Bizonyos italok segítenek megelőzni az artériás plakkok felhalmozódását, és jót tesznek a szív- és érrendszer egészségének.

Az egészséges testsúly és az egészséges táplálkozás mellett egyes természetes italok a szív- és érrendszer egészségének védelmében is segíthetnek.

Zöld tea

A zöld tea katechin vegyületeket tartalmaz, amelyek csökkenthetik a rossz koleszterinszintet és az oxidatív stresszt – a plakkok képződésének két kulcsfontosságú tényezőjét az artériákban, a Times of India szerint.

Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetei (NIH) szerint a zöld tea rendszeres fogyasztása csökkentheti a koszorúér-betegség kockázatát. Naponta 2-3 csésze zöld tea fogyasztása javítja az érrendszer endothel működését, rugalmasabbá teszi az artériákat és fokozza a véráramlást. A legjobb eredmény elérése érdekében kerülje a cukor hozzáadását, és válasszon koffeinmentes zöld teát, különösen a magas vérnyomásban szenvedők számára.

Gránátalmalé

A gránátalma az egyik legjobb gyümölcs a szív- és érrendszer egészségének megőrzése érdekében. A gránátalmalében található két erős antioxidáns, a punikalagin és az antocianin, segít megvédeni az érfalakat a gyulladástól és az oxidatív károsodástól.

A gránátalmalében található erős antioxidánsok segítenek megvédeni az érfalakat a gyulladástól és az oxidatív károsodástól.

Fotó: MI

Naponta egy pohár gránátalmalé lelassíthatja a plakkok lerakódását a nyaki verőerekben és javíthatja a vérkeringést. Ezenkívül a gránátalmában található vegyületek segítenek megelőzni a koleszterin oxidációját – a plakkképződés első lépését.

A legjobb, ha hidegen sajtolt gránátalmalevet választunk, és nem dobjuk ki a magokat, hogy teljes mértékben kihasználhassuk a gyümölcs tápanyagait.

Céklalé

Amikor céklát fogyasztunk, a szervezet a benne lévő nitrátokat nitrogén-monoxiddá alakítja – egy olyan vegyületté, amely segít kitágítani az ereket és fokozni a véráramlást. Ez a kettős előny segít csökkenteni az erek merevségét, a vérnyomást és megelőzni a plakkok lerakódását, ezáltal jótékony hatással van a szív- és érrendszer egészségére.

A céklalé napi fogyasztása kimutathatóan javítja az érrendszer egészségét és támogatja a koleszterin-anyagcserét.

Kurkuma tej

A kurkumában található kurkumin hatóanyag természetes gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, fenntartja a plakkok stabilitását az artériákban és védi az érfalakat a károsodástól. Amikor a kurkumát fekete borssal kombinálják, a szervezet kurkuminfelszívó képessége jelentősen megnő.

A kurkumatej rendszeres fogyasztása segít csökkenteni az oxidatív stresszt és javítja az érrendszeri endothelfunkciót, ezáltal hozzájárulva a szív- és érrendszer egészségének megőrzéséhez.

Kombináld ezt egészséges étrenddel és testmozgással.

Fontos megjegyezni, hogy az ilyen típusú italok nem tudják eltávolítani a meglévő plakkot az artériákból, hanem csak segítenek megelőzni az új plakkok kialakulását.

Az optimális eredmény elérése érdekében a rendszeres testmozgást kiegyensúlyozott, rostokban, egészséges zsírokban, antioxidánsokban és gyulladáscsökkentő ételekben gazdag étrenddel kell kombinálni, például:

• Zsíros halak (például lazac és makréla).
• Diófélék és bab.
• Leveles zöldségek, brokkoli, sárgarépa.
• Az egészséges artériák a jó vérkeringés, az egészséges szív és a hosszú élet alapjai.

Forrás: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm