Költsön több tízmillió dongot arra, hogy a gyerekek edzőterembe járhassanak a magasság növelése érdekében

A 42 éves Hanoiban élő Hien több mint 20 millió vietnami dongot költött egy három hónapos nyári edzőtermi csomagra személyi edzővel, hogy segítsen gyermekének növelni a testmagasságát.

Hung, a fia, 13 éves és 1,45 méter magas, alacsonyabb, mint társai. Az egész család eltökélt szándéka, hogy segítsen Hungnak magasabbra nőni ezen a nyáron. „A férjemmel nem vagyunk magasak, ezért mindent meg kell tennünk, hogy a fiunk magasabb legyen” – mondta.

Hien asszony által gyermekének választott edzőtermi csomag 36 (alkalom/alkalom egy óra) alkalomból áll, három hónap alatt, ára 600 000 vietnami dong. A gyakorlatokat az edző állítja össze kifejezetten a pubertáskori magasság és mozgékonyság növelésére, például ugrógyakorlatokra, erő és állóképesség növelésére. A fitneszközpont személyzete elmondta, hogy ez az ár egy nyári promóció diákoknak. Normális esetben az ár körülbelül egymillió vietnami dong alkalomként.

Az ár kissé magas, de miután mérlegelte az előnyöket, Hien asszony mégis ezt választotta, és megpróbálta hagyni, hogy gyermeke gyakoroljon, kihasználva a magasságnövekedés aranykorát.

Hien asszony hét szülőből álló csoportja egy teljes nyári tornacsomagra jelentkezett gyermekeik számára. A 43 éves Mai asszonynak két gyermeke van, akik 6. és 8. osztályosok. Néhány alkalommal személyi edzővel edzett egy Thanh Xuan kerületi fitneszközpontban, ami körülbelül 50 millió vietnami dongba került. Az első alkalom előtt az edző megmérte a gyerekek magasságát és súlyát, hogy megfelelő ütemtervet és gyakorlatokat állítson össze. Elmondta, hogy néhány alkalom után a gyerekek úgy érezték, hogy a gyakorlatok a képességeiken belül vannak, és ő maga is megnyugodott.

Egy diák nyáron edzőteremben edz. Fotó: Az edző biztosította.

Sok szülő iratkozott fel edzéscsomagokra gyermekei számára fitneszközpontokban és személyi edzőknél, ezzel mozgalmat indítva ezen a nyáron Lai Luan úr, az Elite Fitness edzője szerint. Luan úr központjában például jelenleg sok 13-17 éves diák van, ami azt jelenti, hogy a középiskolások és a gimnazisták évfolyamának vége felé járnak.

Luan úr elmondta, hogy május végén, a nyári szünet kezdetén a diákok száma gyorsan megnőtt. Ahol tanít, naponta körülbelül 800-an gyakorolnak, egyedül ő 10-15 diákot fogad, akiknek több mint 30%-a diák. A nyári szünet előtt a diákok főként felnőttek és irodai dolgozók voltak.

„Nyáron a szülők egy komplett edzéscsomagot vásárolnak a gyermekeiknek, így a diákok gyorsan fejlődnek” – magyarázta Luan úr, hozzátéve, hogy minden edzés körülbelül 1-2 órán át tart, külön gyakorlatokkal a magasságnövekedés támogatására, fizikai edzéssel és részletes táplálkozási tanácsokkal. A 14 éves Thuy Linh, egy hanoi középiskolás diák, június eleje óta edz itt, heti 3-4 alkalommal, időkorlát nélkül az edzőteremben. Elmondása szerint az edző főként a magasságnövelést és a fizikai edzést célzó gyakorlatokat irányít, és 5 egymást követő edzés után „sokkal egészségesebbnek érzi magát”.

Más edzőtermek is kínálnak „három hónapos nyári csomagokat” a diákok és a szülők számára. Vu Duc Thang edző, aki egy Lang Road-i edzőteremben dolgozik, elmondta, hogy jelenlegi tanítványainak 50%-a diák. Hétköznapokon szinte senki sem edz, mert még iskolába járnak. A három hónap alatt 36 alkalommal eltöltött alkalom ebben a központban több mint tízmillió vietnami dongba kerül, nem többe a szokásosnál. Sok szülő kérésére Thang úr külön gyakorlatokat is kidolgoz, amelyek a gyermekek fizikai állapotához és magasságnövekedéséhez igazodnak.

A Kickfit Sport Egészségügyi Tréningközpont 14 létesítményében mostantól külön órákat tartanak a gyerekeknek a nyári edzésekhez, minden órán körülbelül tíz diák van, míg korábban csak hétvégenként volt zsúfolt. Az alkalmak ára körülbelül 300 000 vietnami dong. Mielőtt az edzővel gyakorolnának, a diákok egy próbaórán vesznek részt, hogy olyan gyakorlatokat készítsenek elő, amelyek megfelelnek az igényeiknek, mint a magasság növelése, a fizikai erő, az ügyesség és az állóképesség fejlesztése.

Thang edző egy diákot oktat az edzőteremben. Fotó: Az edző közvetítésével

Nguyen Trong Thuy sportorvos , a Starsmec Sportorvosi Központ munkatársa elmondta, hogy a magasságot számos tényező határozza meg, amelyek 20%-a a megfelelő edzésnek köszönhető. Az edzőterem hatékonyan fejleszti és javítja az izmok rugalmasságát. Számos tanulmány kimutatta, hogy az edzőterem a csontokra is jótékony hatással van, például növeli az erőt és a csonterősségi indexet (BSI), csökkenti a törések és a sporttal kapcsolatos sérülések kockázatát, és támogatja a magasságnövekedést.

