Hogyan hozd ki a legtöbbet a reggeli kávédból?

Ezenkívül június 12-én, hétfőn számos további egészségügyi hír is található, például: 5 gyakori szokás, amely károsítja a veséket...

Szakértő: Hogyan hozd ki a legtöbbet a reggeli kávédból?

A szakértők azt tanácsolják, hogy ha megpróbálod elodázni a kávééhségedet, hogy elintézz néhány dolgot, mielőtt élvezed a reggeli csésze kávédat, az segít a legtöbbet kihozni belőle.

Szóval mit kell tenned, mielőtt megiszod az első csésze kávédat reggel?

Íme négy dolog, amit nem szabad kihagynod.

Próbáld meg elodázni a kávééhségedet, hogy elintézz néhány dolgot, mielőtt élvezed a reggeli kávédat, így maximalizálhatod a kávé jótékony hatásait.

1. Egyél tápláló reggelit

Mindenkinek más a teste, és sokan ihatnak kávét éhgyomorra. A szakértők azonban rámutattak, hogy egyes embereknél, akik reggel éhgyomorra isznak kávét, magasabb lesz a gyomorban és a nyelőcsőben a savszint, ami refluxhoz vezethet.

„A kiegyensúlyozott reggeli elfogyasztása kávéfogyasztás előtt esszenciális tápanyagokat és energiát biztosít, stabilizálja a vércukorszintet, támogatja a kognitív funkciókat, és segít elkerülni az emésztési kellemetlenségeket, amelyeket egyesek tapasztalhatnak” – mondta Dr. James Walker, aki a Welzo online egészségügyi szűrőszolgáltatásnál dolgozik az Egyesült Államokban.

Felkérjük, hogy folytassa a Szakértő: Hogyan maximalizálhatja a reggeli csésze kávé előnyeit című cikk olvasását a Thanh Nien Online egészségügyi hírein június 12-én. További cikkeket is olvashat a kávéról, például: Új kutatások további jó híreket hoznak a kávékedvelőknek; 6 gyakori hiba kávézás közben, Ön is elköveti őket?...

4 módszer a vizeletszivárgás szabályozására

A vizeletinkontinencia kapcsán a legtöbb ember csendben szenved, mert zavarban érzi magát. Valójában a vizeletinkontinencia nem ritka egészségügyi probléma. Néhány egyszerű módszer segíthet enyhíteni ezt az állapotot.

A vizeletinkontinencia egy egészségügyi probléma, amellyel világszerte emberek milliói, különösen az idősebb felnőttek szembesülnek.

Az Everyday Health (USA) egészségügyi információs oldal szerint ennek az állapotnak számos oka lehet, az étrend hatásától és a túlsúlytól kezdve bizonyos egészségügyi problémákig, mint például a székrekedés vagy a hiperaktív hólyag.

A vizeletszivárgás csökkentése érdekében az emberek a következő módszereket alkalmazhatják:

Igyál elég vizet

Minden embernek legalább 2 liter vizet kellene innia naponta.

A kiszáradás növelheti a hólyagszivárgás kockázatát. Dehidratált állapotban, különösen, ha nem iszik elég vizet, a húgyhólyagban lévő vizelet koncentráltabbá válik. Ez irritálja a húgyhólyagot, és gyakoribb vizelési ingert okoz.

Mindenkinek legalább 2 liter vizet kellene innia naponta. Ha sportol, sokat izzad, vagy meleg van, akkor több mint 2 litert kell innia.

Ezenkívül mindenkinek figyelnie kell a vizelet színére is. A világos sárga vizelet azt jelenti, hogy elegendő vizet iszik. Ha a vizelet sötétsárga, a szervezet dehidratált, és azonnal pótolni kell.

Felkérjük, hogy folytassa a Thanh Nien Online egészségügyi híreiben június 12-én megjelent 4 módszer a vizeletszivárgás szabályozására című cikk olvasását. További cikkeket is olvashat a vizelettel kapcsolatban, például: Mit mond a vizelet színe az egészségéről?; Ha ezt vizelés közben megteszi, megmentheti a veséit...

3 tipp az irodai dolgozók refluxának kezeléséhez

Az irodai dolgozók számára a napi 8-10 órás ülés nem hagy időt arra, hogy törődjenek az egészségükkel, az étkezési szokásaikkal vagy a testmozgással .

Ez az állapot, ha nem kezelik, súlygyarapodáshoz vezethet. A rossz étkezési szokások és a súlygyarapodás növelheti a reflux kockázatát és súlyosbíthatja az állapotot.

A reflux olyan állapot, amelyben a gyomorsav visszaáramlik a gyomorból a nyelőcsőbe és a szájba. Az egészségtelen étkezési szokásokkal rendelkező, túl sok savanyú, fűszeres, zsíros ételt fogyasztó, sok alkoholt fogyasztó, keveset mozgó és étkezés után közvetlenül lefekvő embereknél nagy a reflux kockázata a The Health Site szerint.

A refluxban szenvedőknek kerülniük kell a fűszeres, forró ételeket, az alkoholt és a magas koffeintartalmú italokat.

A reflux tüneteinek kezelésére az irodai dolgozók a következő módszereket alkalmazhatják:

Mozogj megfelelően

Mivel reggeltől késő délutánig kell dolgozniuk, sok embernek nincs ideje testmozgásra. Amikor mégis edzenek, nehéz gyakorlatokat végeznek, például kocognak vagy nehéz súlyokat emelnek. Az egészséges emberek számára ez rendben van. A refluxos betegek számára azonban ez a hirtelen megnövekedett testmozgás kontraproduktív lesz, és súlyosbíthatja a reflux tüneteit.

Ehelyett könnyű testmozgásokat kellene végezniük, például jógát, szobakerékpározást vagy úszást. A tünetek javításához legalább heti kétszeri testmozgás elegendő.

Felkérjük, hogy folytassa a 3 tipp az irodai dolgozók refluxának szabályozására című cikk olvasását a Thanh Nien Online egészségügyi hírein június 12-én. További cikkeket is olvashat az irodai dolgozókról, például: Váratlan hibák, amelyek hátfájást okoznak az irodai dolgozóknál; 5 jó szokás, amit az irodai dolgozóknak ismerniük kell...

Energiában és hatékony munkában gazdag új hetet kívánok.

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230606173005235.htm