Figyelmeztetés a „hősokkra”, amikor a hideg időjárás miatt a szív- és érrendszer nem képes alkalmazkodni

Amikor elhagyjuk a meleg irodát, és kilépünk a hidegbe, a szervezetünknek az első percekben meg kell küzdenie a „hősokkkal”. A szívünk gyorsabban ver, a vérnyomásunk megemelkedik, és akár szélütést is okozhat.

A hirtelen hőmérséklet-változások – melegből hideg környezetbe – azonnali reakciót váltanak ki a szervezetből: az erek összehúzódnak, a vérnyomás megemelkedik, és a szív gyorsabban ver a keringés fenntartása érdekében. Sokan csak a végtagjaik zsibbadását vagy borzongást érzik, de a szív- és érrendszeri betegségben, magas vérnyomásban vagy cukorbetegségben szenvedők számára a hidegben való tartózkodás első néhány perce „vörös vészjelzés” lehet az egészségük szempontjából. Ennek a „hősokknak” a megértése és proaktív alkalmazkodása fontos módja a veszélyes szövődmények megelőzésének a hideg évszakban.

Hősokk: a szervezet azonnali reakciója

Az emberi test úgy van kialakítva, hogy stabil, körülbelül 37°C-os testhőmérsékletet tartson fenn. Amikor meleg környezetből hideg levegőre lépünk, a szimpatikus idegrendszer azonnal aktivál egy „védő” mechanizmust – a perifériás erek összehúzódnak, hogy csökkentsék a hőveszteséget, a véráramlást pedig olyan fontos szervekbe koncentrálják, mint a szív, a tüdő és az agy. Ez az érszűkület azonban a vérnyomás gyors emelkedését okozza, a szívnek keményebben kell dolgoznia, hogy a vért a „szűkült” ereken keresztül pumpálja.

A hirtelen hideg néhány perce alatt a szervezetnek extra energiát kell fordítania a levegő „felmelegítésére” légzés közben, miközben a pulzusszámot, a vérnyomást és a testhőmérsékletet is szabályozza. Egészséges embereknél ez a reakció csak átmeneti kellemetlenségérzetet okozhat. Az idősek, a szív- és érrendszeri betegségben, magas vérnyomásban vagy keringési zavarokban szenvedők számára azonban ez a változás az „utolsó csepp a pohárban” lehet, amely szívrohamot, szélütést vagy ájulást válthat ki.

Hideg napokon az irodai dolgozóknak kabátot és sálat kell felvenniük, mielőtt elhagyják az épületet.

Amikor néhány perc hideg nagy kockázattá válhat

A kardiológusok arra figyelmeztetnek, hogy a hirtelen hideg időjárás növeli a vér viszkozitását – vagyis „sűrűbbé” teszi a vért. Ez lelassítja a véráramlást az erekben, ami növeli a vérrögök kialakulásának valószínűségét. A megnövekedett vérnyomással és az erősebb pulzusszámmal együtt a szívroham vagy a stroke kockázata már néhány perc hidegnek való kitettség után is megnőhet.

Ráadásul hideg levegő belélegzésekor az orrnyálkahártya és a légcső összehúzódik, ami krónikus légzőszervi betegségekben, például asztmában, hörghurutban vagy COPD-ben szenvedőknél könnyen köhögést, légzési nehézséget vagy hörgőgörcsöt okozhat. Szeles, alacsony hőmérsékletű napokon ez a kockázat sokszorosára nő.

Egy friss tanulmány szerint minden 1°C-os hőmérséklet-csökkenéssel jelentősen megnőtt a szívroham miatti kórházi kezelések száma a következő 2-3 napban. Ez arra utal, hogy a szervezet nehezen alkalmazkodik a hőmérséklet-változásokhoz, különösen akkor, ha a változás túl gyorsan következik be – jellemzően akkor, amikor az irodai dolgozók munka után kimennek a hidegbe, vagy az idősek kora reggel lépnek ki az utcára.

A test az első néhány percben "megzavarodik".

