Mit együnk idős korban a memóriavesztés megelőzése érdekében?

Az amerikai Brigham and Women's Hospital, a Harvard Egyetem és a Columbia Egyetem (USA) tudósainak kutatása kimutatta, hogy a természetes flavanolokkal történő kiegészítés segíthet a memóriavesztés javításában a 60 év feletti embereknél, a Healthline (USA) egészségügyi weboldal szerint.

Az áfonya egy flavanolokban és más antioxidánsokban gazdag gyümölcs.

A flavanolok természetes antioxidánsok, amelyek számos növényben megtalálhatók. Kutatások kimutatták, hogy a flavanolok öregedésgátló, gyulladáscsökkentő, vérrögképződést megelőző, vérnyomáscsökkentő és egyéb egészségügyi előnyökkel rendelkeznek.

Korábbi egereken végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az epikatechin, egy flavanol, fokozza az idegsejtek és az erek növekedését a hippocampusban, az agy azon régiójában, amely elsősorban a memóriáért felelős.

Egy nemrégiben végzett tanulmányban amerikai tudósok több mint 3500, 60 év feletti önkéntest osztottak két csoportra. Az egyik csoport három éven keresztül napi 500 mg flavanol-kiegészítőt kapott tabletta formájában, amely 80 mg epikatekint is tartalmazott. Eközben a második csoport csak placebót kapott.

Minden önkéntest megkértek, hogy töltsenek ki egy kérdőívet a hippocampus rövid távú memóriájának felmérésére 1 év, 2 év és 3 év elteltével. Az eredmények azt mutatták, hogy a flavanol-kiegészítőket szedők memóriája javult a placebót szedőkhöz képest.

A kutatók úgy vélik, hogy a flavanolok hiánya az időskori memóriavesztés egyik oka lehet. „A flavanolfogyasztás biomarkerein alapuló tanulmányunkat más kutatók is felhasználhatják a memória szempontjából elengedhetetlen további tápanyagok modellezésére és azonosítására” – magyarázta Scott Small professzor, a tanulmány társszerzője.

A flavanolokban gazdag természetes élelmiszerek közé tartoznak a chia magvak, az alma, az étcsokoládé, a zöld tea, a fekete tea, az áfonya, a zeller, a brokkoli, a saláta és számos más zöldség. A flavanolban gazdag zöldségek rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdagok. A kiegyensúlyozott étrend nemcsak az agy és a szív egészségét javítja, hanem a rák megelőzésében is segít, a Healthline szerint.

Forráslink: https://thanhnien.vn/an-gi-de-ngan-mat-tri-nho-khi-ve-gia-185230601232416876.htm