A gyerekek kevesebb vizet isznak hideg időben: a belek szomjúságra panaszkodnak, az immunitás gyengül

A hideg időjárás miatt sok gyerek lustává válik a vízivásban, lelassul az emésztés, székrekedést, puffadást, étvágytalanságot okoz és csökkenti az ellenálló képességet – különösen az óvodás és kisiskolás gyermekek esetében.

Télen a gyermekek szomjúsága jelentősen csökken, mivel a szervezet összehúzza az ereket, hogy melegen maradjon, ami miatt a vízszükséglet „befedve” van. Az emésztés, a tápanyagok felszívódása és a szervezetből származó méreganyagok eltávolításának folyamatához azonban továbbra is szükség van vízre. A vízhiány miatt a gyomor kevesebb folyadékot választ ki, az emésztőenzimek rosszul működnek, a belek lassan szívódnak fel, a széklet pedig száraz és kemény lesz – ez a székrekedés, az étvágytalanság és a csökkent immunitás vezető oka.

A gyermekorvosok azt javasolják, hogy a szülők ne várják meg, amíg a gyermekük azt mondja, hogy „szomjas”, azzal, hogy vizet adjanak neki. Ehelyett szokássá kellene tenniük, hogy naponta többször is meleg vizet igyanak – ébredés után, étkezések között, testmozgás után vagy lefekvés előtt. A szűrt víz mellett a gyerekek ihatnak levest, húslevest vagy hígított gyümölcslevet az ásványi anyagok és vitaminok pótlására, segítve az emésztőrendszer zökkenőmentesebb működését.

A megfelelő vízbevitel fenntartása segít növelni az emésztőrendszeri váladékot, egyensúlyban tartja a hasznos bélbaktériumokat, javítja a tápanyagok felszívódását és növeli a bélvírusok elleni küzdelmet a megfázásos évszakban – amikor a gyerekek fogékonyak az influenzára, a torokfájásra és a hasmenésre.

A szülőknek meg kell tanítaniuk a gyermekeiket rendszeresen meleg vizet inni, még hideg időben is.

Miért isznak kevesebbet a gyerekek hideg időben?

A szomjúság egy összetett biológiai jel: az agy, a szájban, a belekben és a vesékben található receptorok együttesen jelzik, ha a szervezetnek rehidratációra van szüksége. Hideg időben számos tényező csökkenti a szomjúságot: a hideg levegő csökkenti az izzadság párolgását, a gyerekek kevésbé aktívak a szabadban, és a szomjúságot szabályozó idegrendszer másképp működik, mint melegebb időben. Ennek eredményeként a gyerekek „nem érzik magukat szomjasnak”, de a testük továbbra is veszít vizet a légzés, a vizelés és az emésztés révén.

Ezenkívül a fűtés vagy a légkondicionáló bekapcsolásakor a házban a levegő gyakran nagyon száraz, ami vízveszteséget okoz az orrnyálkahártyán keresztül – ez nem olyan látható, mint az izzadság, de idővel felhalmozódik, mégis enyhe kiszáradáshoz vezet. A gyermekek testének vízaránya magasabb, mint a felnőtteké, ezért a kiszáradás gyorsabban befolyásolja fiziológiai és mentális tevékenységeiket.

Hogyan lassítja le a vízhiány a gyerekek emésztőrendszerét?

A víz kulcsszerepet játszik az emésztésben: segíti az étel feloldását, elősegíti az enzimek működését, segíti a bélperisztaltikát a széklet tolásában, és lágyítja a székletet a könnyebb kiürülés érdekében. Amikor a gyerekek kevesebbet isznak:

• Száraz, kemény széklet: A vastagbélben csökken a vízszint, ami a széklet kiszáradását okozza, ami székrekedéshez vezet – ez a leggyakoribb következmény.
• Lassú emésztés: Az étel lebontásának és az emésztőrendszeren keresztüli szállításának folyamata hatástalan, ami puffadást, emésztési zavarokat és étvágytalanságot okoz.
• Fokozott kólika és nyűgösség kockázata: A babák nem tudják szóban kifejezni magukat, ingerlékenyek lesznek, és rosszul alszanak, ha kellemetlen a székletük.
• Egyes tápanyagok csökkent felszívódása: A tápanyagok szállítása a vízi környezettől függ – a hosszan tartó vízhiány csökkenti a felszívódás hatékonyságát.
• Közvetett hatások a vesékre és a húgycsőre: Az alacsony vízbevitel koncentrált vizeletet okoz, ami ritka esetekben növeli a húgyúti fertőzések vagy vesekő kockázatát.

Ezek a változások nem mindig igényelnek kórházi kezelést, de idővel összeadódva fáradttá, fejlődésben visszamaradttá és más egészségügyi problémákra fogékonyabbá tehetik a gyermekeket.

