyümölcs és zöldség fogyasztása, az elegendő alvás, a testmozgás és a rendszeres kézmosás.

A gyermekek gyenge immunrendszerrel születnek, amely fokozatosan javul felnőttkorukig. Néhány egészséges szokás fenntartása jó módja annak, hogy megerősítsük az ellenálló képességet, és segítsük a gyermekeket a gyorsabb felépülésben, ha megbetegszenek. Az alábbiakban 7 tipikus immunerősítő intézkedést mutatunk be.

Aludj eleget

Az alváshiány a gyermekeket fogékonyabbá teheti a betegségekre azáltal, hogy csökkenti a természetes ölősejtek (NK-sejtek) számát, amelyek az immunrendszer „fegyverei” a baktériumok és a rákos sejtek ellen.

Az alváshiány kockázatának kitett gyerekeket korán kell lefektetni, és eleget kell aludniuk ahhoz, hogy eleget tudjanak pihenni. Ha a gyermeked nem tud vagy nincs szokása szunyókálni, próbáld meg korábban lefektetni.

Az újszülötteknek akár napi 16 óra alvásra is szükségük lehet, a kisgyermekeknek 11-14 órára, az óvodásoknak pedig 10-13 órára.

Sportolj

A kutatások azt mutatják, hogy a testmozgás növeli a természetes ölősejtek (NK) számát mind a felnőttekben, mind a gyermekekben. Ahhoz, hogy gyermekei hozzászokjanak a testmozgáshoz, a szülőknek példaképnek kell lenniük, és együtt kell mozogniuk velük. A családok számára egészséges testmozgás közé tartozik a kerékpározás, a gyaloglás, a görkorcsolya, a kosárlabda és a tollaslabda...

Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget

Az élénk színű gyümölcsök és zöldségek, mint például a sárgarépa, a zöldbab, a narancs és az eper, karotinoidokat tartalmaznak, amelyek fitonutriensek, amelyek segítenek erősíteni az immunrendszert. A kutatások azt is kimutatták, hogy a fitonutriensek hozzájárulnak a fehérvérsejtek (amelyek a fertőzések ellen küzdenek) és az interferonok (antitestek, amelyek bevonják a sejtek felszínét és blokkolják a vírusokat) termelésének fokozásához.

A fitonutriensekben gazdag étrend felnőttkorban védelmet nyújthat olyan krónikus betegségek ellen is, mint a rák és a szívbetegség. Próbálja meg rávenni gyermekét, hogy naponta körülbelül öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon.

A sok gyümölcs és zöldség fogyasztása egy stratégia, amely segít a gyerekeknek növelni a mikrotápanyagok mennyiségét és fejleszteni immunrendszerüket. Fotó: Freepik — A sok gyümölcs és zöldség fogyasztása egy stratégia, amely segít a gyerekeknek növelni a mikrotápanyagok mennyiségét és fejleszteni immunrendszerüket. Fotó: *Freepik*

Tartsa tisztán

A gyermek baktériumokkal és vírusokkal való érintkezésének megakadályozása nem erősíti az immunrendszerét, de segít csökkenteni az immunrendszerére nehezedő terhelést. Ez hasznos lehet, ha valamilyen alapbetegsége van.

Az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer, ha megtanítjuk a gyerekeknek a rendszeres kézmosást szappannal és vízzel. A szülőknek is figyelniük kell a higiéniára minden étkezés előtt és után, valamint a szabadban való játék, háziállatok kezelése, WC-használat vagy iskolából hazaérkezés után.

Amikor elmész otthonra, vigyél magaddal nedves törlőkendőt vagy kézfertőtlenítőt. Ha a gyermeked megbetegszik, utána dobd ki a fogkefét. A gyerekek nem kapják el kétszer ugyanazt a megfázásos vagy influenzás vírust, de a vírus átterjedhet egyik fogkeféről a másikra, ha közel tartják őket egymáshoz, ami növeli a fertőzés kockázatát a többi családtag számára – mondja Dr. Barbara Rich, az Általános Fogorvosi Akadémia fogorvosa.

Szoptatás

Az anyatej immunerősítő antitesteket és fehérvérsejteket tartalmaz. Ezek az antitestek segítenek megvédeni a babát a fülfertőzésektől, allergiáktól, hasmenéstől, tüdőgyulladástól, agyhártyagyulladástól, húgyúti fertőzésektől és a hirtelen csecsemőhalál szindrómától (SIDS).

Tanulmányok kimutatták, hogy az anyatej fokozza a baba agyi teljesítményét, és segít megvédeni az inzulinfüggő cukorbetegségtől, a Crohn-betegségtől, a vastagbélgyulladástól és egyes rákos megbetegedésektől később az életben. Különösen a kolosztrum, a híg, sárga tej, amely a mellekből folyik a születés utáni első napokban, gazdag a betegségeket leküzdő antitestekben.

Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) a kizárólagos szoptatást javasolja az élet első 6 hónapjában. Ha nincs elég tejed, próbáld meg legalább az első 2-3 hónapban szoptatni, hogy kiegészítsd a baba immunitását.

Nincs kitéve cigarettafüstnek

Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Járványvédelmi Központja (CDC) szerint a cigarettafüst több mint 7000 mérgező vegyi anyagot tartalmaz, amelyek közül sok irritálhatja vagy elpusztíthatja a szervezet sejtjeit. A gyermekek jobban ki vannak téve a passzív dohányzás káros hatásainak, mint a felnőttek, mivel gyorsabban lélegeznek, és természetes méregtelenítő rendszerük még nem teljesen fejlett ki.

A passzív dohányzás növeli a hörghurut, a fülfertőzések és az asztma kockázatát, valamint befolyásolja a gyermekek intelligenciáját és neurológiai fejlődését. A szülőknek azt is figyelembe kell venniük, hogy az e-cigaretták negatív következményekkel járnak a gyermekek egészségére nézve.

Teljesen beoltott

Ha gyermeket beoltja az összes ajánlott oltással, azzal segítheti immunrendszerét a veszélyes baktériumok, például az agyhártyagyulladás, a gyermekbénulás és a bárányhimlő leküzdésében. A védőoltások segítenek az immunrendszernek felismerni bizonyos baktériumokat és vírusokat, amelyekkel találkozhat. Ez segít az immunrendszernek felkészülni arra, hogy megvédje a gyermek szervezetét a betegségeket okozó ágensektől.

Ha aggódik az oltások miatt, beszéljen gyermekorvosával. Segíthet megérteni, hogyan működnek az oltások, mely oltások fontosak gyermeke számára, és egyéb hasznos információkkal is szolgálhat.

Bao Bao ( szülők szerint)

[hirdetés_2]
Forráslink