Megfelelő vaspótlás a szervezet számára.

SKĐS - A vas a vérképződésben részt vevő tényező, és a vörösvértestekben található hemoglobin alkotóeleme. A vashiány nemcsak vérszegénységhez vezet, hanem számos más egészségügyi problémát is okoz.

Miért hiányzik a szervezetnek a vas?

Normális esetben egészséges egyéneknél mindig egyensúly van a kínálat és a fogyasztás között. Ez az egyensúly különböző okok miatt felborulhat: elégtelen kínálat, csökkent felszívódás, megnövekedett fogyasztás vagy megnövekedett kereslet (növekedés, terhesség) miatt.

A vasveszteséget a következők okozhatják:

Tartalom

• Miért hiányzik a szervezetnek a vas?
• Kinek van szüksége vaspótlásra?
• Kell naponta vaspótlókat szedni?

– Fiziológiai vérveszteség: széklettel, sejtek leválásával, nőknél menstruációval történő vérveszteség.

– Kóros állapotok miatti vérveszteséggel összefüggő vagy azzal nem összefüggő: gyomor-bélrendszeri vérzés, nőgyógyászati ​​vérzés.

A vérszegénység (anémia) többféleképpen is megnyilvánulhat, beleértve a fáradtságot, légszomjat, sápadtságot, szédülést, szívdobogást és hajhullást. A vérszegénység diagnosztizálásának egyetlen módja a hemoglobinszint ellenőrzésére szolgáló vérvizsgálat. Az enyhe vashiányos vérszegénység kezelése 3-6 hónapos szájon át szedhető vaspótlók felírását, valamint a vérszegénység kiváltó okának kezelését foglalja magában.

A vas pótlásának legbiztonságosabb módja gyermekek és felnőttek számára egyaránt az élelmiszerekből származó vasbevitel.

Kinek van szüksége vaspótlásra?

A vashiány tünetei személyenként eltérőek lehetnek. Az életkor, a nem, az általános egészségi állapot, az alkat, a kórtörténet és a vashiány súlyossága mind eltérő tüneteket eredményezhet.

Az enyhe vagy közepes vashiány gyakran nehezen felismerhető, mivel ebben a szakaszban még nincsenek szabad szemmel könnyen megfigyelhető tünetek. Ha a vashiány hosszabb ideig fennáll, vashiányos vérszegénységhez vezet. Ezen a ponton a tünetek súlyosbodni kezdenek.

A vashiányos vérszegénységben szenvedő betegek gyakran tapasztalnak olyan tüneteket, mint a szapora szívverés, fülzúgás, szédülés, fejfájás, hideg kezek és lábak, légszomj, levertség, fáradtság, koncentrációs nehézségek és memóriavesztés. Ezenkívül a vashiányos vérszegénység legkönnyebben felismerhető jelei közé tartozik a törékeny körmök, hajhullás, a szájzugok kirepedezése, a nyelvgyulladás, valamint a kéz, a láb és a szemzug sápadt bőre, amelyről hiányzik az egészséges bőrre jellemző rózsaszínes árnyalat.

A vashiányos vérszegénységnek számos különböző oka lehet. Ezek a következők:

• Veleszületett vashiány előfordulhat terhesség alatt (az anya vashiánya a gyermek vashiányához vezet) vagy koraszülötteknél.
  
• Vashiány a napi étrendben.
  
• A vashiány a menstruáció során bekövetkező vérveszteség, szülési balesetek vagy sérülések következtében alakulhat ki.
  
• A vashiány a megnövekedett vasszükségletből adódhat, például pubertáskor, terhesség, szoptatás alatt, vagy olyan egészségügyi állapotok miatt, mint a duzzanat, gyulladás, fertőzés és rák.
  

Ezért a vaspótlás rendkívül fontos a felnőttek számára, mert:

Vérszegénységben szenvedők.

Várandós nők.

Szoptató nők.

A nőknél elhúzódó menstruációs ciklusok jelentkeznek.

Azok az emberek, akik orvosi kezelés alatt állnak.

Kell naponta vaspótlókat szedni?

Egészséges felnőtteknél a napi vaspótlás nem káros, ha a napi adag kevesebb, mint 17 mg. A gyógyszeres és táplálékkiegészítőkkel történő vaspótlás azonban általában csak korlátozott ideig alkalmazható.

Nem kell naponta, évről évre, vég nélkül vaspótlókat szedned. Általánosságban elmondható, hogy a szükséges vasmennyiség az életkortól, a nemtől és a szervezet fejlődési szükségleteitől függően változik az egyes szakaszokban. Ezért semmiképpen sem szabad vaspótlókat szedned orvosi diagnózis vagy recept nélkül.

Hatékony vasforrások

A vaspótlásnak két hatékony forrása van: az első a természetes élelmiszerek, a második pedig a gyógyszerek és étrend-kiegészítők használata.

• A vasbevitel élelmiszerekből a legbiztonságosabb mind a gyermekek, mind a felnőttek számára, és ezt gyakran az orvosok is ajánlják. Néhány vasban gazdag élelmiszer a következők:
  

Húsfajták: sertéshús, marhahús, csirke, baromfi és egyéb vörös húsok.

Tenger gyümölcsei: garnélarák, rák, tintahal, hal, homár stb.

Hüvelyesek: borsó, vörösbab, szójabab…

Zöld leveles zöldségek: Minél sötétebb zöld színű egy zöldség, annál gazdagabb vasban, például spenót, kelkáposzta, brokkoli és pak choy.

Gabonafélék: Például szezámmag, kesudió, zab, tökmag, quinoa stb.

A legtöbb esetben a vasban gazdag ételek fogyasztása fedezi a szervezet szükségleteit. Amikor vasat táplálékkal pótolunk, a legjobb, ha C-vitaminban gazdag ételekkel együtt fogyasztjuk.

Megállapították, hogy a C-vitamin növelheti a szervezet vasfelszívó képességét növényi eredetű vasforrásokból (nem hem vasionokból). A C-vitamin olyan élelmiszerekben található meg, mint a citrusfélék, a paradicsom, a burgonya, az eper, a zöld és piros kaliforniai paprika, a brokkoli és a kivi.

• A vas tabletta formájában történő szedése általában kevésbé ajánlott, mivel a túladagolás vasmérgezést okozhat. Az alábbi esetekben azonban a vaspótlókat az orvos utasítása szerint kell szedni:
  

Várandós és szoptató nőknek szájon át szedhető vaspótlókra van szükségük, mivel szükségleteik jelentősen megnövekedtek, és a diéta önmagában nem feltétlenül fedezi a vasszükségletüket.

A vegetáriánusok nem ehetnek vörös húst, mivel a növényi forrásokból származó vasbevitelük meglehetősen alacsony.

Az anyagcserezavarban szenvedők vasfelszívó képessége alacsonyabb, mint az átlagemberé.

Forrás: https://suckhoedoisong.vn/bo-sung-sat-dung-cach-cho-co-the-169251231134232197.htm