Hogyan készítsünk három fejfájáscsillapító italt

[hirdetés_1]

Készíts turmixot citromból, banánból, kókuszdióból, gyömbérből, mézből, amely C-vitamint, elektrolitokat és antioxidánsokat biztosít a szervezet számára, segítve a fejfájás csökkentését.

Nguyen Anh Duy Tung mester, a Nutrihome Nutrition Clinic System munkatársa elmondta, hogy a zöld tea gazdag antioxidáns epigallocatechin-gallátban (EGCG), amely segít csökkenteni az oxidatív stresszt és enyhíti a stressz okozta fejfájást.

A citromlé gazdag C-vitaminban, amely a neuroinflammatorikus folyamatok szabályozásával és az oxidatív reakciók megelőzésével javítja a migrén tüneteit. A citrom emellett segít erősíteni az immunrendszert és egyensúlyban tartani a szervezet víz- és elektrolitháztartását, ezáltal enyhítve a fejfájást.

Eközben a kókuszvíz számos elektrolitot, ásványi anyagot, vitamint, aminosavat, fitohormont biztosít, csökkenti a vérnyomást, és enyhíti a magas vérnyomás okozta fejfájást. Dr. Tung azt javasolja, hogyan készítsünk három finom italt, amelyek enyhíthetik a fejfájást.

Kurkuma, gyömbér és mézes tej

Hozzávalók: Mandulatej (70 ml), egy teáskanál kurkumapor, három vékony szelet friss gyömbér, 1/4 teáskanál fahéjpor, egy teáskanál méz.

Elkészítés: Tedd az összes előkészített hozzávalót egy fazékba, és főzd alacsony lángon körülbelül 15 percig. Ezután szűrd le a keveréket egy szűrőn keresztül. Végül öntsd a készterméket egy pohárba vagy üvegbe, és fogyaszd.

A kurkumás tej és méz segít csökkenteni az álmatlanságot. Fotó: Freepik — A kurkumás tej és méz fogyasztása segít a jó alvásban. Fotó: *Freepik*

Zöld tea, citrom és menta

Hozzávalók: Három zöld tea filter, 200 ml szűrt víz, 10 ml citromlé, 10 g citromhéj, három teáskanál méz, 10 g friss mentalevél.

Elkészítés: Forraljon fel három zöld tea filtert 200 ml szűrt vízben, és hagyja ázni körülbelül 10 percig. Ezután vegye ki a filtereket, adja hozzá a mézet, a citromlevet és a reszelt citromhéjat, majd keverje jól össze. Adjon hozzá jégkockákat, díszítse friss mentalevelekkel, és fogyassza el.

Bogyós, banános és kókuszos turmix

Hozzávalók: 100 g spenót; 70 g bogyós gyümölcs, egy fagyasztott banán, 100 ml kókuszvíz, egy teáskanál chia mag.

Elkészítés: Turmixold össze az összes előkészített hozzávalót egy turmixgépben. Öntsd a keveréket egy pohárba, és fogyaszd el.

Dr. Tung elmondta, hogy a természetes esszenciák, mint például az áfonya és a ginkgo biloba, segíthetnek a szabad gyökök elleni küzdelemben, javíthatják az idegkapcsolatokat és az agyi vérkeringést, ezáltal csökkentve a fejfájást.

Hai An

Az olvasók táplálkozással kapcsolatos kérdéseket tesznek fel az orvosoknak, hogy válaszoljanak nekik.

[hirdetés_2]
Forráslink