A gránátalmalé finom és sokféleképpen felhasználható - Illusztrációs fotó
A szakértők a gránátalmalé rendszeres fogyasztását javasolják a szív, az agy és a bélrendszer egészségének megőrzése érdekében. Íme néhány előny, a Health magazin ajánlása szerint.
Támogatja a szív- és érrendszeri egészséget
A gránátalmalé egyik legjobban kutatott előnye a szív egészségére, különösen a vérnyomásra gyakorolt hatása.
A gránátalmalé gazdag polifenol antioxidánsokban, amelyek segíthetnek ellazítani az ereket és javítani a véráramlást. Emellett káliumban is gazdag, egy olyan ásványi anyagban, amely a nátrium hatásainak ellensúlyozásával segít szabályozni a vérnyomást.
Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy segíthet növelni a jó HDL-koleszterinszintet.
Csökkentheti a gyulladást
A gyulladás a szervezet természetes válasza sérülésre vagy fertőzésre. Ha a gyulladás hosszan tartó (krónikus), károsíthatja az egészséges sejteket, és növelheti olyan betegségek kockázatát, mint a reumatoid artritisz, a magas vérnyomás, a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség és egyes rákos megbetegedések.
A gránátalmalé segít csökkenteni a gyulladást, és punicalaginokat és más gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező vegyületeket tartalmaz.
Az agy egészségének fokozása
A gránátalma gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek megvédeni az idegsejteket a károsodástól. Tartalmaz egy urolitin A nevű vegyületet, amely támogathatja az agy egészségét, és védelmet nyújthat a demencia és az Alzheimer-kór ellen.
A kutatások azt mutatják, hogy az urolithin A segít a szervezetnek eltávolítani a sérült sejteket, lehetővé téve új, egészséges sejtek kialakulását.
Segíthet a vércukorszint szabályozásában
A gránátalmalében található vegyületek segíthetnek a szervezetnek hatékonyabban felhasználni az inzulint és szabályozni a vércukorszintet.
Egy kutatási áttekintés megállapította, hogy a gránátalmalé fogyasztása vagy a gránátalmából készült termékek fogyasztása csökkentette az éhomi vércukorszintet és az inzulinszintet.
Úgy tűnik, hogy javítja a szervezet inzulinra adott válaszát is. A gránátalma egészséges étrend részeként jobb vércukorszint-szabályozást is elősegíthet.
Jó a bélrendszer egészségének
A gránátalmalé prebiotikumként működik, ami támogatja a bélrendszer egészségét. A kutatások azt mutatják, hogy a gránátalmalé elősegítheti a jótékony baktériumok, például a Bifidobacterium és a Lactobacillus növekedését, miközben csökkenti a káros baktériumok számát.
Elősegítheti a rövid szénláncú zsírsavak (SCFA-k) termelődését is. Ezek a vegyületek segítenek fenntartani az egészséges bélnyálkahártyát, csökkentik a gyulladást és támogatják az egészséges immunrendszert.
Támogatja a testmozgás utáni regenerálódást
A gránátalmalé javíthatja az állóképességet hosszabb edzések során, és segíthet csökkenteni az izomlázat. Egy kutatási áttekintés szerint természetes alternatívája lehet a mesterséges teljesítménynövelő kiegészítőknek.
Ezek a hatások a gránátalmában található magas polifenoltartalomból adódhatnak, amely segít megvédeni az oxidatív stressztől. Az oxidatív stressz akkor fordul elő, amikor túl sok a szabad gyök (a napfénynek és a szennyezésnek való kitettség által termelt káros vegyületek), és a szervezetnek nincs elegendő antioxidánsa a semlegesítésükhöz.
A gránátalmában található antioxidánsok segíthetnek az erek tágításában is. Ez lehetővé teszi, hogy több oxigén és tápanyag jusson el az izmokba edzés közben.
A legtöbb tanulmány azt mutatja, hogy legalább egy hétig naponta egy csésze gránátalmalé fogyasztása előnyös.
Leküzdheti a fertőzést
A gránátalmalé segíthet megvédeni a káros baktériumoktól és vírusoktól. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a gránátalmás szájvíz csökkentheti az ínybetegségekkel összefüggő baktériumok számát.
Egy tanulmány szerint a gránátalmás szájvíz ugyanolyan hatékony volt, mint egy hagyományos fertőtlenítő szájvíz a periodontitisz (ínygyulladás) okozta baktériumok csökkentésében.
Egy másik tanulmány szerint a gránátalmalé jótékony hatással van a COVID-19-ben szenvedőkre, különösen azokra, akiknek olyan alapbetegségeik vannak, mint a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség.
Forrás: https://tuoitre.vn/mua-luu-den-nho-dung-nuoc-ep-trai-luu-ngon-va-bo-duong-2025112008192847.htm
Hozzászólás (0)