A Harvard szakértői gyakran mondanak 3 mondatot a gyerekeiknek, hogy növeljék az EQ-jukat.

GĐXH - Az alábbiakban 3 olyan kifejezést találsz, amelyeket a Harvard Egyetemen (USA) képzett pedagógusok és EQ-kutatók gyakran használnak, hogy segítsenek gyermekeiknek magas EQ-t elérni.

Jenny Woo Harvardon végzett oktató, EQ-kutató és a Mind Brain Emotion vezérigazgatója. Számos oktatójátékot és mentális egészségügyi eszközt készített, amelyek segítenek a gyermekeknek és a felnőtteknek alapvető készségeik fejlesztésében.

Jenny Woo háromgyermekes anya, így valós tapasztalattal rendelkezik a gyermeknevelésben. Tudja, milyen nehéz magas érzelmi intelligenciával (EQ) rendelkező gyermeket nevelni.

Jenny Woo oktatási szakértő. Fotó: CNBC

Az alábbiakban néhány idézetet találsz, amelyeket ez a szakértő gyakran használ, hogy segítsen gyermekeinek magas EQ-t elérni.

1. „Hogy érzed magad most?”

Amikor a gyerekek hisztiznek, az gyakran azért van, mert nincs meg a szókincsük és a kifejezési módjaik.

A szülők feladata, hogy segítsék gyermekeiket érzelmi intelligencia fejlesztésében, hogy jobban tudják kezelni az érzelmeiket.

Egy gyerek azt mondhatja, hogy „szomorú”, amikor valójában magányosnak, zavarban lévőnek vagy félreértettnek érzi magát.

Azzal, hogy a szülők konkrétabb szavakat tanítanak a gyerekeknek, mint például a „frusztrált”, „csüggedt” és „szorongó”, segítenek nekik felismerni és kifejezni az érzelmeiket.

A szülők beépíthetik az érzelmi szókincset a mindennapjaikba, hogy erősítsék gyermekeik önismeretét.

Például:

- Miközben hallgatsz vagy énekelsz egy dalt, írd le, milyen érzelmeket vált ki belőled a dal.

- Amikor együtt néztek egy tévéműsort, beszélgessetek a szereplők lehetséges érzelmeiről, mondjátok el, hogy ti mit éreznétek hasonló helyzetben.

- A nap végén beszélj az aznap átélt érzelmeidről.

Jenny Woo megfigyelése szerint a legnagyobb hiba az, hogy a szülők az érzelmeiket „jónak” vagy „rossznak” minősítik.

Az érzések megítélése helyett a szülőknek arra kellene összpontosítaniuk, hogy segítsenek gyermekeiknek megérteni, mit árul el az adott érzés az értékeikről és a szükségleteikről.

A szülők feladata, hogy segítsék gyermekeiket az érzelmi megértés fejlesztésében, hogy jobban tudják kezelni az érzelmeiket. Illusztráció fotó

2. „Ma rosszul érzed magad, de ez rendben van.”

Például, amikor a szülők dühösek valami miatt, ahelyett, hogy eltitkolnák vagy úgy tennének, mintha semmi sem történne, őszintének kell lenniük a gyermekeikkel kapcsolatos kellemetlenségeikről.

Amikor a szülők nyíltan kifejezik érzelmeiket, azzal azt mutatják gyermekeiknek, hogy rendben van, ha erős érzelmeket táplálnak.

A stressz és a túlzott érzelmi elfojtás közvetlen hatással lehet a szívre. A Nemzeti Orvostudományi Könyvtár szerint a vérnyomásra gyakorolt ​​hatás felerősödik, ha a test stresszes.

Nem lehet csak elnyomni az életben a fájdalmat és a csalódásokat, és elvárni, hogy egészséges maradj és száz évig élj.

Azt gondolhatnánk, hogy a gyerekek immunisak lennének erre, mivel nincs sok mitől tartaniuk, de az Amerikai Szívgyógyászati ​​Társaság szerint a gyerekek semmilyen betegséggel szemben nem immunisak.

Bár ritkán fordul elő, hogy a gyermekeknél stressz miatt szívproblémák alakuljanak ki, előfordul.

Azonban, ha már fiatal kortól kezdve felvértezzük őket a megfelelő eszközökkel a stressz hatékony kezelésére, az egész életükre hatással lesz.

Amikor a szülők nyíltan kifejezik érzelmeiket, azzal azt mutatják gyermekeiknek, hogy rendben van, ha erős érzelmeket táplálnak. Illusztráció fotó

3. „Az érzéseid valódiak, érvényesek”

A szülőknek oda kell figyelniük gyermekeik érzelmeire, alkalmazkodva hozzájuk.

Ennek megfelelően ne bagatellizáld el gyermeked kicsinyes érzéseit olyan lekezelő kifejezésekkel, mint például az „el kell viselned” vagy az „ez nem nagy ügy”.

Egy gyerek számára az érzelmek nagyon is valóságosak, és átvehetik az irányítást az elméjük felett.

Íme néhány tipp, amit Jenny Woo ajánl, hogy segítsen a gyerekeknek és a felnőtteknek megbirkózni a nehéz helyzetekkel:

- Vegyél egy lassú, mély lélegzetet az orrodon keresztül. Képzeld el, hogy kiengeded magadból az összes kellemetlen érzést.

Lélegezz ki, és képzeld el, ahogy sötét felhőkként fújod el ezeket az érzelmeket. Gondold ezt: „Lélegezz be nyugalmat, fújd ki a vihart.”

- Amikor valami kínos dologra gondolsz, amit tettél, adj hozzá buta részleteket, és fogalmazd meg viccként.

- Egy dallam dúdolása megnyugtathatja a dühös elmét. Válaszd ki a kedvenc dalodat, és énekeld vele. Érezd, ahogy a rezgések szétterjednek a testedben, és a feszültség elkezd olvadni.

Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-harvard-thuong-xuyen-noi-3-cau-de-tang-eq-cho-con-172250314152211125.htm