Hogyan adjunk banánt az étrendünkhöz az egészségünk javítása és több mint 5 kg fogyás érdekében 6 hét alatt

Egy hathetes tanulmány kimutatta, hogy a banán napi étrendbe való felvétele több mint 5 kg-os fogyást segíthet, javíthatja a bélrendszer egészségét és erősítheti az immunrendszert.

Fogyni lehet, ha étkezés előtt megeszel 1 banánt. (Forrás: Pinterest)

A japán Trend Lab csatorna másfél hónapos kísérletet végzett 3 nővel, akik olyan diétát tartottak, amely minden nap banánt is tartalmazott, és ezzel sikeresen leadták az 5,5 kg-ot.

Kha Giai Yen tajvani színésznő azt is elmondta, hogy szokása szerint minden nap banánt eszik, aminek köszönhetően fitt marad és hatékonyan tartja a súlyát. A híres japán színésznő, Kyoko Fukada is sikeresen fogyott 12 kg-ot 3 hónap alatt azzal, hogy étkezés előtt evett egy banánt.

A SundayMore szerint egy banán kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy tál fehér rizs, mindössze körülbelül 86 kalóriát. A banán édes ízű, és gazdag oldhatatlan rostokban és esszenciális tápanyagokban, mint például a C-vitamin, a B6-vitamin, a kálium, a magnézium... amelyek segítenek a teltségérzet kialakulásában, csökkentik az éhséget, és számos, a szervezet számára hasznos tápanyagot biztosítanak.

A banánban található rost serkenti a bélmozgást, javítja a székrekedést és növeli a salakanyagok eltávolításának képességét.

Este 11-től hajnali 1-ig termeli a szervezet a legtöbb növekedési hormont, amely öregedésgátló és zsírégető hatású. Ha vacsora előtt eszel 1-2 banánt, a gyümölcsben található arginin serkenti a szervezetet a növekedési hormon termelésének fokozására, ezáltal növelve a zsírégetés hatékonyságát.

A banán fogyasztása a főétkezések előtt segít a teltségérzet kialakításában, ezáltal hatékonyabban szabályozza az ételbevitelt és hozzájárul a vércukorszint szabályozásához.

Ezenkívül a banán ideális nassolnivaló edzés előtt és után is, energiát és számos tápanyagot biztosít, hogy segítse a szervezet gyors regenerálódását.

Bár a banán hatékonyabban segíthet a fogyásban és a zsírcsökkentésben, a szakértők azt javasolják, hogy csak az étlapodba vedd fel, és ne cseréld le teljesen a 3 étkezéses menüdet banánnal.

Ha hosszú ideig csak egyféle ételt fogyasztunk, az könnyen táplálkozási egyensúlyhiányhoz vezethet, ami számos egészségügyi következménnyel járhat.

Forrás: https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html