Hogyan csökkenthető a vérnyomás teafogyasztással

(Dan Tri) - A gyógyszerek, az étrend és egyéb életmódbeli változások csökkenthetik a magas vérnyomást. A szívbarát teák fogyasztása a vérnyomás szabályozásának részét képezheti.

A magas vérnyomás növeli a szívbetegség, a stroke és a vesebetegség kockázatát. A jó hír az, hogy nem kell kizárólag gyógyszerekre hagyatkozni; egyes természetes élelmiszerek tudományosan bizonyítottan segítenek csökkenteni a vérnyomást.

Kutatások kimutatták, hogy bizonyos élelmiszerek, például gyümölcsök, zöldségek, diófélék és zsíros halak, segíthetnek csökkenteni a vérnyomást. Ezeknek az élelmiszereknek az étrendbe való beépítése hosszú távú egészségügyi előnyökkel járhat.

Kell teát innom a vérnyomásom csökkentése érdekében?

A szívbarát teák, például a hibiszkusz tea vagy a kamilla tea fogyasztása a vérnyomás szabályozásának részét képezheti.

A tea összetevői tágíthatják az ereket, javíthatják az artériák működését, csökkenthetik a gyulladást, és segíthetnek szabályozni bizonyos folyamatokat a szervezetben, amelyek befolyásolják a vérnyomást.

A teában található összetevők segíthetnek csökkenteni a vérnyomást (Fotó: Healthline).

Melyek a legjobb teák magas vérnyomásra?

Hibiszkusz tea

A Nguyen Tri Phuong Kórház (HCMC) szerint a hibiszkuszvirág-teát szárított hibiszkuszszirmokból készítik. Vörös színű és kellemes, enyhén savanykás ízű. Ez a tea olyan vegyületeket tartalmaz, beleértve az antocianinokat és polifenolokat, amelyek segítenek ellazítani az ereket, ami a szisztolés és diasztolés vérnyomás csökkenéséhez vezet.

A hibiszkusz tea rendszeres fogyasztása csökkentheti a vérnyomást, így népszerű természetes gyógymód a magas vérnyomás kezelésére.

Zöld tea

A zöld tea egy népszerű ital, amelyet a Camellia sinensis növény leveleiből készítenek. Katekineknek nevezett bioaktív vegyületeket tartalmaz, különösen az epigallocatechin-gallátot (EGCG), amelyeket számos egészségügyi előnnyel, többek között a vérnyomás csökkentésével hoztak összefüggésbe.

Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea fogyasztása enyhén csökkentheti a vérnyomást. Egy metaanalízisben az egészséges felnőttek, akik zöld teát adtak az étrendjükhöz, átlagosan 2,99 Hgmm-es szisztolés és 0,95 Hgmm-es diasztolés vérnyomáscsökkenést tapasztaltak.

Olajfalevél tea

Az olajfa leveleiből készült tea enyhe gyógynövényes ízű. Olyan vegyületeket tartalmaz, mint az oleuropein és a hidroxitirozol, amelyekről úgy gondolják, hogy segítenek szabályozni a vérnyomást az erek ellazulásának elősegítésével.

Galagonya tea

A galagonyatea a galagonyafa terméséből készül, amelynek enyhén édes-savanyú íze van. A galagonyatea segíthet az erek tágításában, a vérkeringés javításában és a vérnyomás csökkentésében.

Kamilla tea

A kamillatea szárított kamillavirágból készül. Nyugtató, pihentető tulajdonságairól ismert, és gyakran használják a relaxáció elősegítésére és a stressz csökkentésére, ami közvetve jótékony hatással lehet a vérnyomásra. Különböző jótékony vegyületeket tartalmaz, például flavonoidokat, terpenoidokat és kumarinokat, amelyek hozzájárulnak gyógyhatásaihoz.

Ez a tea gyulladáscsökkentő, antioxidáns, májvédő, potenciális rákellenes és vérnyomásszabályozó tulajdonságokkal rendelkezik.

A magas vérnyomás növeli a szívbetegség, a stroke és a vesebetegség kockázatát (Illusztráció: NP).

Mire kell figyelni teafogyasztáskor?

A fenti előnyökön túl a szív- és érrendszeri betegeknek mértékkel kell teát fogyasztaniuk, nem szabad túl sok teát inniuk, különösen fekete teát vagy sok koffeint tartalmazó teát, ami magas vérnyomást, álmatlanságot okozhat és növelheti a különböző szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A szívbetegeknek a tea fogyasztása vagy az étrendjükben bármilyen változtatás előtt konzultálniuk kell orvosukkal.

Az Amerikai Táplálkozástudományi Intézet (National Institute of Nutrition) szerint a sok tea, különösen az erős tea fogyasztása nem tesz jót az egészségnek. Ennek az az oka, hogy izgalmi állapotban a központi idegrendszer, a szív- és érrendszer, az emésztőrendszer és a vesék folyamatosan stimulált állapotban vannak. Különösen a szívbetegségben és magas vérnyomásban szenvedőknek nem szabad kávét és erős teát fogyasztaniuk.

Dr. Phung Tuan Giang, a hagyományos orvoslás gyakorlója, a Vietnami Hagyományos Orvoslás Kutatási és Fejlesztési Intézet elnöke azt javasolja, hogy a veseelégtelenségben, májbetegségben, szívbetegségben vagy súlyos szív- és érrendszeri problémákban szenvedő betegek ne használjanak zöld tea kivonatot orvosi felügyelet nélkül.

Naponta nyolcnál több csésze zöld tea fogyasztása nem biztonságos. A mellékhatások enyhéktől a súlyosakig terjedhetnek, beleértve a fejfájást és a szabálytalan szívverést. A zöld tea kivonat egy olyan vegyi anyagot is tartalmaz, amely nagy dózisban májkárosodást okozhat.

Forrás: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm