Italok, amelyek segítenek megelőzni az artériás plakkokat és jót tesznek a szívnek

Az egészséges testsúly fenntartása és az egészséges táplálkozás mellett bizonyos természetes italok a szív védelmében is segíthetnek.

Zöld tea

A zöld tea katechineket tartalmaz, amelyek csökkenthetik a rossz koleszterinszintet és az oxidatív stresszt - két fő tényezőt, amelyek plakkok kialakulását okozzák az artériákban, állítja a Times of India (India).

Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetei (NIH) szerint a zöld tea rendszeres fogyasztása csökkentheti a koszorúér-betegség kockázatát. Naponta 2-3 csésze zöld tea fogyasztása segít javítani az érfal működését, rugalmasabbá teszi az artériákat és fokozza a vérkeringést. A legjobb eredmény elérése érdekében ne adjon hozzá cukrot, és válasszon koffeinmentes zöld teát, különösen a magas vérnyomásban szenvedők számára.

Gránátalmalé

A gránátalma az egyik legjobb gyümölcs a szív egészségéért. A gránátalmalében található két erős antioxidáns, a punikalagin és az antocianin, segít megvédeni az érfalakat a gyulladástól és az oxidatív károsodástól.

A gránátalmalében található erős antioxidánsok segítenek megvédeni az érfalakat a gyulladástól és az oxidatív károsodástól

Fotó: MI

Naponta egy pohár gránátalmalé lelassíthatja a plakkok lerakódását a nyaki verőerekben és javíthatja a véráramlást. A gránátalmában található vegyületek a koleszterin oxidációját is segítenek megelőzni, ami a plakkképződés első lépése.

Válassz hidegen sajtolt gránátalmalevet, és ne dobd ki a magokat, hogy a gyümölcs minden előnyét élvezhesd.

Céklalé

Amikor céklát fogyasztunk, a szervezet a céklában található nitrátokat nitrogén-monoxiddá alakítja, amely vegyület segít kitágítani az ereket és fokozni a véráramlást. Ez a kettős előny segít csökkenteni az erek merevségét, csökkenteni a vérnyomást és megelőzni a plakkok lerakódását, amelyek mindegyike jótékony hatással van a szív egészségére.

A céklalé napi fogyasztása kimutathatóan javítja az erek egészségét és segíti a koleszterin-anyagcserét.

Kurkuma tej

A kurkumában található kurkumin hatóanyag természetes gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, fenntartja a plakkok stabilitását az artériákban, és védi az érfalakat a károsodástól. Amikor a kurkumát fekete borssal kombinálják, a szervezet kurkuminfelszívó képessége jelentősen megnő.

A kurkumatej rendszeres fogyasztása segít csökkenteni az oxidatív stresszt és javítja az érrendszeri endothelfunkciót, ezáltal hozzájárulva az egészséges szív fenntartásához.

Kombinálja diétával és testmozgással

Meg kell jegyezni, hogy ezek az italok nem tudják eltávolítani az artériákban már jelen lévő lepedéket, hanem csak segítenek megelőzni az új lepedék kialakulását.

Az optimális eredmény elérése érdekében a rendszeres testmozgást kiegyensúlyozott, rostokban, jó zsírokban, antioxidánsokban és gyulladáscsökkentő ételekben gazdag étrenddel kell kombinálni, például:

• Zsíros halak (például lazac, makréla).
• Diófélék és bab.
• Zöld leveles zöldségek, brokkoli, sárgarépa.
• Az egészséges artériák a jó vérkeringés, az egészséges szív és a hosszú élet alapjai.

Forrás: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm