Figyelmeztetés az edzőtermi balesetekről: Veszély a krónikus betegségben szenvedők és a trendeket követők számára

Az edzőterem fokozatosan divatossá válik sok korosztály körében a pozitív egészségügyi előnyeinek köszönhetően. Azonban nem mindenki alkalmas a testmozgásra, különösen nem a nagy intenzitású edzésekre.

Lehetséges kockázatok az alapbetegségben szenvedők számára

Phan Tat Khanh Duong szakorvos, a Nam Sai Gon Nemzetközi Általános Kórház belgyógyászati ​​osztályának munkatársa elmondta, hogy vannak olyan emberek, akiknek alaposan meg kell fontolniuk, vagy orvoshoz kell fordulniuk, mielőtt elkezdenének edzeni az edzőteremben. Különösen azok az emberek vannak kitéve a veszélyes szövődményeknek, akik olyan alapbetegségekben szenvednek, mint a hipertrófiás kardiomiopátia, az aritmia vagy az ingadozó vérnyomás, ha nagy intenzitású edzést végeznek, vagy nem ellenőrzik őket szorosan.

„Intenzív testmozgás során a pulzusszám megnő és a vérnyomás megváltozik. Szív- és érrendszeri problémákkal küzdőknél ez olyan kockázatokat okozhat, mint a stroke, a szívmegállás vagy a súlyos ritmuszavar, még testmozgás közben vagy közvetlenül utána is” – figyelmeztetett Dr. Duong.

Az alapbetegségben szenvedők veszélyes szövődményeknek vannak kitéve, ha nagy intenzitású testmozgást végeznek.

ILLUSZTRÁCIÓ: MI

Nem csak szívbetegek...

Nemcsak a szív- és érrendszeri betegségben szenvedők, hanem a régóta dohányzók, a vékony emberek, a magas és gyenge testalkatúak, vagy a krónikus tüdőbetegségben (asztma, COPD) szenvedők is érzékenyek a túl intenzív vagy helytelen testmozgás negatív hatásaira. A légzőrendszer nem képes reagálni a megerőltető testmozgásra, aminek következtében a gyakorló gyorsan kimerül, légzési nehézségei lesznek, akár ájulás is előfordulhat, vagy akut légzési elégtelenség alakulhat ki.

Dr. Duong szerint az elsődleges szempont, hogy a gyakorló, különösen a középkorú, alapbetegségben szenvedő vagy gyenge egészségi állapotban lévő emberek, általános egészségügyi ellenőrzésen vegyenek részt, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdenének. Ez segít a megerőltető testmozgás során felmerülő, szívvel, légzőrendszerrel és vérnyomással kapcsolatos lehetséges problémák korai felismerésében.

Ezenkívül az orvosok azt javasolják, hogy ne gyakoroljunk önkényesen online videók alapján, és ne utánozzunk másokat a nehéz, nagy intenzitású gyakorlatok elvégzésében már a legelején. Ehelyett könnyű gyakorlatokkal kell kezdeni, szakértői útmutatással, szorosan figyelve a testünk reakcióit, és fokozatosan növelve az intenzitást a képességeinknek megfelelően.

„Az edzőteremben végzett edzés az egészség megőrzését szolgálja. De ha nem a fizikai állapotodnak megfelelően edzel, az olyan, mintha veszélybe sodornád a tested” – hangsúlyozta Dr. Duong.

Gyakori hibák edzőteremben való edzés során

Marcus edző, aki 5 éves személyi edzői tapasztalattal rendelkezik, szerint sokan, különösen a fiatalok, gyakran követik a trendeket és divatirányzatokat a közösségi hálózatokon, de kihagyják az alapvető alkalmazkodási fázist, ami sérüléshez, alacsony vérnyomáshoz vagy kimerültséghez vezet.

Marcus edző vezeti a gyakornokokat

FOTÓ: EDZŐ BIZTOSÍTÁSA

„Sok tag úgy jön az edzőterembe, hogy már a kezdetektől fogva haladó szintű edzést igényel. Vannak, akik még TikTok-videókat is néznek anélkül, hogy értenék a technikákat. Ennek eredményeként izomfájdalmaik és szédülésük van edzés közben” – osztotta meg Marcus.

Egy másik gyakori hiba a bemelegítés és a levezetés lépéseinek kihagyása edzés után. Ezek a lépések segítenek a testednek megszokni a mozgást, és elkerülni a szív- és érrendszeri sokkot vagy az ízületi károsodást.

„Az edzés hosszú út, nem sprint. A bemelegítés vagy a regenerálódási lépés kihagyása edzés után egy olyan hiba, amit sokan, különösen a kezdők, gyakran elkövetnek. A testnek időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon az edzés intenzitásához, a bemelegítés pedig segít bemelegíteni az izomcsoportokat, kenni az ízületeket, fokozni a szív és a tüdő vérellátását, ezáltal csökkentve a sérülés kockázatát” – mondta Marcus edző.

Hasonlóképpen, az edzés utáni regenerálódási időszak ugyanolyan fontos, hogy segítsen a testnek lassan lehűlni, enyhíteni az izomfeszültséget és korlátozni a hosszan tartó izomlázat. A kezdetektől fogva rohanó, kemény edzés, vagy a pihenés nélküli folyamatos edzés sérüléshez vezethet, és hetekig vagy akár hónapokig tartó pihenőre kényszeríthet a gyógyulás érdekében.

Forrás: https://thanhnien.vn/canh-bao-tai-bien-tap-gym-hiem-hoa-cho-nguoi-co-benh-nen-va-tap-theo-trend-185250707165845419.htm