Jelek, amelyekre a szülőknek figyelniük kell

A szülőknek figyelniük kell a kiszáradás vagy emésztési problémák korai jeleire:

• Ritkább vizelés (csökkent vizelési gyakoriság, sötétsárga vizelet).
• Száraz száj és ajkak, kevés nyál.
• Szilárd széklet, nehéz székletürítés, néha csak néhány naponta egyszer.
• Székrekedés esetén a gyermekek étvágya rossz, puffadnak és nyűgösek.
• Fáradtság, szédülés, fejfájás, csökkent koncentráció idősebb gyermekeknél.

Ha gyermekének láza, hányása, hasmenése vagy kiszáradása van, azonnal vigye el orvosi rendelőbe – szükség lehet rehidratálásra speciális orális úton vagy súlyos esetekben intravénásan.

A vízhiány miatt a gyermekek bélrendszere rosszul működik, könnyen székrekedhetnek és elveszíthetik étvágyukat.

Hogyan ösztönözzük a gyerekeket arra, hogy hideg időben elegendő vizet igyanak?

Kínáljon meleg italokat: A gyerekek gyakran a meleg dolgokat részesítik előnyben, ha hideg van – egy csésze meleg víz, meleg, cukrozatlan gyümölcstea vagy meleg, hígított víz vonzóbb, mint a hideg víz.

• Naponta többször kis kortyokban kínáljon, ahelyett, hogy egyszerre nagy mennyiségeket erőltetne. Kisgyermekek számára egy szívószálas pohár vagy cumisüveg bátorítóbb lehet.
• Kombinálj vízben gazdag ételeket: A levesek, zabkása, zöldségleves, vízben gazdag gyümölcsök (görögdinnye, narancs, körte, ha szezonja van) egyaránt táplálóak és hidratálóak.
• Szokás kialakítása: Igyál vizet fogmosás után, étkezés előtt és után, lefekvés előtt és ébredés után.
• Tedd szórakoztatóvá az ivást: A formázott poharak, a színes szívószálak vagy az ivás játékká alakítása segíti a gyerekek együttműködését.
• Felügyeld az idősebb gyermekeket: Emlékeztesd a diákokat, hogy hozzanak magukkal meleg vizet termoszban. Sok esetben a gyerekek azért korlátozzák az ivást, mert félnek az iskolában WC-re menni. A szülőknek meg kell beszélniük az iskolával, hogy a gyermek számára kényelmesebb legyen.
• Csökkentse a száraz levegőt a házban: Használjon párásítót a száraz nyálkahártyák megelőzésére, segítve a gyermekeket a légutakból származó vízveszteség csökkentésében.

Figyelembe kell venni, ha a gyermekeknek hasmenése vagy hányása van

Amikor egy gyermeknek hasmenése van, a kiszáradás nagyon gyorsan bekövetkezhet, és a sima víz önmagában nem elég. A szülőknek az orvos utasítása szerint kell használniuk az ORS-t (szájon át szedhető rehidratáló oldatot), egyszerre kiskanálnyi adagot adva, és figyelve a javulás jeleit. A csecsemőket, kisgyermekeket és az alapbetegségben szenvedő gyermekeket korán meg kell vizsgálni.

Mennyi az elég?

Az ajánlott folyadékbevitel az életkortól és a testsúlytól függ. Általános szabályként azonban a fiziológiai jelek – puha bőr, nedves nyálkahártyák, halványsárga vizelet, normális vizelési gyakoriság – alapján ösztönözzük a megfelelő folyadékbevitelt. Óvodás és általános iskolás korú gyermekeknek napi 4-6 csésze (kb. 800-1200 ml) vizet adjunk, plusz annyit, amennyit az ételből kapnak; az idősebb gyermekeknek többre van szükségük. Ha gyermeke kevésbé aktív és sok meleg ételt eszik, a hidratálásról akkor is gondoskodni kell – ne a szomjúságérzetre hagyatkozzunk.

Bár fontos, hogy gyermeke melegen maradjon a hideg évszakban, ne felejtse el ösztönözni arra, hogy elegendő vizet igyon – ez egy egyszerű, olcsó megelőző intézkedés, amely nagy hatással lehet az emésztésre, a hangulatra és az iskolai teljesítményre. Néhány apró változtatás a gyermek ivási szokásaiban, a meleg italok választása és a vízben gazdag étrend segíthet elkerülni a székrekedést, a kellemetlenségeket és a hosszú távú egészségügyi következményeket. Ha a szülők időben megteszik az óvintézkedéseket, gyermekük biztonságban és egészségesen átvészeli a hideg évszakot.

Forrás: https://suckhoedoisong.vn/tre-it-uong-nuoc-mua-lanh-duong-ruot-than-khat-mien-dich-suy-giam-169251103120538351.htm