Megfázás: 4 tudományosan bizonyított tipp a gyors felépüléshez

A megfázás és az influenza általában nem súlyos betegségek, de napokig tartó fáradtságot, izomfájdalmat és gyengeséget okozhatnak. A betegségből való megfelelő felépülés nemcsak a gyorsabb gyógyulásban segít, hanem csökkenti a szövődmények vagy a kiújulás kockázatát is.

Néhány hatékony és egyszerű tipp segíthet a megfázásos betegeknek gyorsan felépülni. Ráadásul ezek a tippek tudományosan is bizonyítottan hatékonyak.

A pihenés segít a szervezetnek az influenzát okozó vírus leküzdésére összpontosítani az energiát.

FOTÓ: MI

Viseljen könnyű, kényelmes ruhát

Az egyik egyszerű, de nagyon fontos módja annak, hogy segítsük a test gyors felépülését, a megfelelő ruházat kiválasztása. Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Járványvédelmi Központja (CDC) azt javasolja, hogy az influenzás emberek hűvös, kényelmes ruhát viseljenek. Ez segít szabályozni a testhőmérsékletet, elkerülve a túlmelegedést vagy a túlhidegülést, állítja a Verywell Health (USA) egészségügyi weboldal.

A túl vastag vagy szűk ruhák viselése megnöveli a testhőmérsékletet és kellemetlen érzést okoz, különösen láz vagy izzadás esetén. Másrészt a laza ruházat segít a testnek könnyebben fenntartani a stabil hőmérsékletet.

Feküdj le, hogy felépülj

A pihenés elengedhetetlen ahhoz, hogy az immunrendszer hatékonyan működjön az influenzavírus elpusztításában. A szakértők szerint a betegeknek több időt kellene pihenéssel tölteniük, és kerülniük kellene a megerőltető testmozgást, hogy a szervezet az energiáját a kórokozó elleni küzdelemre összpontosíthassa.

A fekvés nemcsak a fáradtság csökkentésében segít, hanem enyhíti az olyan tüneteket is, mint a fejfájás, az izomfájdalmak és a köhögés. A betegeknek eleget kell aludniuk, és korlátozniuk kell a túlhajszoltságot és a testmozgást.

Kerülje a nehéz testmozgást, ha megfázott.

Megfázás vagy influenza esetén a szervezet nagy nyomás alatt áll, hogy leküzdje a vírust. Az Amerikai Szívgyógyászati ​​Társaság (AHA) szerint a betegség alatt végzett túledzés vagy nagy intenzitású testmozgás gyengítheti az immunrendszert, meghosszabbíthatja a felépülési időt, sőt akár szív- és érrendszeri károsodást is okozhat.

Ezért az influenza első napjaiban a betegeknek kerülniük kell a megerőltető fizikai tevékenységeket vagy a nagy állóképességet igénylő gyakorlatokat. Ha könnyű testmozgást szeretne végezni, próbáljon meg lassan sétálni vagy gyengéd nyújtó mozdulatokat végezni.

Egyél égett rizs gyümölcsöt

A bodza tudományos neve Sambucus nigra. A bodza kicsi, fürtökben nő, éretten lilásfekete vagy fényes fekete.

Számos újabb tanulmány kimutatta, hogy a bodza segíthet lerövidíteni az influenza tüneteinek időtartamát és súlyosságát. A National Center for Complementary and Integrative Health (USA) weboldalán közzétett kutatás a bodza ezen hatását a gyulladáscsökkentő és immunerősítő tulajdonságokkal rendelkező anyagok magas tartalmának tulajdonítja a Verywell Health szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/cam-lanh-4-meo-duoc-khoa-hoc-chung-minh-giup-phuc-hoi-nhanh-185250606132657367.htm