A hideg időjárásnak való kitettség első néhány percében a szervezet jellemzően számos reakción megy keresztül:

• A perifériás erek összehúzódnak, ami csökkenti a véráramlást a kezekbe, lábakba és arcba – sápadt, zsibbadt és hideg bőrt okoz.
• A vérnyomás gyorsan emelkedik, néha akár 10–20 Hgmm-ig is, különösen az alapbetegségben szenvedőknél.
• Megnövekedett pulzusszám, gyors szívverés a véráramlás fenntartása érdekében, ami szívdobogás vagy mellkasi szorító érzést kelt.
• A légzés felületessé és gyorssá válik, mivel a hideg levegő irritálja a légzőrendszer nyálkahártyáját.
• A hidegrázás egy természetes termogén válasz, amely segít a testnek melegen maradni, de energiát is használ.

Már néhány percnyi „hőstressz” is megköveteli az ideg-, keringési és légzőrendszer együttműködését az alkalmazkodáshoz. Ha a szervezet nem elég erős, vagy valamilyen mögöttes károsodás áll fenn, a szövődmények kockázata jelentősen megnő.

Kit érint a leginkább?

A hőguta bárkit érinthet, de a következő csoportok különösen veszélyeztetettek:

Idősek: Gyenge testhőmérséklet-szabályozási képesség, kevésbé rugalmas erek, gyenge szív.

Szív- és érrendszeri betegségben, magas vérnyomásban, magas vérzsírszintben szenvedők: A vénák könnyen összehúzódnak, a vérkeringés lassú, nagy az elzáródás veszélye.

Légkondicionált környezetben egész nap dolgozó emberek: A szervezet hozzászokott a stabil hőmérséklethez, és nehezen alkalmazkodik a hirtelen külső változásokhoz.

Dohányosok és rendszeres ivók: Az érfalak károsodnak, az érszűkület erősebb a normálisnál.

Szabadtéri dolgozók vagy azok, akik hidegben tartózkodás után azonnal intenzív testmozgást végeznek: A szív- és érrendszernek kettős terhelést kell viselnie – erőfeszítést és az alacsony hőmérséklettel való megbirkózást.

A meleg víz fogyasztása, a lassú séta és az egyenletes légzés segíti a szervezetet az alkalmazkodásban a hideg időben.

Hogyan védheted meg a tested a hősokktól

• Öltözzön fel melegen, mielőtt kimegy a szabadba, különösen a fejét, a nyakát és a kezeit ápolva – ezek a területek a leggyorsabban hőleadnak.
• Csökkentse a hőmérséklet-különbségeket a légkondicionáló kikapcsolásával vagy fokozatos lekapcsolásával, mielőtt elhagyja az irodát.
• Lassan menj, lélegezz mélyeket, hogy a testednek legyen ideje alkalmazkodni.
• Kerülje a megerőltető testmozgást közvetlenül a hidegben való tartózkodás után, például a futást vagy a lépcsőzést.
• Igyon meleg vizet a vérkeringés elősegítésére és a légutak nedvesen tartására.
• Rendszeresen ellenőrizni kell a vérnyomást, különösen azoknál, akiknek alapbetegségeik vannak.
• Kerülje a dohányzást, az alkoholfogyasztást és az erős kávé fogyasztását, mielőtt elindulna otthonról – ezek az anyagok rendellenesen kitágulnak az erek.

Ne becsüld alá a "hidegben töltött" pár percet!

Sok ember számára az iroda elhagyásának vagy az ajtón való kilépés látszólag ártalmatlan pillanata az az időszak, amikor a szív- és érrendszer a nap legnagyobb nyomása alatt van. Már egy kis hőmérséklet-változás is átmenetileg felboríthatja a szervezet állapotát, megteremtve a feltételeket komoly események bekövetkezéséhez.

A „hőguta” mechanizmusának megértése segít abban, hogy proaktívabbak legyünk a megelőzésben: viseljünk elegendő meleg ruhát, menjünk ki kontrolláltan, ne erőltessük meg magunkat azonnal, ha hidegnek vagyunk kitéve. Néhány percnyi apró felkészülés segíthet a szervezetnek biztonságosan átvészelni a hideg évszakot – elkerülve a szükségtelen egészségügyi kockázatokat, különösen az idősek és a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők esetében.

Forrás: https://suckhoedoisong.vn/canh-bao-soc-nhiet-khi-thoi-tiet-lanh-khien-tim-mach-khong-kip-thich-nghi-169251103114904171.htm