Az orvos azt mondta, hogy ezt reggel kell csinálni a stroke megelőzése érdekében.

Egyre több fiatal van kitéve a stroke kockázatának, különösen a cukorbetegség és a szívbetegségek növekvő aránya közepette.

Dr. Christie M. Ballantyne, a Baylor Orvostudományi Egyetem és a Texasi Szívintézet (USA) kardiológiai tanszékének vezetője szerint minden napot egyszerű, de hatékony szokásokkal kezdhetünk a stroke kockázatának csökkentése érdekében.

A szív- és vérzsírcsökkentő gyógyszereket az előírás szerint szedje.

A helyes kezelési rend betartása elengedhetetlen, különösen a magas vérnyomásban és koleszterinszintben szenvedők számára – áll az Eating Well egészségügyi hírportálon.

Elmélkedés

A krónikus stressz növelheti a vérnyomást és negatívan befolyásolhatja az ereket. A meditáció vagy inspiráló idézetek olvasása reggel hatékony módja lehet az elme stabilizálásának...

Ne tegyél cukrot vagy mesterséges édesítőszereket a reggeli kávédba.

Ha reggeli kávét iszol, ügyelj az általad használt édesítőszer típusára. Néhány újabb tanulmány összefüggésbe hozta az olyan édesítőszereket, mint a xilit, a vérrögök és a stroke fokozott kockázatával. A legjobb, ha cukor nélküli fekete kávét iszol.

Törekedj napi 7000 lépésre a szív egészségének védelme érdekében

Fotó; MI

Könnyű testmozgás a nap elején

A mozgásszegény életmód a stroke egyik fő kockázati tényezője. Próbáljon meg beépíteni a testmozgást a reggeli rutinjába, például sétálni, lépcsőzni vagy kerékpározni. Dr. Ballantyne azt javasolja, hogy napi 7000 lépést tűzzön ki célul a szív egészségének védelme érdekében.

Kiegyensúlyozott reggeli

Az egészséges reggeli nagy hatással lehet az erek egészségére. Kerülje a magas hozzáadott cukortartalmú ételeket, például a péksüteményeket, a fogyasztásra kész gabonapelyheket vagy a csomagolt gyümölcsleveket. Ehelyett válasszon teljes kiőrlésű gabonákat (zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér), gyümölcsöket, sovány fehérjéket, például kemény tojást, cukrozatlan joghurtot és dióféléket. A reggelinek jó szénhidrátokat, fehérjét és egészséges zsírokat kell kombinálnia a vércukorszint és a vérnyomás stabilizálása érdekében, csökkentve a szívbetegségek és a stroke kockázatát.

Dohányozni tilos

A dohányzás károsítja az ereket és jelentősen növeli a stroke kockázatát az Eating Well szerint.

A nap egészséges szokásokkal való kezdése nemcsak jobban érzi magát, hanem hosszú távú befektetés a szív egészségébe és a stroke megelőzésébe is.

Forrás: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-lam-dieu-nay-buoi-sang-de-ngan-ngua-dot-quy-185250803174429448.htm