Az orvosok azonban megjegyzik, hogy helyesen kell edzeni, mivel a magasság növeléséhez külön gyakorlatok és az edző konkrét utasításai vannak.

Lai Luan edző szerint az edzőterem fő hatása az izomépítés, ahogyan a saját testsúlyos gyakorlatokat is alkalmazzák a leggyakrabban. Ez egy olyan gyakorlat, amely nem igényel gépek vagy segédeszközök használatát, hanem kizárólag a saját testsúlyt használja az állóképesség növelésére, az izmok fejlesztésére súlyok használata nélkül, ezáltal támogatva a magasság növekedését.

Néhány gyakorlat, mint például a madárkutya póz, a fekvőtámasz, a hátra kitörés, a pukedli kitörés és a hüvelykujjas férgek, a gerinc hosszának nyújtását eredményezik a koponyától, a nyaktól és a bordáktól a csípőcsigolyákig és a gerincoszlopig, erősítve az izmokat, a csípőt és a hátat. A kobra és a sáska póz könnyen végezhető otthon, mindkettő stimulálja a magasságot és jót tesz a gerinc egészségének.

Tízmilliókat költenek arra, hogy a gyerekek edzőterembe járhassanak és növelhessék testmagasságukat

A torna mellett a gyerekeknek vannak gyakorlatok is az ügyesség és az állóképesség fejlesztésére. Videó : Az edző biztosítja

A táplálkozási szakértők úgy vélik, hogy a magasság nemcsak a génektől függ, hanem olyan beavatkozási tényezők is, mint a testmozgás. Dr. Nguyen Trong Hung, a Nemzeti Táplálkozástudományi Intézet munkatársa elmondta, hogy a szülőknek három szakaszban kell odafigyelniük gyermekeik táplálkozására: a terhesség, a 0-2 éves kor, a pubertás előtti időszak és a pubertás.

A terhesség alatt a csecsemők születésükkor elérhetik az 50 cm-es, az első évben 25 cm-es, a második évben 10-12 cm-es hosszúságot; ezt követően évente 5-7 cm-t; a prepubertás és a pubertás alatt pedig évente 7-15 cm-t. A vietnami gyermekek növekedési normái szerint a prepubertás lányoknál 9-11 éves, fiúknál 12-14 éves kor; a pubertás lányoknál 12-13 éves, fiúknál 15-16 éves kor. „A családoknak a lehető legtöbbet kell kihozniuk ebből az időszakból, hogy megfelelő táplálkozási és testmozgási rendszerrel segítsék gyermekeiket a növekedésben” – tanácsolta Dr. Hung.

A mérsékelt testmozgással járó edzőtermi tevékenységek mellett a szülők arra is ösztönzik gyermekeiket, hogy játsszanak a szabadban, vagy vegyenek részt olyan sportokban, amelyek elősegítik a csontok erősítését, mint például a kosárlabda, röplabda, úszás, tollaslabda, kerékpározás. Kiegyensúlyozott étrend, változatos ételekkel a megfelelő energia biztosítása érdekében, kiegyensúlyozott energiatermelő anyagok (fehérje, zsír, szénhidrátok), valamint vitaminok és ásványi anyagok bevitele. Fehérjében és kalciumban gazdag ételek, például hús, hal, garnélarák, rák, tojás és tojástermékek, tej fogyasztása.

A Mayoclinic szerint a diákoknak, különösen a tizenévesek előtti és előtti korúaknak, naponta legalább 60 percig aktívnak kell lenniük izom- és csonterősítő gyakorlatokkal, legalább hetente háromszor, olyan gyakorlatokat végezve, amelyek biztonságosak és megfelelnek fizikai erőnlétüknek.

Ebben a korban a gyerekek személyi edzővel dolgoznak ki egy biztonságos, hatékony erőnléti edzésprogramot, amely az életkoruknak, képességeiknek és érdeklődési körüknek felel meg, megfelelő felügyelet és útmutatás mellett a sérülések megelőzése érdekében. Orvosa javasolhatja gyermekének, hogy minden erőnléti edzést 5-10 perc könnyű aerob tevékenységgel kezdjen, például sétával, helyben kocogással vagy ugrókötelezéssel, hogy bemelegítse az izmokat és felkészítse őket az erőteljesebb tevékenységre.

A 2019-2020-as Általános Táplálkozási Felmérés eredményei szerint a fiatal vietnami férfiak átlagos magassága 168,1 cm, ami 3,7 cm-es növekedést jelent 2010-hez képest; a nők átlagos magassága 156,2 cm, ami 1,4 cm-es növekedést jelent. A vietnamiak magasságának növekedési üteme az elmúlt 10 évben majdnem megduplázódott az előző évtizedhez képest, de még mindig lassúnak tekinthető. 2000 és 2010 között a fiatal férfiak magassága 2,1 cm-rel nőtt (162 cm feletti értékről 164 cm fölé); a nők magassága mindössze 1 cm-rel nőtt. Általánosságban elmondható, hogy a vietnamiak átlagos magassága évtizedenként 1,1 cm-rel nőtt 1975 óta.

Thuy Quynh

Forráslink: https://vnexpress.net/chi-hang-chuc-trieu-dong-cho-con-tap-gym-tang-chieu-cao-4615039.html